Malusog na Oven Roasted Potatoes Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
EASY RICE COOKER CAKE RECIPES: Healthy Oatmeal Carrot Cookies? or Bake? (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 234 Taba 7g Carbs 40g Protein 5g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1 1/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 234 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 7g | 9% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 304mg | 13% |
Kabuuang Karbohidrat 40g | 15% |
Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
Kabuuang Sugars 2g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 5g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 27mg | 2% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 955mg | 20% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Narito ang isang masarap na bahagi ng pinggan na ang perpektong kasamang para sa mga steak, roasts, chops, manok, at pagkaing-dagat. Maaari mong halos amoy ang masarap na aroma ng patatas at romero habang binabasa mo ang mga sangkap.
Pinakamaganda sa lahat, ang ulam na ito ay mabuti para sa iyo. Bagaman ang mga patatas ay may bituin, hindi ito nagiging masama sa katawan. Ang ibig sabihin nito ay kailangan mong panoorin ang iyong laki ng paghahatid. Ang patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, kaltsyum, magnesiyo, potasa, folate, at fiber at halos walang taba. Ang resipe na ito ay gumagamit ng isang maliit na langis ng oliba, na sa maliit na halaga ay mabuti para sa iyong puso. Ang iyong mga pagkain ng starchy dapat tumagal ng tungkol sa isang kapat ng iyong plato, nag-iiwan ng maraming kuwarto para sa berdeng at makukulay na gulay at isang pinagmulan ng protina.
Mga sangkap
- 2 pounds patatas (pula o puti na may mga skin buo)
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 2 tablespoons rosemary (sariwang minced dahon)
- 1 kutsaritang bawang (tinadtad)
- 1/2 kutsarita asin
- 1/4 kutsaritang itim na paminta
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 425F.
- Hugasan ang mga patatas at payagan silang matuyo. Hindi mo kailangang i-peel ang mga patatas, ngunit maaari mong hilingin na tanggalin ang mga mata o anumang mga mantsa sa ibabaw.
- Ang patatas ng sanggol ay maaaring iwanang buo, ngunit ang mga malalaking patatas ay dapat i-cut sa 2-inch na piraso.
- Ilagay ang patatas sa isang baking dish at drizzle ang langis ng oliba sa ibabaw ng patatas. Magdagdag ng romero, bawang, asin, at paminta.
- Ihagis ang mga patatas na may malaking kutsara hanggang ang mga patatas ay pinahiran ng langis at panimpla. Inihaw ang patatas para sa 45 minuto sa isang oras. Lumiko paminsan minsan sa panahon ng pagluluto. Ang mga patatas ay tapos na kapag ang laman ay malambot at madaling tinusok ng isang tinidor.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong gamitin ang thyme o oregano sa halip ng romero, o isang kumbinasyon ng iyong mga paboritong herbs.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang mga ito ay handa na upang maghatid lamang sa paraan ng mga ito, ngunit maaaring gusto mong magdagdag ng isang maliit na ketsap o mainit na sarsa sa talahanayan.
Pumili ng patatas na matatag at walang green tint. Ang mga luntiang patatas ay naglalaman ng solanine, na may mapait na lasa.
Ang inihaw na patatas ng hurno ay isang mahusay na karagdagan sa mga pagkaing vegetarian din. Paglilingkod sa mga patatas na may malaking tulong sa Swiss chard at ilang black beans o chickpeas.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Chicken and Potatoes With Fresh Greek Salsa Recipe
Pinagsama sa sariwa, masiglang Mediterranean flavors, ang gluten-free sheet pan na manok at patatas na may Greek salsa ay perpekto para sa isang mabilis na hapunan.
Mga Powder ng Persimmon ng Oven-Pinatuyong: Recipe sa Pag-iwas sa Kanser
Kunin ang iyong prutas ayusin sa oven-tuyo persimon round. Mayroon silang isang maliit na langutng puno na may hibla, bitamina C, at antioxidant.
Asian-Inspired Oven-Roasted Asparagus Recipe
Buhayin ang isang tipikal na inihaw na asparagus dish. Pinagsasama ng mataas na hibla na ulam na ito ang mga talang Asyano na may isang mataba na breadcrumb topping para sa isang malusog na karagdagan sa anumang pagkain.