Alamin ang mga organisasyon ng kawanggawa na nagtatrabaho upang mapabuti ang buhay para sa mga taong may fibromyalgia, kung paano mag-donate sa kanila, at kung ano ang talagang inaalok nila.
Ang mga pagsasanay sa pagpapatibay ng pit ay kilala para sa kanilang positibong epekto sa mga tuhod, ngunit alam mo ba na maaari mo ring tulungan kang bumuo ng suporta para sa iyong mababang likod?
Ang sistema ng Torqboard ay hinahayaan kang makita sa "real time" kung paano ka nakikipagkumpara kumpara sa ibang mga Rider. Matuto nang higit pa tungkol sa Torqboard dito.
Maaari mong ikot ng iyong sarili ang slim sa mga matalinong pagkain at estratehiya sa ehersisyo mula sa pagpapalit ng iyong mga kalamnan nang maayos sa paggawa ng pagsasanay sa paglaban.
Habang hindi mo maaaring piliin nang mawala ang taba ng katawan sa mga lugar kung saan ikaw ay mayroong masyadong maraming nito, maaari mong tono at hugis ilang mga problema sa mga spot.
Alamin ang mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga nakakagulo at nakakainis na mga sintomas na maaaring tumagal pagkatapos ng pagsakay sa iyong panloob na pagbibisikleta.
Bago gamitin ang iyong kettlebells, magandang ideya na maging pamilyar sa mga pinakamahusay na kasanayan upang masiguro ang kaligtasan at epektibong resulta ng pagsasanay.
Kung ikaw ay isang mahilig sa fitness na nagmamahal sa geek out sa mga numero, ang Polar F6 rate ng puso monitor ay ang perpektong pagpipilian para sa iyo. Kunin ang mga detalye.
Nag-aalok ang MIO ng monitor ng heart rate ng strapless para sa mga ehersisyo at mahilig sa fitness. Kunin ang mga detalye sa aking pagsusuri sa MIO heart rate monitor.
Kung nasaktan mo ang iyong tuhod, bukung-bukong o iba pang bahagi ng mas mababang katawan, makakuha ng mga tip sa kung ano ang hihilingin sa iyong doktor at kung paano ka makakapag-ehersisyo habang ikaw ay nagpapagaling.
Ang iyong mga pampatatag na kalamnan ay ang pinakamahalagang mga kalamnan para sa pagpapanatili sa iyo nang mahusay sa panahon ng ehersisyo. Alamin kung paano palakasin ang iyong mga stabilizer.
Naantala Ang Pagsisimula ng kalamnan ng kalamnan o DOMS ay isang pangkaraniwang problema kapag una kang nagsasagawa ng ehersisyo. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa DOMS.
Ang sakit ay kadalasang bahagi ng anumang ehersisyo sa ehersisyo, ngunit dapat mong mag-ehersisyo kapag nahihirapan ka? Alamin ang tungkol sa ehersisyo kapag nasaktan ka.
Ang mga pagsasanay sa compound ay dapat na ang pundasyon ng anumang ehersisyo sa pagsasanay ng lakas, na nagbibigay sa iyo ng isang mas maliliit, mas functional na katawan. Tingnan ang 5 dahilan kung bakit.
Kapag nag-eehersisyo ka sa sapat na intensity, lumalaki ang iyong katawan at makikita mo ang mga pagbabago sa iyong timbang, porsyento ng taba ng katawan, pagtitiis, at lakas.
Ang High-intensity circuit training (HICT) ay isang paraan ng pagsasanay na nagsasangkot ng buong katawan cardio at lakas ng pagsasanay para sa fitness at pagbaba ng timbang.
Ang mga yunit ng motor ay isang mahalagang bahagi ng mga kalamnan sa iyong katawan. Alamin kung ano ang isang yunit ng motor at kung paano ito gumagana upang matulungan kang bumuo ng lakas at lakas.
Ihanda ang iyong katawan para sa pag-ski sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pagtitiis at katatagan bago mo pindutin ang mga slope. Narito kung paano makapagsimula sa cardio at lakas na ehersisyo.
Ang Olimpiko ay maaaring hindi natin maabot, ngunit maaari tayong maging inspirasyon ng mga atleta. Narito kung paano mag-train tulad ng isang Olympic athlete upang maabot ang iyong pagbaba ng timbang at mga layunin ng fitness.
Nagtatapos sa kolehiyo? Ang isang bagay na dapat mong isipin ay kung paano ka mananatiling magkasya at maiwasan ang nakuha ng timbang. Mayroon akong 4 na tip para sa pagpapanatiling angkop pagkatapos ng graduation.
Madali na kumain ng labis-labis at makapagpapalampas sa mga pista opisyal, na humahantong sa pagkapagod at pagkain hangover na nakakaramdam ka ng namamaga, pagod at nagkasala.
Paano kung may isang bagay na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, gumawa ka ng mas matalinong, mapabuti ang iyong buhay sa sex, magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at higit pa? Ehersisyo ito.
Gaano ka hirap mag-ehersisyo? Gamitin ang pinasimpleng iskedyul ng RPE na ito na nakikita ng pagpapahirap, kung gaano kahirap ang paghinga, pagpapawis at ang antas ng iyong pagsisikap.
Alamin kung paano tukuyin at magsagawa ng plyometrics, isang uri ng pagsasanay na makakatulong sa iyong masunog ang higit pang mga calorie at mapahusay ang lakas at lakas.
Basahin ang tungkol sa 5 mga paraan na makatutulong sa iyo na manatiling mapagpahalaga sa panahon ng ehersisyo at kung paano ang pagdaragdag ng focus sa iyong ehersisyo ay maaaring maging mas epektibo.
Gaano karaming ehersisyo ang kailangan mo upang maabot ang iyong mga layunin? Basahin ang mga in at out ng mga alituntunin sa pag-eehersisyo at kung paano isalin ang mga ito sa real-life.
Karamihan sa atin ay may pangkalahatang ideya kung paano mag-ehersisyo, ngunit alam mo ba ang iba't ibang bahagi ng ehersisyo? Matuto nang higit pa tungkol sa bawat antas ng ehersisyo.
Ang mga anim na 30-araw na quick-start ehersisyo na gawain ay makakatulong sa iyo na bumalik sa hugis. Sa isang buwan, magkakaroon ka ng maayos sa iyong daan patungo sa mas bagong bago mo alam ito.
Ang pagsali sa isang gym ay isang malaking desisyon, ngunit ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyong gawin ang tamang pagpipilian. Alamin kung ano ang kailangan mong malaman bago ka sumali sa gym.
Natatakot ka na wala kang sapat na hugis upang sumali sa isang gym? Alamin ang tungkol sa iyong mga opsyon sa pag-eehersisyo at kung paano haharapin ang pananakot sa gym.
Alamin kung paano maaaring maapektuhan ng ehersisyo ang pagkamayabong, dagdagan ang mga tip sa mga hakbang upang gawin kung sinusubukan mong maglarawan o magkaroon ng mga isyu sa pagkamayabong.
Alam mo ba kung ano ang mataas na ehersisyo sa epekto at ito ay mabuti para sa iyo? Alamin ang tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng mataas na epekto ehersisyo bago mo subukan ito.
Nagagalit ka ba sa bawat ehersisyo? Kung gagawin mo, alam mo na ang lahat tungkol sa anaerobic na pagsasanay. Alamin ang higit pa tungkol sa anaerobic na pagsasanay.
Kung nalilito ka tungkol sa kung paano mag-set up ng isang programa ng pag-eehersisiyo, alamin ang tungkol sa tatlong iba't ibang mga programa sa pag-eehersisyo sa sample para sa lahat ng antas ng ehersisyo.
Magkano ang protina ang kailangan mo upang bumuo ng kalamnan at mawalan ng taba habang ehersisyo? Alamin kung paano kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa protina upang mapuno mo ang iyong katawan nang tama.
Ikaw ba ay isang midnight exerciser? Mayroon akong ilang mga dosis at hindi dapat magtrabaho sa kalagitnaan ng gabi upang manatiling ligtas at makakuha ng isang mahusay na pag-eehersisiyo.
Ang timbang ba ay hindi maiiwasan habang tayo ay mas matanda? Mayroong ilang mga bagay na hindi namin maaaring baguhin, ngunit maraming mga bagay na maaari naming gawin upang mapanatili ang timbang sa ilalim ng kontrol.
Ano ang iyong dahilan para hindi magtrabaho? Mayroon kaming maraming mga bagay na nagaganap, madali para mag-ehersisyo na mahulog sa ilalim ng listahan. Hindi na!
Kung ikaw ay isang masugid na exerciser, malamang na nakaranas ka ng isang pinsala na nag-iwan ka sidelined. Karamihan ng panahon, maaari naming panatilihin ang pag-iingat sa pag-iingat.