Nangungunang Longevity at Anti Aging Foods and Drinks
Talaan ng mga Nilalaman:
Pinoy MD: Mga prutas na dapat kainin ng mga may altapresyon! (Oktubre 2024)
Ang mga opsyon na ito ng pagkain at inumin ay makakatulong sa iyong katawan labanan ang pinsala na dulot ng pag-iipon. Basta magtrabaho ka sa iyong pang-araw-araw at lingguhang mga plano sa pagkain at makakakuha ka ng mga dagdag na bitamina, antioxidant, at iba pang mga sangkap na makakatulong sa iyong katawan labanan ang mga sakit na may kaugnayan sa edad at maging mga anti-aging na mapagkukunan para sa iyo. Magsimula ngayon.
1Avocados
Itinutulak ng mga avocado ang listahan ng mga anti-aging na pagkain dahil ang mga ito ay masarap. Siyempre, ang mga avocado ay puno ng malusog na taba upang makatulong na mapabuti ang iyong kolesterol, ngunit ang pangunahing dahilan upang kumain ng mga avocado ay dahil napakasaya sila.
2Mga walnut
Marahil alam mo na kailangan mong kumain ng higit pang mga omega-3 at ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan, ngunit posible mercury kontaminasyon ng isda ay maaaring makakuha ka ng kaunti natakot off. Na kung saan ang mga walnuts ay pumasok. Lumalabas na ang mga walnuts ay isang mahusay (at mercury-free) na pinagmumulan ng mga omega-3 essential fatty acids. Kumain ng kaunti o dalawa sa isang araw para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa omega-3.
3Luntiang gulay
Medyo nakakainis na pag-usapan ang pangangailangan na kumain ng mas maraming gulay, ngunit narito ang bagay-kailangan nating gawin ito. Sa katunayan, kung ang bansa ay makakakuha ng 5 o higit pang mga servings ng prutas at gulay araw-araw, makikita namin ang isang malaking pagbaba sa sakit sa puso, kanser, mataas na presyon ng dugo at higit pa. Kaya maghanap ng ilang mga paraan upang kumain ng isa pang veggie o prutas sa linggong ito, pagkatapos ay magdagdag ng isa pang susunod na linggo hanggang sa makuha mo sa 9 servings. Tumutok sa mga leafy o deeply colored gulay para sa pinaka-pakinabang.
4Tubig
Ang tubig ay mabuti para sa iyo. Tila medyo basic. May ilang hindi pagsang-ayon sa mundo ng medikal kung ang pag-inom ng tonelada ng tubig ay talagang isang magandang ideya, ngunit habang pinagsasama-sama nila ito upang manatiling nakatutok sa tubig. Ang iyong layunin ay dapat na gawing tubig ang iyong pangunahing inumin. Sa ganitong paraan, ikaw ay mag-inom ng walang calorie, walang kemikal na inumin buong araw sa halip ng maraming, maraming mataas na calorie, mataas na alternatibong kemikal.
5Berries
Ang mga berry ay puno ng mga antioxidant at iba pang mga kemikal na maaaring gamitin ng iyong katawan upang magawa ang pag-aayos at maiwasan ang ilan sa mga pinsala na dulot ng pag-iipon. Pinakamaganda sa lahat, ang lasa ng berries ay talagang maganda. Tiyaking kainin ang iyong mga berry nang walang anumang mga sarsa o sugars. Lamang tamasahin ang mga ito plain para sa kanilang kabutihan.
6Green Tea
Green tea ay naging isang matagal na buhay na madagdagan sa Asya para sa libu-libong taon. Ito ay isang mahusay na bagay upang gumana sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang green tea ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga kemikal lamang na kailangan ng iyong katawan. Ang murang tsaa ay din mura, masarap at nagbibigay ng banayad (at banayad) enerhiyang tulong mula sa caffeine nito.
7Red Wine
Ang red wine ay mabuti para sa iyo-naglalaman ito ng isang substansiya na tinatawag na "resveratrol" na tumutulong sa iyong katawan na labanan ang mga sakit na may kaugnayan sa edad. Sa pagtatapos ng iyong araw ay may isang baso o dalawa upang makapagpahinga at makapagpahinga. Makukuha mo ang mga benepisyo ng masarap na inumin kasama ang mga anti-aging na pag-aari ng resveratrol.
8Beans
Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na protina at antioxidant. Talaga, ang mga beans ay isang nakakagulat na pagkain. Ang ilang mga mananaliksik (tulad ni T. Colin Powell) ay naniniwala na ang protina ng hayop ay maaaring maging sanhi ng maraming mga sakit na kinakaharap natin habang gulang. Ang paglipat sa isang (malusog) vegetarian na pagkain ay tiyak na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso at pang sakit sa baga. Ang mga beans ay isang kinakailangang bahagi ng anumang malusog na vegetarian na pagkain. Kung hindi mo nais na pumunta sa lahat ng paraan sa vegetarianism, magsimula ka lamang sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang pagkain sa isang linggo na may bean-based entrees.
9Melon
Ang mga melon ay may ilan sa mga pinakamahusay na nutritional profile ng lahat ng prutas. Ang mga ito ay pulpy (kaya pinupuno ka nila) at naglalaman ng maraming bitamina para sa iyong katawan. Magsagawa ng melon sa iyong pang-araw-araw / lingguhang pagkain at ikaw ay pag-aani ng mga benepisyo sa kalusugan habang tinatamasa mo ang mga ito.
10Chocolate
Ang tsokolate ay huling sa listahang ito dahil hindi ito kailangan na maging mas mataas upang makuha ang iyong pansin. Ang tsokolate (madilim na tsokolate, iyon ay) ay mabuti para sa iyo. Mayroon itong balanse ng mga taba na hindi makakasira sa iyong katawan at tonelada ng mga malulusog na kemikal na kailangan ng iyong katawan. Ang tanging draw-back ay ang tsokolate na may calories din. Magkaroon ng isang maliit na parisukat araw-araw, ngunit huwag lampasan ito.
Sports Drinks vs. Energy Drinks
Alamin ang mga sangkap sa mga sports drink kumpara sa mga inumin ng enerhiya upang gumawa ng isang mas mahusay na pagpipilian tungkol sa kung kailan, o kung, dapat mong ubusin ang iyong tween o tinedyer na atleta.
Isang Simple Diet Plan para sa Longevity at Anti-Aging
Maaari mong maingat na maingat ang iyong pagkain at makakuha ng mahabang buhay at anti-aging na mga benepisyo sa pamamagitan ng pagpapanatili sa mga apat na madaling-sundin ang malusog na mga gawi sa pagkain para sa buhay.
Mga Ideya sa Anti-Aging at Longevity Breakfast
Alam mo na ang isang malusog na almusal ay nagbibigay sa iyo ng lakas para sa iyong araw. Sa pagdaragdag ng mga anti-aging na pagkain sa iyong almusal, maaaring makatulong din itong pahabain ang iyong habang-buhay.