Kumuha ng Competitive Sa isang Torqboard para sa Indoor Cycling
Talaan ng mga Nilalaman:
How to put in a longboard fin (Oktubre 2024)
Magsaya ng data, magalak! Ang isang Torqboard ay maaaring tunog tulad ng isang aparato ng pagpapahirap ngunit ito ay talagang isang pagmamay-ari na sistema ng panukat ng pagganap na natatangi sa Flywheel indoor cycling studios. Kung masiyahan ka sa pagsukat ng iyong progreso o ikaw ay mapagkumpitensya, mamahalin mo ito.
Paano Ito Gumagana
Bawat bike sa Flywheel stadium-style studio ay outfitted na may isang maliit na computer na sumusukat at nagpapakita ng iyong pagtutol (kung saan ang studio ay tinatawag na "Torq," lamang na magarbong), ang iyong bilis sa RPMs, ang iyong kasalukuyang, at kabuuang kapangyarihan output, at iba pa kaugnay na mga istatistika. Ang Torq meter na ito ay sumusukat kung gaano kalaki ang pagsusumikap batay sa antas ng paglaban sa bisikleta at ang bilis kung saan ka nagpapatong. Ang pagpapanatiling mata sa Torq meter ay nagbibigay-daan sa iyo upang masukat kung gaano ka natutulak ang iyong sarili sa anumang naibigay na sandali at kung paano mo ginaganap ang pangkalahatang.
Kung nagpasyang sumali ka sa pagbabahagi ng iyong mga istatistika, makikita nila (kasama ang iyong piniling "palayaw" at numero ng iyong bike) sa dalawang malalaking screen (ang "Torqboards") na nagpapakita ng output ng mga sumasakay sa iba't ibang mga agwat sa klase. (Hindi ito naiilawan sa buong panahon, na kung saan ay isang mahusay na bagay dahil ito ay nakakagambala.) Kung ikaw ay hindi bababa sa isang mapagkumpitensya, nakikilahok sa sistema ng Torqboard ay maaaring maging kaakit-akit dahil hinahayaan mong makita sa real-time kung paano mo ' re faring kumpara sa iba pang mga rider ng parehong kasarian; kung ano ang hindi sasabihin sa iyo ng board ay kung sila ay nasa parehong bracket ng edad o fitness habang ikaw ay.
Kung ano ang gagawin sa 411
Depende sa iyong pagkatao, maaari mong tanggapin ang iyong pagraranggo dahil ito ay o pumili upang kick up ang iyong pagsisikap kung hindi mo gusto ang iyong nakikita. Dapat kong aminin: Sa pagtatapos ng klase, ang babae sa bilang na tatlong posisyon ay outshining ang aking output ng kapangyarihan sa pamamagitan lamang ng 2 puntos kaya ako ay nagpasya na crank up ang aking bilis at paglaban para sa huling minuto upang makita kung maaari kong ipasa sa kanya. Ginawa ko. Maniwala ka sa akin, hindi ako mapagmataas sa mapagkumpitensyang guhit na ito ngunit napakasaya na ilagay ang pangatlong sa halip na ikaapat (sa sampung) sa mga kababaihan. Ang klase ay puno, na may hindi bababa sa dalawang-katlo ng 63 bikes na inookupahan ng mga kababaihan 10 hanggang 20 taon na mas bata kaysa sa akin.
Gayunman, kung ano ang gusto ko, ang sistema ng Torqboard ay nagpapahintulot sa iyo na makipagkumpetensya sa iyong sarili mula sa isang klase patungo sa isa pa. Sa sandaling matapos ang isang klase, maaari kang mag-log papunta sa iyong Flywheel account at tingnan ang iyong mga istatistika, kabilang ang iyong average na RPM, ang iyong pinakamataas na RPM, ang iyong average Torq, ang iyong pinakamataas na Torq, ang iyong average na bilis (sa milya kada oras), ang iyong kabuuang output ng kuryente, ang iyong kabuuang distansya ay sakop (sa milya), at ang iyong tinantiyang paggasta ng kaloriya (ipagpapalagay na timbangin kayo sa pagitan ng 145 at 165 pounds).
Kapag nakauwi ako, naka-log in ako sa aking account, sinuri ang aking mga istatistika, at medyo masaya sa nakita ko. Alam ko na ito ay isang pag-eehersisyo ng mamamatay - lumitaw ako sa aking mukha na beet-red at ang aking katawan ay namumula sa pawis, medyo nakakaramdam - ngunit nakumpirma ito ng mga numero. Gayunpaman, ako ay nagulat na matuklasan kong sisirain ko ang isang tinatayang 738 hanggang 813 na calorie sa 45-minutong klase. Para sa kapakanan ng paghahambing, kapag nagtuturo ako ng 45-minutong klase, sumakay ako ng medyo mahirap at nagsunog ng 450 hanggang 550 calories. Iyan ay isang pagkakaiba! Sino ang nakakaalam kung gaano katumpak ang mga numero sa panloob na mga bisikleta ngunit sigurado sila na nakadama ako ng magandang pakiramdam.
Para sa aking susunod na klase ng Flywheel, tutukan ko ang pagpapakain sa sarili kong mga istatistika, hindi mas mataas kaysa sa iba. Iyon ay isang layunin na hindi ko kailangang mapahiya - at magiging mas makabuluhan para sa aking pagsasanay sa katagalan.
Ito ba ay Ligtas na Para sa isang Babae na Gagawin sa Indoor Cycling Habang Nagdadalang-tao?
Kumuha ng payo sa panloob na pagbibisikleta para sa mga buntis na kababaihan, kabilang ang mga pag-iingat sa kaligtasan at mga tip para matamasa ang pagsakay.
Mga payo ng pustura para sa Indoor Cycling
Ang pagpapabuti ng iyong pustura ay maaari ring mapabuti ang iyong pagganap sa isang indoor cycling class. Ang pag-upo at paggamit ng iyong mga paa ng maayos ay maaaring mapalakas ang pagganap.
Pinakamahusay na Mga paraan upang Kumuha ng isang Upper Body Workout Sa Indoor Cycling
Kung sa palagay mo tulad ng iyong pagbibigay ng iyong mga armas at abs maikling pag-urong sa iyong panloob na cycling workout, narito ang solusyon.