Pagpili At Paggamit ng Isang Exercise Ball
Talaan ng mga Nilalaman:
How to Choose the Right Dog Breed! (Oktubre 2024)
Ang mga fitness fads ay darating at pumunta (tandaan ang Slide?) Subalit, bawat ngayon at pagkatapos, ang isang trend ay kasama na talagang makatuwiran. Ang isang ganoong kalakaran ay ang aming bagong pagtuon sa pangunahing lakas at functional na pagsasanay na kung saan ay nagsasangkot ng pagpapalakas ng katawan ng tao para sa mas mahusay na ehersisyo at mas mababa pinsala.
Ang aking paboritong tool para sa core strength ay ang exercise ball. Ang mga therapist ng katawan ay gumamit ng mga ito sa loob ng maraming taon, ngunit alam ng mga eksperto sa fitness na ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang abs at likod at dagdagan ang katatagan. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa pagpili at paggamit ng isang exercise ball.
Paano Pumili ng isang Exercise Ball
Bago ka bumili ng bola, siguraduhing ito ang tamang sukat para sa iyong taas. Upang subukan ito, umupo sa bola at siguraduhin na ang iyong mga hips ay antas o bahagyang mas mataas kaysa sa mga tuhod:
55 cm - 4'11 "- 5'4"65 cm - 5'5 "- 5'11"75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, baka ikaw ay nagtataka kung maaari mong gamitin ang isang exercise ball. Oo, maaari mong ganap. Siguraduhin lamang na ang bola na binibili mo ay pagsabog-paglaban at maaaring tumanggap ng iyong timbang. Maaari kang bumili ng mga bola ng ehersisyo halos kahit saan, mga tindahan ng pampalakasan, mga lugar tulad ng Walmart, Target at Amazon.com o mga online fitness site tulad ng SPRI at at Power Systems. Ang paborito kong bola ay ang Spri Elit Xercise Ball Balance, na available sa Amazon.com. Ito ay napakataas na kalidad at may perpektong antas ng katatagan para sa halos anumang aktibidad. Ang hamon sa pagsasanay ay hamunin mo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong katawan sa isang hindi matatag na kapaligiran. Kapag nakahiga ka sa bola, ang iyong mga binti at abs ay agad na kontrata upang mapanatili ka mula sa lagas. Magdagdag ng isang ehersisyo sa na (tulad ng isang dibdib pindutin o isang langutngot), at mo lamang nadagdagan ang intensity ng kilusan. Bonus: Ang mga bola ng ehersisyo ay maraming nalalaman upang magamit para sa halos anumang bagay, kabilang ang:
Exercise Ball Workouts and Exercises Pagbubunyag Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito. Saan bibili
Paano Gamitin ang Iyong ExerciseBall
Paggamit ng isang Exercise Ball Kung Ikaw ay sobra sa timbang o napakataba
Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaari ka pa bang gumamit ng isang exercise ball? Kunin ang sagot at matutunan kung paano piliin ang tamang ball ng ehersisyo para sa iyo.
Ball Ball Ball para sa Functional Training
Ang BOSU Ballast Ball ay mahusay para sa pangunahing lakas at pagganap na pagsasanay. Ang katatagan bola ay maaaring magdagdag ng higit pang suporta o higit pang hamon.
Paggamit ng isang Exercise Ball para sa Labor Comfort
Ano ang maaaring gawin ng isang simpleng plastic ball upang makatulong sa pagpapagaan ng mga kakulangan ng pagbubuntis at panganganak? Alamin kung paano makatutulong sa iyo ang isang pagsasanay na bola!