Alamin ang mga organisasyon ng kawanggawa na nagtatrabaho upang mapabuti ang buhay para sa mga taong may fibromyalgia, kung paano mag-donate sa kanila, at kung ano ang talagang inaalok nila.
Ang mga pagsasanay sa pagpapatibay ng pit ay kilala para sa kanilang positibong epekto sa mga tuhod, ngunit alam mo ba na maaari mo ring tulungan kang bumuo ng suporta para sa iyong mababang likod?
Sino ang nagsasabing kailangan mo ng gym upang makuha ang iyong pag-eehersisyo? Tingnan ang 10 madaling-access araw-araw na mga item na maaaring magamit sa lugar ng fitness kagamitan.
Ang synthesis ng kalamnan ng protina ay pinasigla ng pagsasanay ng paglaban at paggamit ng protina. Ang paglago ng kalamnan ay ang kinalabasan ng mabisang tugon ng MPS sa ating katawan.
Ang sartorius na kalamnan ang pinakamahabang kalamnan sa katawan. Narito ang iyong kumpletong gabay sa pinagmulan nito, pagpapasok, pagkilos, pagsasanay, at karaniwang mga pinsala.
Ang pagtuon sa iyong lakas output sa panahon ng panloob na pagbibisikleta ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng lakas, tibay, bilis, at iba pang mga kasanayan na gagawing mas mahusay na mangangabayo.
Habang ang panloob na pagbibisikleta ay isang mahusay na pag-eehersisiyo, ang pagbibisikleta lamang ay maaaring humantong sa mga talampas na ehersisyo Subukan ang mga 7 komplementaryong form ng ehersisyo upang baguhin ang iyong pag-eehersisyo.
Alagaan ang iyong balat pagkatapos ng panloob na pagbibisikleta at aalagaan ka nito. Alamin kung paano at tuklasin kung bakit masama ito upang magkaroon ng hangover na pawis pagkatapos ng klase.
Ang pagtaas ng pagtaas na ito ay hinahayaan mong i-customize ang diskarte upang umangkop sa iyong mga kagustuhan habang ginagarantiyahan ang isang kahanga-hangang pag-eehersisyo Ito ay isang maraming nalalaman pagsakay maaari mong gawin ang tatlong iba't ibang mga paraan.
Ito ay hindi lamang tungkol sa pagpapanatiling kawili-wili ang ehersisyo. Narito ang tunay na kuwento kung paano mapapalakas ng mga agwat ang iyong fitness at kasiyahan.
Ang CrossFit ay kumain ng sarili bilang "sport of fitness," ngunit ano ang ibig sabihin nito? Alamin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa CrossFit at CrossFit na ehersisyo.
Ang cross-training ay hindi isang isang-size-fits-lahat ng ehersisyo programa. Kung handa ka magsimula ng cross-training, alamin kung paano pumili ng epektibong mga pagsasanay sa cross-training.
Kapag nais mong makakuha ng pawisan, tumingin walang karagdagang kaysa sa kabuuang gabay na ito sa indoor cycling workouts, kabilang ang isang liko ng solo rides maaari mong subukan sa iyong sarili.
Dapat kang magtrabaho araw-araw upang mawalan ng timbang? Ano ang dapat mong kainin pagkatapos mag-ehersisyo? Kunin ang mga sagot at malaman kung paano makakuha ng magkasya at mawala ang timbang mas mabilis
Ang isang quadriceps pull o lear ay isang karaniwang pinsala na nagiging sanhi ng sakit sa harap ng hita habang tumatakbo at sprinting. Alamin ang mga sintomas at paggamot.
Ang Iliotibial Band Syndrome (ITBS) ay maaaring maging sanhi ng maraming problema para sa mga atleta. Ang mga tip na ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan at gamutin ang sakit.
Ang tamang init-up ay naghahanda sa iyo ng physiologically at psychologically para sa natitirang bahagi ng iyong pag-eehersisiyo at maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga pinsala pati na rin.
Upang matiyak na ang iyong mga end-of-life wishes ay isinasagawa ay nangangailangan ng mga dokumento para sa mga buhay na kalooban, mga proxy na pangangalagang pangkalusugan, at mga order na hindi-resuscitate.
Ang malubhang pinsala mula sa mga palabas na cheerleading ay ginagawa itong isa sa mga pinaka-mapanganib na sports para sa mga kababaihan at babae. Alamin kung bakit at kung paano panatilihing ligtas ang mga batang babae.
Gamitin ang target na rate ng heart rate calculator upang mahanap ang iyong mga beats kada minuto sa apat na ehersisyo intensity zone, batay sa edad at maximum na rate ng puso.
Ang mga atleta ay maaaring magkaroon ng mas mataas na mga pangangailangan ng B-Vitamins na ang average na tao. Alamin kung kailangan mong dagdagan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.
Ang mga low-carb diets ay nag-aalis ng glycogen, isang molekula na ginagamit ng katawan upang mag-imbak ng glucose para sa gasolina. Alamin ang tungkol sa papel na ginagampanan ng glycogen sa isang mababang karbohing diyeta at ehersisyo.
Ang Nuun electrolyte tablets ay nag-aalok ng mga atleta ng isang walang-karbohidrat na likido na kapalit na pumapalit sa mga electrolyte nang walang mga calorie ng iba pang mga sports drink.
Inirerekomenda ang ehersisyo sa labanan ang metabolic syndrome, ngunit anong uri ang pinakamahusay? Tingnan kung ano ang sinasabi ng mga mananaliksik na makatutulong sa pagpigil o pagtrato sa kundisyong ito.
Huwag saktan ang iyong sarili sa iyong paghahanap para sa fitness. Gamitin ang mga 9 na tip upang manatiling ligtas sa gym, gamitin ang kagamitan sa pag-eehersisyo nang epektibo, at iwasan ang pinsala.
Inilalarawan ng pag-agaw ang paglipat ng braso o binti mula sa midline, o gitna, ng katawan. Ito rin ay tumutukoy sa pagkalat ng mga daliri, hinlalaki, o daliri ng paa.
Gamitin ang agarang body fat calculator na ito upang malaman ang porsyento ng taba ng iyong katawan. Pagkatapos ay alamin kung paano ihambing ang iba't ibang pamamaraan ng pagsukat at kung paano mawala ang taba.
Alamin ang tungkol sa mga proprioceptor ng panloob na tainga, kalamnan, at tendon na tutulong sa iyo na i-orient ang iyong katawan sa espasyo at mapanatili ang balanse.
Kung kumakain ka bago ang kumpetisyon sa atletiko o isang pangunahing pagsasanay sa pagsasanay, ang iyong kinakain ay gumagawa ng pagkakaiba sa iyong pagganap at pagbawi.
Alamin ang tungkol sa kung ligtas para sa mga atleta ng pagtitiis na gumamit ng ibuprofen bago at sa panahon ng kumpetisyon sa isang pagtatangka upang mapabuti ang kanilang pagganap.
Ang Wii Fit ay isa lamang laro na maaari mong gamitin upang manatiling aktibo sa iyong Nintendo Wii. Kunin ang mga detalye tungkol sa Wii Fit upang malaman kung tama ito para sa iyo.
Gamitin ang mga tip na ito para sa pagpili ng isang doktor sa medisina o espesyalista upang makatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit at pagalingin mula sa isang pinsala sa atletiko.
Alamin kung paano nakakaimpluwensya ang iyong diyeta sa enerhiya na mayroon ka para sa pag-eehersisyo, kasama ang paraan ng pag-convert mo ng mga carbs, fat, at protina sa ATP para sa gasolina.
Ang Clenbuterol ay inaprubahan lamang para sa pagpapagamot ng mga kabayo na may sakit sa baga. Ang mga manlalaro na gumagamit nito bilang isang drug-enhancing na gamot ay kumukuha ng mga mapanganib na panganib.
Ang mga drug enhancing ng pag-unlad ay kasama ang mga labag sa batas at legal na mga pandagdag. Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng sangkap na ginagamit upang mapabuti ang pagganap ng atletiko.
Ang Chagas disease ay sanhi ng isang parasitiko na tinatawag na Trypanosoma cruzi at higit sa lahat ay makikita sa Latin America. Maraming tao ang hindi alam na nahawahan sila.
Alamin kung paano kalkulahin kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog ang gumagawa ng iba't ibang uri ng ehersisyo. Ito ay isang kapaki-pakinabang na bahagi ng pagtugon sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ano ang ehersisyo ng katamtamang intensidad? Alamin kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang nasa antas na ito, kung paano ito nararamdaman at ginagamit ang iyong rate ng puso bilang panukalang-batas.
Mayroong pang-unawa na mahirap pag-aralan ang sign language. Maaaring ito, ngunit ito ay depende sa kung anong uri ng sign language na sinusubukan mong matutunan.
Ang mga Larabars ay gawa sa raw na pagkain na walang pagawaan ng gatas at walang gluten. Gumagana ang mga ito para sa pagbabata ehersisyo at pagbawi at lasa mahusay.