Malusog na Vegetarian Stuffing Cups Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
HOMEMADE KRISPY KREME DOUGHNUTS RECIPE (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 117 Taba 7g Carbs 12g Protein 3g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 12 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 117 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 7g | 9% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 11mg | 4% |
Sosa 257mg | 11% |
Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 3g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 18mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 110mg | 2% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga napapalipad na bahagi ng masarap na palaman ay patunay na maaari kang makakuha ng masyadong maraming ng isang mahusay na bagay, ngunit maaari bang maging tulad ng isang bagay na malusog na pagpupuno?
Paglilingkod sa vegetarian recipe na ito ng cuping stuffing sa iyong susunod na holiday party. Ang iyong mga bisita ay hindi kailanman mawalan ng lahat ng taba at calories-malamang na hindi nila mapagtanto. Ang kalabasa na katas ay nagdaragdag ng napakarilag na kulay at lasa, at tumutulong na panatilihin ang bawat perpektong bahagi na paghahatid mula sa pagkatuyo. Nagbibigay din ito ng ulam na ito ng isang anti-inflammatory diet sipa.
Mga sangkap
- 4 tablespoons unsalted butter
- 2 tablespoons langis ng oliba
- ½ malaking sibuyas, makinis na tinadtad
- ¼ tasa ng kintsay, makinis na tinadtad
- 2 tablespoons sariwang sambong, tinadtad
- 1 kutsaritang tuyo ang dahon ng thyme
- ½ kutsarita kosher asin
- ¼ kutsarita sariwang lupa ang itim na paminta
- ½ tasa na naka-kahong kalabasang kalabasa
- 4 tasa araw lumang tinapay, buong butil, cubed
- 1 ½ tasa ng mababang sosa na sabaw ng gulay
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 350F.
- Pagwilig ng isang 12-tasa muffin pan na may spray ng pagluluto at magtabi.
- Ilagay ang olibo at mantikilya sa isang daluyan ng kawali sa daluyan ng init.
- Magdagdag ng sibuyas, kintsay, sambong, at thyme; panahon na may asin at paminta at tumalon sa loob ng 3 hanggang 5 minuto, hanggang sa malambot ang mga sibuyas.
- Pahintulutan ang paglamig ng 5 minuto at ilipat sa isang malaking mangkok na may mga tinapay na cube at kalabasa.
- Magdagdag ng 2/3 ng sabaw ng gulay at sagutin nang malumanay.
- Patuloy na magdagdag ng higit pang sabaw sa mga maliliit na palugit hanggang sa ito ay inkorporada.
- Kutsara sa muffin tasa at pabalat pan na may aluminyo palara.
- Ilagay sa oven at maghurno sa loob ng 15 minuto.
- Alisin ang foil at maghurno para sa isang karagdagang 15 minuto o hanggang sa tuktok ay ginintuang kayumanggi.
- Payagan ang cool na hindi bababa sa 10 minuto bago maghatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Upang gawing gluten-free ang recipe na ito, gamitin ang mga hiwa ng hiwa ng gluten-free bread.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang recipe na ito ay gumagawa ng perpektong portioned servings ng pagpupuno sa gayon madali upang panatilihin ang mga calories at taba sa ilalim ng kontrol. Para sa isang simpleng tip na prep, ihanda ang paghahalo ng maaga bago ang oras at maghurno bago maghain.
Kung mayroon kang natitirang naka-kahong kalabasang kalabasa, gamitin ito sa malusog na di-inaasahang mga paraan.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Maghanda ng Veggie Topped Egg Cups Recipe
Ang mga tasang itlog ay masustansiya at masarap para sa almusal o meryenda! Ang pinakamagandang bahagi ay maaari mong gawin ang mga ito nang maaga para sa grab-and-go na pagkain.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.