Recipe ng Oven-Baked Rutabaga Fries
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Substitusi ng Ingredient
- I-rate ang Recipe na ito
Sous Vide Pommes Frites "French Fries" (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 98 Fat 4g Carbs 14g Protein 2g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 98 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 4g | 5% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 545mg | 24% |
Kabuuang Karbohidrat 14g | 5% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 8g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 2g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 39mg | 3% |
Iron 0mg | 0% |
Potassium 457mg | 10% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kung hindi mo pa sinubukan ang isang rutabaga, nawawala ka. Bagaman ang pag-ikot na ito, ang purplish root vegetable ay maaaring lutuin na katulad ng patatas, ang rutabaga ay may kaunting "kagat" at medyo maanghang. Ito ay malayo rin malusog kaysa sa isang patatas at nangangailangan ng mas mababa langis sa malutong up.
Nag-aalok ang Rutabagas ng iba't ibang uri ng benepisyo sa kalusugan, mula sa pagpapababa ng presyon ng dugo upang makatulong sa panunaw, upang mapalakas ang immune system sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Nakita pa nga ang mga ito upang maiwasan ang ilang mga uri ng kanser. Mula sa isang perspektibo sa pagkain, mayroon silang mas mababa sa isang katlo ng carbohydrates at mas mababa sa kalahati ng calories ng patatas, kasama ang mas malaking hit ng bitamina at mineral.
Ang rutabaga nagmula bilang isang krus sa pagitan ng isang singkamas at isang repolyo at kung minsan ay tinatawag na isang singkamas. Ang pagluluto pamamaraan na ito ng litson ay maaaring gamitin sa anumang root gulay.
Mga sangkap
- 1 1/2 pounds rutabagas
- 1 kutsarang langis ng oliba
- Salt, bawang pulbos, at paprika sa panlasa
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 425 F.
- Ang peel rutabagas na may isang kutsilyo at slice sa 1/4-inch rounds. Kung gusto mo, maaari mong i-cut ang mga ito sa mga piraso-lutuin sila ng kaunti nang mas mabilis, kaya kailangan mong panoorin ang mga ito nang maingat o mag-burn.
- Ilagay sa isang nonstick baking sheet at ambon sa langis at isang maliit na asin at itapon upang maayos ang amerikana.
- Magluto tungkol sa 12 minuto, i-double beses, hanggang ginintuang kayumanggi at malambot. Kaagad na iwisik ang bawang pulbos at paprika. Maaari ka ring magdagdag ng isang sprinkle ng kosher asin sa dulo pati na rin.
Mga Substitusi ng Ingredient
Sa halip na rutabaga, maaari kang magluto ng iba pang mga ugat na gulay sa parehong paraan. Ang matamis na patatas ay masarap na inihaw bilang "fries," at mas mahusay na kapag dusted may palayok paminta at / o cumin matapos na sila ay lumabas sa oven. Ang mga karot at mga parsnips ay isang mahusay na gulay upang ihiwa sa mga round o sticks at inihaw sa ilang langis at asin. Subukan ang pagwiwisik sa garam masala sa dulo para sa isang maliit na Indian spice.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Malusog na Oven Roasted Potatoes Recipe
Subukang mag-init ng patatas. Ito ay isang madaling recipe na may inihaw na patatas, langis ng oliba, at romero. Ang mga inihaw na patatas ay masarap at mabuti para sa isang malusog na diyeta.
Mga Powder ng Persimmon ng Oven-Pinatuyong: Recipe sa Pag-iwas sa Kanser
Kunin ang iyong prutas ayusin sa oven-tuyo persimon round. Mayroon silang isang maliit na langutng puno na may hibla, bitamina C, at antioxidant.
Asian-Inspired Oven-Roasted Asparagus Recipe
Buhayin ang isang tipikal na inihaw na asparagus dish. Pinagsasama ng mataas na hibla na ulam na ito ang mga talang Asyano na may isang mataba na breadcrumb topping para sa isang malusog na karagdagan sa anumang pagkain.