Vegetarian Berry Balsamic Quinoa Bowl
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Balsamic Chicken Berry Quinoa Salad (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 432 Fat 19g Carbs 50g Protein 16g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 432 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 19g | 24% |
Saturated Fat 7g | 35% |
Cholesterol 22mg | 7% |
Sosa 164mg | 7% |
Kabuuang Karbohidrat 50g | 18% |
Dietary Fiber 9g | 32% |
Kabuuang Sugars 16g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 16g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 223mg | 17% |
Iron 4mg | 22% |
Potassium 702mg | 15% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga mangkok ng butil ay naging popular na pagpipilian para sa malusog na tanghalian at hapunan na pagkain parehong online at sa mga restawran. Ang mga ito ay mahusay dahil maaari mong i-load ang mga ito sa lahat ng mga uri ng pampalusog prutas, gulay, at sandalan protina, ang lahat sa isang batayan ng malusog na buong butil.Ang mga sangkap na ito ay dapat maging bahagi ng iyong diyeta para sa mahusay na presyon ng dugo, kaya ang paggawa ng isang mangkok ng butil ay isang mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong babaan sa iyo.
Ang baya ng balsamic quinoa bowl na ito ay tumatagal ng bentahe ng sariwang mga sariwang tag-init kasama ang sariwang spinach, malusog na puso na mga nogales, at creamy na keso ng kambing, ang lahat ay nanguna sa isang matamis at malabo na balsamic na pagbawas. Ang Quinoa ay nagbibigay ng isang malambot at mayaman na baseng base na lubos na pinagsasama ang lahat ng lasa. Ito ay isang masarap na mangkok na maaari mong pakete para sa tanghalian. Idagdag ang iyong mga paboritong matangkad na protina, tulad ng manok o tofu, para sa isang magagaan na hapunan.
Mga sangkap
- 1 tasa spinach
- 1 tasa quinoa, niluto
- 1/2 tasa strawberry
- 1/4 tasa blueberries
- 1/4 tasa blackberries
- 1 ounce kambing na keso
- 2 tablespoons walnuts
- 2 tablespoons balsamic vinegar
Paghahanda
- Maglagay ng spinach at quinoa sa mangkok.
-
Alisin ang berdeng tops mula sa mga strawberry at slice. Magdagdag ng mga strawberry, blueberries, at mga blackberry sa mangkok.
-
Budburan ang crumbled na keso ng kambing at mga walnut sa ibabaw ng mangkok.
-
Sa isang maliit na kasirola, kainin ang balsamic vinegar sa daluyan ng init hanggang mabawasan sa isang makapal na pare-pareho. Ibuhos sa mangkok at maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong gamitin ang anumang buong butil bilang batayan ng mangkok na ito, tulad ng farro o brown rice.
Kung hindi mo gusto ang kambing keso, feta o asul na keso ay mahusay na gumagana sa mga berries, o iwanan ito ganap para sa isang bersyon ng pagawaan ng gatas.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Magluto ng iyong quinoa sa low-sodium chicken o stock ng gulay para sa mas maraming lasa.
Paglilingkod sa inihaw na manok, hipon, steak, o tofu upang gawing mas munting pagkain ang mangkok na ito para sa hapunan.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Cherry Berry Anti-namumula Smoothie Bowl
Ang mga seresa at mga berry ay ang mga antioxidant-rich star ng creamy smoothie bowl na puno ng protina at hibla mula sa malutong almendras at chia seeds.
Chicken at Quinoa Pinalamanan Kabocha Squash Bowl
Ang Kabocha squash ay nagsisilbi bilang isang mangkok para sa isang maningning na manok at pagpuno ng quinoa. Ang recipe na ito ay mababa-FODMAP at gluten-free.
Vegetarian Southwest Quinoa Salad Recipe
Ang timog-kanluran quinoa salad ay isang flavorful at plant-based protein para sa vegetarian meal na madaling gawin.