5 Mga Reasons na Dapat Mong Baguhin ang Mga Damit Pagkatapos ng Cycling Class
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Sanhi at Dahilan ng Pagkasira ng Kapaligiran (Oktubre 2024)
Ngayon na ang tag-init ay narito, maaari mong subukan upang talunin ang init sa pamamagitan ng ehersisyo sa gym nang mas madalas, sa halip na sa swelteringly mainit at mahalumigmig na nasa labas. Magandang galaw! Ngunit huwag maging kasiya-siya.
Madali na mahulog sa bitag ng matagal sa pawis na mga damit pagkatapos ng isang panloob na klase sa pagbibisikleta, na iniisip na dahil ikaw ay nasa air-conditioning ay lalamig ka ng mabilis o na okay na maghintay hanggang sa shower hanggang pagkatapos mong tumakbo ang mga errands o lumabas para sa isang iced coffee sa isang kaibigan. Masamang ideya!
Pawisan ng Hangin upang Iwasan
Ang paglagi sa iyong sweat-babad na panloob na mga damit sa pagbibisikleta ay maaaring humantong sa isang maraming masamang hangovers-at hindi namin binibilang ang amoy ng katawan sa kanila.
Para sa isang bagay, may mas mataas na panganib na magkaroon ng impeksiyon ng pampaalsa ng vaginal kung ikaw ay isang babae, at ito ay totoo lalo na sa mainit na panahon. Ang simpleng katotohanan ay: Ang pampaalsa ay lumalaki sa basa-basa na mga kapaligiran, at kung ikaw ay may suot na naylon o iba pang gawa ng tao na mga tela na humawak ng kahalumigmigan sa iyong balat, inilalagay mo ang iyong nether na lugar sa panganib sa pamamagitan ng pag-hang out sa basang basahan ng basahan o mga pantalon sa pag-eehersisyo. Maaari kang magwakas sa isang nagkakalat na lebadura impeksiyon, kung hindi sa loob ng puki pagkatapos ay sa sensitibong puki.
O kaya, ang kumbinasyon ng moistness at alitan mula sa masikip na mga damit ng ehersisyo ay maaaring humantong sa kulot sa ibaba-ang-sinturon o iba pang mga pangangati sa balat para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.Ang chafing ay kadalasang nangyayari sa pagitan ng mga hita ngunit pagkatapos ng isang pawis na pawis tulad ng panloob na pagbibisikleta, maaari rin itong mangyari sa ilalim ng iyong dibdib, sa ilalim ng iyong mga armas, o sa ibang mga lugar kung saan ang balat ay nakakatugon sa balat. Ang chafing ay maaaring maging hindi komportable sa pinakamahusay na, at sobrang masakit kung ito morphs sa isang init pantal o impeksyon.
At kung magsuot ka ng isang sinturon para sa panloob na pagbibisikleta, ito ay karaniwang lumilikha ng isang superhighway para sa bakterya upang maglakbay mula sa iyong anus papunta sa iyong puki, na maaaring humantong sa isang impeksyon sa ihi tract (UTI). Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang makaiwas sa mga tsinelas at mag-stick sa mga undies na gawa sa isang breathable, moisture-wicking na tela o may cotton liner.
Pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, mag-shower at palitan ng mga sariwang, tuyo na damit sa lalong madaling panahon. Kung wala kang oras sa shower, tuwalya-tuyo ang iyong sarili mula sa ulo sa daliri ng paa at hindi bababa sa pagbabago sa sariwang damit na panloob at shorts o pantalon.
Kung ang pawis ay nakulong sa iyong mga damit, maaari rin itong matakpan ang iyong mga pores, na nagpapalit ng acne outbreaks (kung ikaw ay madaling kapitan sa kanila) o impeksyon sa bacterial kahit saan sa iyong balat, lalo na kung mayroon kang pag-cut o pagkagalos. Ang resulta: Ang isang masakit, itchy skin irritation o pantal, chafing, isang impeksiyon ng fungal, o mas masahol pa.
Ang Fungus Kabilang sa Amin
Samantala, ang pagdaragdag ng pang-aalipusta sa paghihirap, ang halamang-singaw ay maaaring bumagsak at dumami sa alinman sa iyong folds sa balat, kabilang ang iyong singit, ang iyong mga armpits, sa ilalim ng iyong suso, at iba pang sensitibong real estate. Muli, simple ang preventive solution: Baguhin ang mga maruming, basa-basa na damit sa lalong madaling panahon. Mag shower kung magagawa mo; kung hindi man, punuin ang iyong sarili ng tuyo na tuyo o ng pagpapagamot ng balat na pagkatapos ay ilagay sa mga tuyo na damit.
Ang halamang-singaw din ay lumalaki sa madilim, basa-basa na kapaligiran ng iyong mga sapatos! Ang ilang mga tao ay mas nag-aalala tungkol sa pagkuha ng paa ng atleta mula sa isang locker room kaysa sa mga ito mula sa pag-aanak ito sa kanilang sarili sa basa-basa bilangguan ng kanilang mga sapatos.
Ang pagpapabaya upang hugasan at patuyuin ang iyong mga paa, kabilang ang sa pagitan ng mga daliri ng paa, pagkatapos ng isang panloob na pagbibisikleta sa pag-eehersisyo ay maaaring magtakda ng yugto para sa isang matinding kaso ng paa ng atleta. Kung wala kang oras sa shower pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, baguhin ang mga medyas o i-air ang iyong mga paa sa flip-flops hanggang sa matamaan mo ang shower.
Ang tag-init ay kalakasan para sa paa ng atleta, at ang iyong pinakamahusay na proteksyon, ayon sa American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, ay upang mapanatili ang iyong mga paa malinis at tuyo sa lahat ng oras.
- Pagwiwisik ng antifungal powder sa iyong mga sapatos sa cycle upang pagbawalan ang paglago ng mga fungus at spores ng amag.
- Kung mayroon kang dalawang pares ng sapatos para sa panloob na pagbibisikleta, ang mga alternatibong sapatos sa pagitan ng mga sesyon upang bigyan ang bawat pares ng sapat na oras upang matuyo.
Isang Huling Paalala
Ang paglalakad sa palabas na mga damit at sapatos pagkatapos ng ehersisyo ay isang pagkakamali na maaaring bumalik upang mapangalagaan ka mula sa ulo hanggang daliri-kaya huwag gawin ito!
Mag-shower kaagad-o hindi bababa sa tuwalya at palitan ang iyong mga damit, medyas, at sapatos. Ang iyong balat ay magpapasalamat sa iyo, at iyong nararamdaman na mas mahusay na gumagalaw sa araw-araw na buhay o nakikipag-gear up para sa iyong susunod na biyahe.
Dapat Mong I-stretch Bago o Pagkatapos Mong Magpainit?
Maraming mga runners ay nalilito tungkol sa kung kailan ito ang pinakamagandang oras upang mag-abot. Alamin kung dapat kang mag-abot bago o pagkatapos ng iyong warmup at bakit.
Peloton Cycling: Ang Cycling Class na Makukuha Mo sa Home
Dalhin ang cycling studio sa iyo! Ang Peloton Cycle ay nagdala na ngayon ng mga klase sa pagbibisikleta ng studio sa ginhawa ng tahanan. Narito ang pagbibisikleta ng grupo na nakabase sa bahay.
Gaano Kadalas Dapat Mong Baguhin ang mga Tampon o Pads
Alamin kung kailan baguhin ang mga tampons o pads sa panahon ng iyong mga panahon. Kailangan mong baguhin ang mga tampons nang mas madalas upang mabawasan ang panganib ng nakakalason na shock syndrome.