Nagbuti ang Recipe ng Egg Egg Parmesan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Collecting Sattva - a herb plant and jari-booti in Uttarakhand Himalaya (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 269 Fat 16g Carbs 18g Protein 14g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 269 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 16g | 21% |
Saturated Fat 6g | 30% |
Cholesterol 25mg | 8% |
Sosa 888mg | 39% |
Kabuuang Karbohidrat 18g | 7% |
Dietary Fiber 6g | 21% |
Kabuuang Sugars 9g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 14g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 372mg | 29% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 577mg | 12% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Mahilig sa ganitong klasikong inihurnong ulam na talong ngunit nais itong mas kaunting madulas at masarap na calories? Sa ilang mga smart swaps, maaari kang makakuha ng isang paghahatid down sa lamang ng 300 calories.
Ang flavorful at satisfying recipe na ito ay nagpapakita ng mga malusog na katangian ng lumang bersyon ng paaralan at ang crispy breadcrumb topping ay ginagawang isang bagong-found family favorite. Ang mga lutong produkto ng kamatis tulad ng tomato sauce ay mas mataas sa antioxidant lycopene na nakikipaglaban sa pamamaga, kasama ang pagputol sa mga pagkaing pinirito (tulad ng tradisyonal na talong parm) ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Mga sangkap
- 1 medium talong, hiwa sa 12 piraso
- 1 kutsarang langis ng oliba
- ½ kutsarita kosher asin
- 1 kutsarita pinatuyong oregano
- 1 tasang marinara sauce
- 1 ½ tasa putol na part-skim mozzarella cheese
- 3 tablespoons buong wheat panko breadcrumbs
- 1 kutsarang gulay na keso ng Parmesan
- 2 kutsaritang langis ng oliba
- ½ tasa sariwang balanoy dahon
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 400F.
- Ilagay ang hiwa ng talong sa pan ng sheet.
- Brush na may isang kutsara ng langis ng oliba at panahon na may asin at oregano.
- Maghurno sa loob ng 15 hanggang 20 minuto o hanggang malambot.
- Alisin mula sa oven at itabi upang bahagyang malamig.
- Maglagay ng isang kutsara ng sarsa ng marinara sa ilalim ng isang parisukat na baking dish at kumalat sa mahinang amerikana sa ibaba.
- Ilagay ang apat na piraso ng talong sa ulam at itaas ang bawat isa na may malaking kutsarang puno ng sarsa. Magpahid ng 1/3 ng mozzarella cheese.
- Ulitin ang mga layer nang higit 2 beses sa natitirang talong, sarsa, at keso.
- Para sa topping, pagsamahin ang natitirang langis ng oliba, breadcrumbs, at keso ng Parmesan; ihalo nang mabuti.
- Pantay-pantay ipamahagi ang breadcrumb sa ibabaw ng tuktok ng layered talong.
- Ilagay sa hurno at magluto ng 15 minuto o hanggang ang keso ay natunaw, bulubok, at sahog ay ginintuang kayumanggi.
- Pahintulutan ang paglamig sa loob ng 10 minuto at paglingkuran ang mga dahon ng basil.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung hinihiling mo ang talong parmesan na may ricotta cheese, gumawa ng pinaghalong gamit ang ¾ tasa bahagi sa skim ricotta cheese at ¾ tasa bahagi skim shredded mozzarella at gamitin na sa lugar ng 1 1/2 tasa ng ginutay-gutay na keso. Ang bilang ng calorie ay halos pareho.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Para sa pinasimple na pagkain prep, inihaw ang talong hanggang sa dalawang araw maagang ng panahon at mag-imbak sa refrigerator; magtipun-tipon at maghurno bilang itinuro.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Heartburn-Friendly Baked Chicken Parmesan Recipe
Ang isang heartburn-friendly na bersyon ng inihurnong chicken parmesan ay mas mababa sa taba kaysa sa tradisyonal na recipe, na ginagawang perpekto para sa mga may heartburn.
Recipe ng Peppery Parmesan Oat Crackers
Subukan ang mga low-FODMAP cracker na gawa sa pinagsama oats, Parmesan, at black pepper bilang meryenda o pananghalian sa trabaho o paaralan.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.