Natural na Mga Remedyo para sa Migraine Relief
Talaan ng mga Nilalaman:
What Causes Migraine Disease? 5 Factors in Migraine Neurobiology (Oktubre 2024)
Kung ikaw o ang isang taong kilala mo ay may mga migrain, malamang na alam mo ang lahat kung gaano ka hindi komportable. Ang pananakit ng lagnat, pagkahilo, at sensitivity sa liwanag o tunog ay ilan sa mga sintomas ng migraines. Humigit-kumulang sa 20 porsiyento ng mga tao ang nakakaranas ng isang aura - mga flash ng liwanag, zigzag, o bulag na mga spot sa iyong paningin o pangingilot sa isang braso o binti.
Ang paggamot sa migraines ay maaaring kumplikado dahil ang mga sanhi at nag-trigger ay indibidwal. Narito ang mga remedyo na maaaring makatulong upang matugunan ang ilan sa mga kadahilanan na maaaring magdulot sa iyo.
Diet at Food Triggers
Ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng migraines sa ilang mga tao. Ang mga nag-trigger ng pagkain ay madalas na indibidwal, kaya ang isang diyeta sa pag-aalis ay minsan ay inirerekomenda upang ituro ang mga nag-trigger ng isang tao. Bagaman maaaring nakakainis na malaman kung anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng mga problema, maaari itong maging katumbas ng halaga. Narito ang mga pagkain na may posibilidad na magdulot ng mga problema:
- Alkohol - Ang mga sulfites na ginamit bilang mga preservatives sa red wine ay na-link sa migraines, at ang alkohol, sa pangkalahatan, ay maaaring dehydrating at maaaring mapataas ang daloy ng dugo sa utak. Bukod sa red wine, whisky, Scotch, beer, at champagne ay nakilala rin bilang mga potensyal na pag-trigger.
- Chocolate
- Aged cheese - Ang ilang uri ng keso ay iniulat na mataas sa tyramine, tulad ng asul na keso, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan, at swiss.
- MSG (monosodium glutamate) - Ang isang additive ng pagkain sa toyo, sopas, karne ng karne, at isang malawak na hanay ng mga pakete o naprosesong pagkain, ang MSG ay ginagamit upang mapahusay ang lasa. Nakikita rin ito sa pagkain ng restaurant. Bukod sa MSG, ang mga pagkain na naglalaman nito ay kadalasang mataas sa sosa, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na posibleng ma-trigger.
- Proseso ng Karne - Ang mga mainit na aso, pepperoni, salami, sausage, at bologna ay mataas sa tyramine, nitrates o nitrites, na maaaring lumawak sa mga vessel ng dugo at magpapalit ng mga migrain sa ilang tao.
Ang iba pang mga pagkaing maaaring magdulot ng mga problema ay ang caffeine, nuts, suka, citrus fruit at juices, at ilang mga prutas, gulay, at mga produkto ng tinapay.
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang diyeta na mababa ang taba ay maaaring makatulong na maiwasan ang migraines. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon, Metabolismo, at Cardiovascular Diseases Sinuri ang tatlong uri ng diet (karaniwan, normal na lipid, o diyeta na mababa ang lipid) sa mga kalahok na may episodic o chronic migraines. Pagkatapos ng tatlong buwan, ang mababang lipid diyeta ay makabuluhang nagbawas ng bilang at kalubhaan ng atake ng sobrang sakit ng ulo kung ihahambing sa isang normal na diyeta sa lipid.
Mahalagang mga Langis
Ang mga mahahalagang langis ay minsan ginagamit para sa migraines. Ang mga langis ay karaniwang inhaled o inilapat (diluted) sa mga maliliit na halaga sa balat. Hindi nila dapat gamitin sa buong lakas o sa malalaking halaga o ingested.
Isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Neurology natuklasan na ang paghinga ng langis ng lavender ay maaaring makatulong na mas madali pang mapabilis ang mga sintomas sa panahon ng sobrang sakit ng ulo. Ang mga kalahok sa pag-aaral ng inhaled lavender mahahalagang langis o ginamit ng isang placebo (likido paraffin) para sa 15 minuto. Hiniling silang i-record ang kanilang sakit ng ulo at mga sintomas tuwing 30 minuto para sa dalawang oras. Ang mga gumagamit ng langis ng lavender ay nagkaroon ng mas malaking pagbawas sa sakit ng ulo.
Mga Punto ng Presyon
Para sa ilang mga tao na nakakakuha ng migraines, ang pagpapasigla ng ilang mga puntos ng presyon sa katawan (madalas sa mga kamay at pulso) ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas.Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Neurological Sciences natagpuan na ang presyon na inilalapat sa isang punto ng acupressure sa pulso (tinatawag na PC6) ay nakaginhawa sa mga sintomas ng pagduduwal sa panahon ng migraine. Ang PC6 ay minsan ay ginagamit para sa pagkakasakit ng paggalaw at iba pang mga uri ng pagduduwal at ang acupressure point na stimulated sa mga produkto na na-market bilang "Sea Bands" o acupressure wristbands.
Habang nagpapalakas ang acupressure sa mga punto na gumagamit ng presyon ng daliri, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang karayom na nakabatay sa acupuncture ay maaaring makatulong na maiwasan ang migraines. Isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Review sa 2016 sinuri ang naunang nai-publish na mga pag-aaral sa paggamit ng Acupuncture para maiwasan ang mga episodic migraines. Napagpasyahan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang magagamit na katibayan ay nagpapahiwatig na ang acupuncture ay maaaring mabawasan ang dalas ng migraines at maaaring hindi bababa sa kasing epektibo ng paggamot sa mga gamot na pang-gamot.
Yoga
Ang pagsasanay ng yoga ay maaaring makatulong upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng migraines, nagmumungkahi ng isang pag-aaral na inilathala sa Advanced na Biomedical Research. Para sa pag-aaral, ang mga kababaihang may migraines ay tumanggap ng gamot o nakibahagi sa isang 12-linggo yoga training maliban sa pagtanggap ng gamot. Matapos ang tatlong buwan, ang mga sumali sa yoga training ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbawas sa dalas ng migraine, kalubhaan, at epekto ng sakit ng ulo sa kanilang buhay. Walang pagkakaiba sa antas ng dugo ng nitric oxide (isang molekula na naisip na maglaro ng mahalagang papel sa migraines).
Bottom Line
Kung ikaw o ang isang taong kilala mo ay mga migrante, malamang na alam mo kung gaano kahinabong ang mga ito. Ang regular na pamamahala at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong upang mapanatili ang migraines sa bay. Kahit na maliit na pagbabago, tulad ng pagpapanatiling hydrated at pagiging regular na iskedyul ng pagtulog ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa ilan. Matutulungan ka ng iyong doktor na galugarin ang iyong mga opsyon sa paggamot at talakayin ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay na maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas.
Natural na Mga Remedyo at mga Diskarte para sa mga Sintomas ng Hika
Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng natural na mga remedyo para sa hika, kabilang ang diyeta, acupuncture, yoga, herbs, at iba pa.
Natural na Mga Remedyo para sa Cluster Headache Relief
Ano ang sakit ng ulo ng kumpol? Ano ang mga sintomas? Alamin kung ang mga remedyo ay maaaring magbigay ng kaluwagan para sa matinding sakit ng kondisyong ito.
4 Mga Natural na Remedyo para sa Sunburn Relief
Kumuha ng scoop sa mga natural na remedyo para sa sunburn relief, tulad ng aloe vera, compresses ng suka, at higit pa.