Kids Biking to School: Isang Kumpletong Gabay
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Ruta sa Pagsubok
- Paglikha ng Mga Tren ng Bike
- Mahalagang Kaligtasan Gear
- Bike Storage
- Bike Registration and Locking
- Timbang ng Panahon
- Mga Plano sa Pag-backup
- Pag-iingat ng Pagsakay
Period Music: Music to Help Reduce Period Pain! (Oktubre 2024)
Siguro mayroon kang mahilig alaala sa pagsakay sa iyong bike sa paaralan. Siguro gusto mong siguraduhin na ang iyong anak ay makakakuha ng sapat na paggalaw at aktibidad sa abala sa mga araw ng pag-aaral. Siguro ang iyong anak ay gustong sumakay ng bike sa paaralan kasama ang mga kaibigan. O baka ang paaralan ng iyong anak ay nagho-host ng isang kaganapan sa bike-to-school, at gusto mong ihanda ang iyong anak sa pinakamainam na paraan na posible.
Anuman ang mangyari sa iyong dahilan, maaari mong tiyakin na may maraming mga benepisyo kapag ang mga bata at mga kabataan bisikleta sa paaralan.
Malamang na nakakaranas ng mga mag-aaral:
- Isang pagtaas sa kanilang pisikal na aktibidad
- Ang pakiramdam ng kalayaan sa pagsakay sa isang bisikleta sa halip na maging isang pasahero sa isang sasakyan
- Pag-aaral kung paano pumili at manatili sa isang ruta
- Pagbabawas ng pagsisikip ng sasakyan sa maraming mga parking lot sa paaralan
- Higit pang panlabas na oras
- Pagsasanay ng balanse at mga paggalaw ng koordinasyon
- Nadagdagang oras sa iyo (kung pinapangasiwaan mo ang biyahe)
Kung handa ka na upang makapagsimula ang iyong anak, narito ang mga hakbang na kailangan mong gawin upang matiyak na ligtas at kasiya-siya ang magbibiyahe.
Mga Ruta sa Pagsubok
Siguraduhing alam mo kung anong ruta ang pupunta sa paaralan sa iyong anak, at tiyaking angkop ang ruta.
Suriin muna ang paaralan ng iyong anak. Salamat sa National Safe Routes sa inisyatibo ng Paaralan, maraming mga paaralan ang nagpapanatili ng mga espesyal na database na nagbabahagi ng impormasyon tungkol sa mga ruta na tinatanggap ng mga bata sa paaralan. Ang mga paaralan ay maaaring magbigay ng mga sanggunian sa iba pang mga pamilya na naghahanap ng mga kapareha sa paglalakbay.
Ang mga indibidwal na distrito ng paaralan ay may iba't ibang mga paraan na pinanatili nila ang impormasyon ng ruta at commuter. Ang ilang mga paaralan ay maaaring mag-aalok ng commuting / rideshare board habang ang iba pang mga distrito ay may isang taong nakatuon sa pagtataguyod ng ligtas na paglalakad at pagbibisikleta sa paaralan.
Kung ang iyong paaralan ay walang maayos na ruta na naka-out, makakahanap ka ng isang mahusay na ruta sa iyong sarili.
Mag-mapa ng ruta sa mga mapa ng Google at piliin ang pagpipiliang pagbibisikleta upang makita kung gaano katagal ang isang ruta, at kung ano ang gusto ng trapiko.
Maaari mo ring gamitin ang MapMyRide.com upang makita ang mga ruta na nilikha ng iba pang mga cyclists sa iyong lugar, kasama ang ruta ng lupain, distansya, at tinatayang oras ng paglalakbay. Tandaan na ang mga site na ito ay nilikha sa mga nasa isip ng mga adult rider, sa halip na mga bata na kailangan upang makahanap ng mga ruta na maiiwasan ang pagpunta sa mga lugar na hindi angkop para sa mga bata.
Sa sandaling mayroon kang isang iminungkahing ruta, siguraduhing suriin ito nang lubusan. Kung ang ruta ay napupunta sa mga lugar na hindi ka pamilyar, siguraduhin na sumakay ng ruta bago mo subukan ang iyong anak sa pagsakay.Panoorin ang iba't ibang mga obstacle na maaaring makaharap ng iyong anak, mula sa mga kalsada sa kalsada na maaaring mahirap para sa isang bata na mag-navigate, tumatahol sa mga aso, o mga lugar na walang mahusay na kakayahang makita.
Kung mayroon kang problema sa paghahanap ng isang ligtas na pakikipag-usap sa ruta sa paaralan ng iyong anak. Maaaring malaman ng paaralan ang mga alternatibong ruta. Ang mga problema ay maaaring kailanganin ding matugunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng imprastraktura ng bisikleta. Ang pagdaragdag ng uri ng imprastraktura ay isa sa mga layunin ng National Safe Routes sa inisyatiba ng Paaralan, kaya ang iyong mga alalahanin ay maaaring humantong sa mas ligtas na mga pag-commute para sa ilang mga bata sa iyong komunidad.
Sa sandaling napili ang isang ruta, siguraduhing ang iyong anak o tinedyer ay tumungo sa ruta. Ang mga matatandang bata at kabataan na maaaring magbibiyahe nang walang adulto ay dapat na mawalan ng pag-asa sa pagpapalit ng kanilang mga ruta. Kung mayroon silang isang magandang dahilan upang baguhin ang kanilang ruta para sa anumang kadahilanan, dapat nilang malaman upang maipadala ang mensahe sa kanilang magulang bago aktwal na naglalakbay sa nabagong landas.
Paglikha ng Mga Tren ng Bike
Maliban kung kayo ay nakatira sa paningin ng paaralan ng inyong anak, ang mga batang may edad na edad ay bihirang mag-bike sa paaralan sa pamamagitan ng kanilang sarili. Hindi nito kailangang pigilan ang iyong anak sa pagsakay sa kanilang bisikleta papunta sa paaralan. Sa halip, kasosyo sa iba pang mga bata at mga magulang upang lumikha ng isang "tren ng tren," na katulad ng isang carpool, isa lamang itong grupo ng mga Rider na nag-commute-sama.
Hindi bababa sa isang magulang ang sumakay kasama ang isang pangkat ng mga bata papunta at mula sa paaralan. Ang mga magulang ay maaaring tumagal upang mapaunlakan ang iba't ibang mga iskedyul ng trabaho at mga pangangailangan. Ang magulang na sumasakay sa mga bata ay dapat na makasakay sa angkop na bilis ng bata at magagawa ang basic road and trailside maintenance sa mga bisikleta.
Mahalagang Kaligtasan Gear
Maliwanag na kailangan ng iyong anak na magkaroon ng maayos na bisikleta na umaakma sa kanilang katawan, at kumportable sila sa pagsakay. Marahil ay alam mo rin na kailangan ng iyong anak ang helmet ng bisikleta. Mayroong iba't ibang mga kulay at istilo na nakakatugon sa mga pamantayan ng kaligtasan na tinitiyak na ang iyong anak ay nais na suot ang kanilang helmet.
May ilang iba pang mga bagay na ang mga napapanahong siklista ay laging nag-iingat, at kadalasang nalimutan ng mga pasahero ng paaralan. Kabilang dito ang isang portable na bomba ng gulong, isang gulong patch kit, gulong levers, at isang ekstrang innertube. Ang mga item na ito ay maaaring magkasya madali sa backpack ng iyong anak.
Kung ang iyong anak ay sumakay sa isang tren ng tren na may nangangasiwang adulto, dapat dalhin ng may sapat na gulang ang mga item na ito. Ang mga bata at kabataan na sapat na gulang upang sumakay sa mga kapantay ay dapat lamang malaman kung paano mapalaki ang kanilang mga gulong, mag-patch ng butas at magbago ng innertube.
Ang isang sungay o isang kampanilya ay isang mahusay na tool para sa mga nagbibisikleta upang ipaalam sa iba sa landas kung saan sila naroroon, at kung naghahanda sila upang makapasa sa isang tao.
Bike Storage
Alamin kung saan maaaring iimbak ng iyong anak ang kanilang bike sa araw ng pag-aaral. Hindi lahat ng mga paaralan ay may mga racks ng bisikleta na magagamit, o ang mga racks ng bisikleta ay maaaring punuin sa panahon ng mga araw ng magandang pagbibisikleta. Siguraduhin na ang iyong anak ay nag-iimbak ng kanilang bike sa isang lugar kung saan sila ay pinahihintulutang mag-imbak ng kanilang bike. Bagaman ito ay maaaring mukhang halata sa isang may sapat na gulang, ang mga bata sa elementarya at middle school ay maaaring magpasya sa ilang mga napaka-malikhain at hindi naaangkop na mga lugar upang iwanan ang kanilang mga bisikleta kapag hindi nila alam kung saan pinapayagan ng paaralan ang mga bisikleta na maimbak.
Bike Registration and Locking
Ang pagrerehistro ng bisikleta ng iyong anak ay magamit kung ang bike ay nawala o ninakaw. Pagpaparehistro nagpapatunay ng pagmamay-ari ng bike at lumikha ng isang talaan na kasama ang gumawa ng bike, modelo, at serial number -details na hindi mo matandaan kung ang bike ay nawawala.
Tingnan kung ang iyong lokal na lungsod o county ay may programa sa pagpaparehistro ng bisikleta. Kung hindi, maaari ka pa ring gumamit ng boluntaryong bukas na online na pagpapatala tulad ng bikeindex.org o nationalbikeregistry.com.
Ito ay malungkot na isipin na ang bisikleta ng isang bata ay maaaring ninakaw sa araw ng paaralan. Ang pag-lock ng bike sa panahon ng araw ay maaaring maiwasan ang mga problema bago mangyari ito. Maaari rin itong magsimula ng isang mahusay na ugali upang panatilihin ang isang bike naka-lock up kapag ang layo mula sa bahay. Ang isang simple, murang kandado ay maaaring ang lahat na kailangan para sa isang batang anak sa edad na elementarya sa isang komunidad na may mababang pagnanakaw sa bike.
Kung ang iyong anak ay mas matanda o dumadalo sa paaralan sa isang lugar na may mataas na pagnanakaw sa bisikleta ay tumingin para sa isang mas ligtas na kandado. Tandaan na ang mga komunidad na may mataas na mga presyo ng pagnanakaw ng bike ay hindi kinakailangang magkaroon ng iba pang mataas na rate ng krimen, ngunit tila mga lugar na napakapopular sa mga nagbibisikleta.
Timbang ng Panahon
Ang ulan at niyebe ay hindi palaging nangangahulugan ng pagtatapos ng bike commuting. Sa halip, magplano para sa mga pagbabago sa panahon sa pamamagitan ng pag-evaluate ng kahandaan ng iyong anak, pag-oorganisa ng kagamitan, o paggawa ng kahaliling kaayusan.
Ang mga mas bata ay maaaring makakita ng ulan at niyebe upang maging mahirap para sa isang paaralan, ngunit ang ilang mga gitna at mataas na paaralan ay maaaring magpatuloy sa kanilang mga commute kapag ang panahon ay nagiging isang hamon. Ang pag-unawa sa mga kakayahan ng iyong anak at pag-alam tungkol sa iyong lokal na mga kondisyon ng panahon ay makakatulong sa iyong gawin ang pinakamahusay na desisyon.
Para sa tag-ulan ng panahon, isaalang-alang ang posibleng nakabitin sa isang takip ng form. Ang pantalon ng ulan ay dapat magkasya sa masikip at bukung-bukong bota. Ang mga fender na idinisenyo upang mahawakan ang ulan at putik o pangkaraniwan sa mga adult na bisikleta ng mga bisikleta, at maaaring idagdag sa mga bisikleta ng mga bata pati na rin. Ang mga gulong ng bike na may tubig-pagpapadanak pagtapak ay maaaring mabago out para sa dry gulong ng kalsada.
Ang mga kundisyon ng snow at icy ay nangangailangan ng mga gulong ng snow ng bisikleta, na magagamit sa mga specialty bike shop at mga online na tindahan. Gusto din ng iyong anak ang isang mahusay na dyaket at pantalon. Ang mga manlalaban upang mahuli ang snow at sleet ay maaari ring makatulong na panatilihing nakasakay ang bata sa mahihirap na kondisyon ng panahon.
Ang mga buwan ng taglamig ay may mas maikli na liwanag ng araw. Kung ang iyong anak ay biking sa panahon ng madilim o maitim na liwanag, o kahit na sa malabo o maulan na kondisyon, siguraduhing mayroon silang mga reflector ng bike sa kanilang mga gulong, ilaw sa harap at liwanag na nakikita sa bisikleta.Maraming mga komunidad ang may mga batas na nangangailangan ng mga bisikleta na magkaroon ng mga ilaw sa iba't ibang bahagi ng bike sa panahon ng madilim na kondisyon ng pag-iilaw. Suriin ang iyong mga lokal na batas sa pagbibisikleta upang matiyak na ang bike ng iyong anak ay sumusunod, at magdagdag ng higit pang mga ilaw kung sa tingin mo ay magiging mas ligtas na gawin ito.
Mga Plano sa Pag-backup
Ito ay palaging isang magandang ideya na magkaroon ng isang backup na plano para sa pagkuha sa paaralan. Ang pagpaplano upang sumakay ng bisikleta sa paaralan ay walang pagbubukod, at maaari pa ring makinabang mula sa isang double back-up.
Kung ang bike ng iyong anak ay may mga mekanikal na isyu, ay nawala o nanakaw, o nangangailangan ng iba pang mga pag-aayos, perpekto upang magkaroon ng pangalawang magagamit na bisikleta na magagamit. Maaaring magtulungan ang mga tren ng tren at maaaring magkaroon ng isang loaner bike sa loob ng grupo kung ang bike ng isang bata ay hindi magamit.
Ang paghadlang sa pagkabigo sa bisikleta, pagkakaroon ng isang backup na tulad ng isang bus ng paaralan o isang magulang na maaaring kumuha o kumuha ng isang bata mula sa paaralan ay maaaring matiyak na ang iyong anak ay hindi maiiwan tayo kung ang panahon o mga kondisyon ng kalsada ay gumawa ng pagbibisikleta imposible para sa iyong anak.
Pag-iingat ng Pagsakay
Ang paggawa ng anumang pisikal na aktibidad ay maaaring maging mahirap o mapurol sa mga panahon. Palaging nakasakay sa parehong ruta ay maaaring humantong sa ilang mga inip na walang pagdaragdag sa ilang mga estratehiya upang mapanatili ang pagsakay masaya.
- Lumabas sa mga laro, tulad ng pagbibilang kung gaano karaming mga pulang kotse ang nakikita sa daan papuntang paaralan.
- Isama ang isang masaya stop sa nakaplanong ruta, tulad ng isang stop sa isang palaruan, lugar upang makakuha ng isang meryenda, mga kaibigan sa bahay, lokal na library o kapitbahayan aktibidad kapitbahayan.
- Kunin ang buong paaralan upang makilahok sa pamamagitan ng pag-coordinate ng hamon sa bike-to-school. Maaaring ito ay isang PTA o promosyon ng paaralan na kung saan mag-log ang mga mag-aaral kung gaano karaming mga araw na magbibisikleta sa paaralan sa panahon ng takdang oras, gantimpala at mga insentibo ay maaaring ibigay sa mga estudyante bilang bilang ng bike sa mga pagtaas ng paaralan.
Isang Salita Mula DipHealth
Kung hindi ka handa na magbisikleta ang iyong anak papunta at mula sa paaralan araw-araw, makakahanap ka ng mga paraan upang mapanatili ang mga rides maikling o isang araw lamang sa isang linggo hanggang alam mo na handa na silang sumakay sa paaralan ng regular. Maaari mong i-drive ang iyong anak at ang kanilang bahagi ng bisikleta sa paaralan, at pagkatapos ay hayaan silang tapusin ang pagsakay sa paaralan.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Leucine Foods at Leucine Supplements: Isang Kumpletong Gabay
Ano ang leucine at ano ang ginagawa nito? I-scan ang isang listahan ng mga leucine na pagkain at tingnan kung ang isang leucine supplement ay makakatulong sa kalusugan, pagbaba ng timbang, o pagpapalaki ng katawan.
Ang Gabay sa Kumpletong Baguhan sa Sprint Triathlon Training
Ang pagtangkilik sa iyong unang triathlon ay isang pangunahing gawain. Ang gabay na ito ay pumipihit ng lahat ng kailangan mong malaman, kasama ang isang sprint triathlon training plan.
Paggamot ng COPD: Isang Kumpletong Gabay
Kabilang sa paggamot sa COPD ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, ehersisyo, pagkuha ng gamot, paggamot sa baga, at, sa mga malubhang kaso, pag-opera.