Maghanda ng Veggie Topped Egg Cups Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
HEALTHY ZUCCHINI BREAD RECIPE (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 78 Fat 4g Carbs 4g Protein 6g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 3 (2 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 78 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 4g | 5% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 143mg | 48% |
Sosa 180mg | 8% |
Kabuuang Karbohidrat 4g | 1% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 6g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Calcium 64mg | 5% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 165mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Simula sa umaga na may malusog na almusal ay isang mahusay na paraan upang manatili sa track sa buong araw. Inirerekomenda ko ang pagkain ng isang malusog na halo ng protina, hibla, at taba upang manatiling buo at energized para sa oras. Ang mga pinggan ng itlog ay paborito ko upang makakuha ng maraming protina. Kapag ginawa sa bahay, ang mga ito ay masustansiya, masarap, mura, at isang mahusay na pagpipilian para sa mga may mataas na presyon ng dugo.
Ang mga itlog na itlog ay ang perpektong malusog na almusal para sa mga abalang pamilya na naghahanap ng isang bagay upang makuha at pumunta sa umaga. Sila rin ay isang mahusay na paraan upang sneak ng mga gulay sa iyong umaga pagkain. Sa pagitan ng mga itlog, gatas, at mga gulay, nakakakuha ka ng maraming protina, hibla, at bitamina upang panatilihing malusog ka nang walang pagpapataas ng iyong presyon ng dugo sa paraan ng isang drive-through na almusal. Ang mga sibuyas at peppers ay nagdaragdag din ng maraming lasa na walang asin o sodium-laden fatty meats.
Mga sangkap
- Spray ng langis ng oliba
- 1/4 tasa sibuyas, diced
- 1/4 tasa pula kampanilya paminta, diced
- 1/4 tasa mushroom, diced
- 3 malalaking itlog
- 1/4 tasa sa sinag ng gatas
- 1/2 kutsarita sariwang basag itim na paminta
- 1/4 kutsarita pulbos ng bawang
Paghahanda
- Heat oven sa 350F. Line muffin tins na may silicone muffin liners o spray na may spray ng pagluluto.
- Hatiin ang sibuyas, peppers, at mushroom sa pagitan ng mga muffin cups.
- Sa isang mangkok, haluin ang mga itlog, gatas, paminta, at pulbos ng bawang. Ibuhos sa mga gulay sa muffin cups, na iniiwan ang isang maliit na espasyo sa tuktok ng bawat tasa.
- Maghurno ng 25-30 minuto o hanggang itakda ang mga itlog. Alisin mula sa oven at hayaan ang cool. Mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator hanggang handa na kainin.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng anumang uri ng mga gulay na mayaman sa iyo. Brokoli, kale, at asparagus ang lahat ng lasa sa mga tasang itlog. Maaari mo ring gamitin ang anumang mga natitirang inihaw na mga gulay para sa mga toneladang lasa!
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Gumagamit ako ng silicone baking cups upang ang mga itlog ay hindi mananatili sa kawali. Kung wala kang anumang, maaari kang gumamit ng metal o papel liners, ngunit siguraduhing tanggalin ang mga ito bago magpainit sa microwave.
Upang mapainit, alisin ang mga muffin ng itlog sa isang papel na tuwalya at microwave sa isang microwave-safe na plato para sa 30 hanggang 60 segundo.
Inirerekumenda ko ang pagkain ng mga itlog na itlog na may paghahatid ng iyong mga paboritong prutas at isang piraso ng buong tustahin ng toast o kalahati o isang buong bagel na butil para sa isang balanseng pagkain. Kung talagang nagmadali ka, maaari mong ilagay ang isa sa gitna ng isang buong Ingles na muffin ng butil na may isang slice of cheese para sa isang mabilis na sandwich na almusal. Gayundin, maglingkod kasama ang iyong paboritong salsa kung gusto mo!
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Malusog na Vegetarian Stuffing Cups Recipe
Paglilingkod sa mga malusog na vegetarian stuffing tasa sa susunod mong holiday party. Ito ay naka-pack na may isang lihim na sangkap na pinapanatili ang pagpupuno mamasa-masa.
Nagbuti ang Recipe ng Egg Egg Parmesan
Mahilig classic parmesan talong ngunit nais ito ay mas mababa mataba calories? Ito ay nagpapagaan ng mga singsing sa talong ng talong sa ilalim lamang ng 300 calories.
Egg Allergy, Baked Egg Products, at Desensitization
Kung mayroon kang isang itlog allergy maaari mong ligtas na kumain ng inihurnong itlog produkto? At makapagpapahina ka ba ng mga itlog sa pamamagitan ng pagkain ng mga inihurnong itlog? Alamin ang mga sagot.