Ano ang Proprioception?
Talaan ng mga Nilalaman:
Four Examples of Ataxia (Oktubre 2024)
Ang proprioception ay ang pakiramdam ng pag-alam sa kamag-anak na posisyon ng iyong katawan sa espasyo. Kadalasang tinutukoy bilang aming pang-anim na kahulugan, ang proprioception ay nagbibigay-daan sa amin upang ilipat at mag-navigate sa mga kapaligiran bilang namin inherently "alam" kung saan ang aming mga limbs, timbang, at sentro ng gravity ay sa anumang sandali sa oras.
Ang proprioception ay isang coordinated neurologic at physiologic na tugon na itinutulong ng specialized nerves na kilala bilang proprioceptors. Ito ang mga sensory receptors na matatagpuan sa mga endings ng nerve ng panloob na tainga, kalamnan, balat, joints, tendons, at iba pang mga tisyu. Inilalathala nila ang impormasyon tungkol sa spatial na posisyon ng ating katawan sa utak, ang mga signal nito ay isinalin sa malalaking at banayad na kilusan.
Salamat sa proprioception, maaari naming ilipat nang walang sinasadya na nakatutok sa kung saan tayo nasa espasyo. Kung wala ito, hindi namin i-type, sumayaw, tumalon ng lubid, o makapagpatayo ng bisikleta o kotse.
Biology of Proprioception
Ang proprioception ay ang kakayahang lumipat sa espasyo nang hindi nangangailangan na makita o madama ang bawat aspeto ng kilusan na iyon.
Ang mga proprioceptor ay may kaugnayan sa pareho exteroceptors (kung saan ang kahulugan ng stimuli na nagmumula sa labas ng katawan, kabilang ang sakit, pindutin, panginginig ng boses, temperatura, at tunog) at mechanoreceptors (na tumutugon sa panlabas na stimuli tulad ng pagpindot, presyon, at panginginig ng boses). Magkasama, naghahatid sila ng milyun-milyong senyales sa utak na nagdirekta hindi lamang sa aming mga paggalaw ngunit marami sa aming mga reflexes.
Ang proprioception ay nakasalalay din sa isang coordinated na tugon mula sa parehong panloob na tainga (na kung saan ay gitnang balanse, paggalaw, at oryentasyon) at ang mga kalamnan (na nagtuturo sa ating paninindigan at paggalaw).
Para sa bahagi nito, ang panloob na tainga ay naglalaman ng mga istraktura, kabilang ang labindalawang nemauditory at vestibular organ, na sensitibo sa acceleration, rotation, at orientation sa isang gravitational field.
Ang proprioceptors ng katawan ay matatagpuan lalo na sa mga kalamnan, tendons, at balat. Sa kanila:
- Mga spindle ng kalamnan, na kilala rin bilang mga receptors ng kahabaan, ay sensitibo sa mga pagbabago sa haba ng kalamnan. Ang mga ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman kung kailan at kung gaano kalayo upang mahatak ang iyong mga binti habang naglalakad o ang iyong mga armas kapag abot.
- Golgi tendon organs, na matatagpuan sa tendons, ay sensitibo sa mga pagbabago sa tensiyon ng kalamnan. Nadarama nila kung magkano ang tensyon ng isang kalamnan ay nagsusumikap at kung ano ang kailangan upang maisagawa ang isang paggalaw na may angkop na halaga ng enerhiya.
- Pacinian corpuscles ay matatagpuan sa balat at may pananagutan sa pagtuklas ng mga pagbabago sa presyon na binabasa ng katawan bilang texture, temperatura, at iba pang sensations.
Proprioception at Reflexes
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng impormasyon tungkol sa paggalaw at posisyon, ang mga proprioceptor ay maaaring magpalitaw ng ilang mga proteksiyon na tugon tulad ng kahabaan pinabalik. Ito ang pinabalik kung saan ang hyperextended na kalamnan ay awtomatikong babawiin upang maprotektahan ang sarili nito.
Mayroon ding mga reflex arc kung saan ang isang kilusan ay magbabayad para sa isa pa upang maiwasan ang pinsala.
Ang isang halimbawa ay ang paglalagay ng matalim na bagay tulad ng isang kuko o piraso ng salamin. Habang ang sakit na pinabalik ang sanhi ng nasugatan na paa upang makalayo, ang katawan ay humihigpit sa pamamagitan ng paglilipat ng sentro ng grabidad sa kabilang paa habang nagpapatatag ng iyong posisyon sa iyong mga bisig.Ang kumplikadong reaksyon ay tinutukoy minsan bilang isang tao na antigravity reflex arc.
Pagpapabuti ng iyong Proprioception
Habang ang mga mata at tainga ay tumutulong din sa kilusan at balanse, ang mga pandama ay hindi itinuturing na mga bahagi ng proprioception dahil hindi mo kinakailangang kailangan ang mga ito na maging oriented sa espasyo.
Dahil dito, ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang antas ng proprioception sa parehong paraan na ang ilang mga tao ay may mas mahusay na koordinasyon sa mata.
Ang isang halimbawa ay nakatayo sa isang paa na ang iyong mga mata ay nakasara. Ang ilang mga tao ay maaaring gawin ito nang walang impediment; ang iba ay mahulog kaagad. Ang edad, pinsala, mga problema sa panloob na tainga, alak, o isang natapos na tugon sa neurologic ay ilan lamang sa mga dahilan kung bakit maaaring makompromiso ang proprioception.
Sa pagsasabing, ang katotohanan na maaari mong gawin at matutunan na tumayo sa isang paa na ang iyong mga mata ay nagsara ay nagpapahiwatig na ang proprioception ay maaaring mapabuti. Ang parehong naaangkop sa anumang aktibidad kung saan maaaring hindi ka maordinado, tulad ng nakahahalina ng bola o paglalaro ng tennis. Sa pamamagitan ng pagsasanay, ang iyong katawan ay maaaring umangkop at mapalawak ang proprioceptive na tugon nito sa mga tiyak na gawain.
Ang ilang mga kasanayan ay maaaring makatulong sa patalasin ang proprioception ng isang tao. Sa kanila:
- Alexander Technique ay isang kasanayan na idinisenyo upang maibalik ang mga kinagawian na mga pattern ng paggalaw at pustura sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa pamamagitan ng mga nakatalang paggalaw.
- T'ai chi nangangailangan ng kamalayan tungkol sa iyong pustura at sentro ng gravity habang dahan-dahan mong lumilipat mula sa isang kilusan hanggang sa susunod.
- Yoga umaasa din sa balanse at kamalayan ng iyong core (kilala bilang "bandas") na nagbibigay sa iyo ng iyong sentrong balanse.
Iba pang mga kasanayan tulad ng juggling at slacklining (paglalakad sa isang slack tightrope) maaari makinis tune proprioception sa isang pambihirang antas. Kahit na may ehersisyo sa gym, ang isang ehersisyo na bola ay maaaring mapabuti ang proprioception sa pamamagitan ng pagpwersa sa iyo upang patuloy na i-adjust ang iyong posisyon upang magsagawa ng pagsasanay na karaniwang ginagawa ng isang matatag na posisyon.
Ang mga pagsasanay sa proprioceptive ay karaniwang ginagamit para sa rehabilitasyon therapy, na tumutulong sa iyo na malaman kung paano kontrolin ang posisyon ng isang pinagsamang pagkatapos ng isang malubhang pinsala.
Mga Pagbabago sa Kulay ng Stool: Ano ang Normal at Ano ang Hindi
Karaniwang mag-alala kapag nakita mo ang mga pagbabago sa kulay ng iyong dumi ng tao. Bago ka matakot, alamin kung ano ang tipikal sa IBS.
Ano ang isang Surrogate? Ano ang Iba't Ibang Uri?
Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tradisyonal o gestational kahaliling, pati na rin ang host surrogacy, bahagyang surrogacy at komersyal surrogacy.
Ang iyong Dibdib: Ano ang Normal at Ano ang Hindi
Ang mga bukol, sakit, at iba pang mga sakit sa suso ay nakakaapekto sa halos lahat ng babae. Narito ang limang mga alalahanin sa suso at kung paano sasabihin kung sila ay kanser.