Isang Tasty Low-Carb, Sugar-Free Tatlong o Apat na Bean Salad Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
MINESTRONE SOUP RECIPE | easy vegetable soup (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 161 Taba 12g Carbs 8g Protein 7g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 12 servings | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 161 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 12g | 15% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 8mg | 0% |
Kabuuang Karbohidrat 8g | 3% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 2g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 7g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 61mg | 5% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 331mg | 7% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pagbagay ng mababang karbong ito ng tradisyunal na 3-bean o 4-bean salad ay gumagawa ng dalawang pagsasaayos-ito ay libre sa asukal at ang mga beans ay mas mababa ang mga pormal.
Kung gusto mong gumamit ng mga kidney beans o chickpeas sa halip na itim na soybeans o edamame, mas mainam na huwag gumamit ng de-latang beans, na mas glycemic at mas lumalaban na almirol kaysa sa kung bibili ka ng dry beans at magbabad at lutuin ang iyong sarili. Kung gusto mo ng isang tatlong-bean salad, gamitin lamang ang 16 ans ng green beans at alisin ang isa sa iba.
Mga sangkap
- 12 ounces green beans (sariwang o frozen o maaari mong gamitin ang naka-kahong kung gusto mo)
- 1 (15 onsa) ay maaaring dilaw na string ng beans (o sariwa o frozen, kung magagamit)
- 1 (15 onsa) ay maaaring itim na soybeans
- 1 tasa edamame (sariwang o frozen, may shelled)
- 1/3 tasa red bell pepper (tinadtad)
- 1/3 tasa green bell pepper (tinadtad)
- 1/4 tasa pula sibuyas (tinadtad)
- 1/4 tasang perehil (tinadtad)
- 3 tablespoons red wine vinegar
- 1 kutsarita mustasa (handa)
- 1/2 kutsarita pulbos ng bawang
- 1 kutsarang damo (pinatuyong Greek o Italian mixtures, thyme, o anumang gusto mo)
- Upang tikman: asin at paminta
- 1/2 tasa ng langis ng oliba (o iba pang langis)
Paghahanda
- Pagsamahin ang mga beans, peppers, sibuyas, at perehil sa isang malaking mangkok.
- Paghaluin ang suka na may mustasa at panimpla, alinman sa isang maliit na mangkok, o isang shaker tulad ng isang garapon ng salamin. Idagdag ang langis, at kumusta o magkalog upang pagsamahin. Ibuhos sa mga beans at gulay, at itapon.
Paalala sa langis: Ang tanging problema sa paggamit ng sobrang-birhen na langis ng oliba ay na ito ay may katatagan na patatagin kung palamigan. Kung ang salad ay kinakain sa lahat ng isang sitting, o kung nais mong ipaalam ito sa temperatura ng kuwarto bago kumain, maaari kang gumamit ng extra virgin oil.
Ang isa pang alternatibo ay isang uri ng high-mono ng safflower o mirasol na langis tulad ng brand Saffola.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Recipe ng Chicken Salad May Strawberry Vinaigrette Recipe
Ang chicken salad na ito ay isang quintessential salad ng hapunan sa tag-init. Pinakamahusay sa lahat, ito ay mababa-carb kapag bihis na may presa vinaigrette.
Pangkalahatang-ideya ng Apat na mga Phases ng isang Pag-atake ng Migraine
Basahin ang tungkol sa apat na mga phases ng isang sobrang sakit ng ulo, kabilang ang kanilang mga nauugnay na sintomas at palatandaan, at kung paano makilala ang mga phase maaga ay maaaring maging madali ang iyong pag-atake.