Dairy-Free Chicken o Turkey a la King Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Paraan ng Substitutions at Mga Suhestiyon sa Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
How to Make Classic Chicken a la King | The Stay At Home Chef (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 190 Taba 7g Carbs 14g Protein 17g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 190 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 7g | 9% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 44mg | 15% |
Sosa 471mg | 20% |
Kabuuang Karbohidrat 14g | 5% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 4g | |
Kasama ang 2g Idinagdag Sugars | 4% |
Protina 17g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Kaltsyum 85mg | 7% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 354mg | 8% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ah, manok (o pabo) ang isang la king-comfort food talaga. Ito ay isang ulam na gawa sa manok, cream, mushroom, at minsan sherry. Ang pagawaan ng gatas na walang pagkain at kaginhawahan ay hindi maaaring tunog tulad ng paghalo nila, ngunit posible sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng soy o almond gatas para sa regular na gatas at cream. Pinagsama sa harina at sabaw ng manok, ginagawa nito ang puting sarsa na isang pirma na bahagi ng klasikong ulam na ito. Pimentos magdagdag ng isang bit ng hindi inaasahang lasa at isang pagsabog ng kulay.
Ito ay isang perpektong ulam upang gumawa kapag ikaw ay may natitirang lutong manok o pabo, o isang sariwang rotisserie chicken sa refrigerator. Ang chicken a la king ay tradisyonal na pinaglilingkuran ng bigas, pasta, o tinapay.
Mga sangkap
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 1/4 tasa sibuyas (tinadtad)
- 1 maliit na berdeng paminta (tinadtad)
- 1 maliit (2-onsa) ay maaaring mushroom (o 4-6 ounces sariwang mushroom, tinadtad)
- 1/4 kutsaritang itim na paminta
- 1/2 tasa lahat-ng-layunin harina
- 1 1/2 tasa soy milk (unsweetened o almond milk)
- 1 1/4 tasa manok stock (o tubig na may manok Mas mahusay kaysa sa Bouillon o regular na bouillon)
- Salt sa panlasa kung gumagamit ng stock ng manok (ngunit hindi bouillon)
- 2 tasang manok (lutong, diced o ginutay-gutay o pabo)
- 1 (4-onsa) jar tinadtad pimentos
Paghahanda
- Heat ang langis o mantikilya sa isang kawali sa medium-high heat at igisa ang sibuyas sa loob ng 2 hanggang 3 minuto. Idagdag ang berdeng paminta at mushroom, at magluto ng 5 minuto o higit pa, hanggang lumambot. Magdagdag ng itim na paminta at pagsamahin.
- Idagdag ang harina at lutuin, patuloy na pagpapakilos, para sa 2 minuto.
- Magdagdag ng toyo gatas at stock ng manok. Magdagdag ng asin kung kinakailangan. Magdala ng simmer at magluto ng 3-4 na minuto.
- Magdagdag ng nilutong manok o pabo at pimento. Magpainit at maglingkod.
Mga Paraan ng Substitutions at Mga Suhestiyon sa Paghahatid
Habang pinapanatili ang libreng pagawaan ng gatas na ito, maaari mong gamitin ang gatas ng niyog sa halip ng gatas ng soy o almond. Hindi ito magbibigay ng lasa ng niyog sa ulam ngunit gagawin itong maganda at mag-atas.
Upang panatilihing malusog ang pagkain at magdagdag ng ilang nutrisyon, maghatid ng manok na walang pagawaan ng gatas na isang la king sa "cauli-rice" o toasted flaxseed focaccia bread. Bilang alternatibo sa pasta, subukan quinoa pasta. Siguraduhin na lutuin mo ito al dente dahil kung ito ay sobra sa pagkain ay itataas ang glycemic index ng pagkain.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Low-Carb Recipe Ideas para sa Chicken and Turkey
Galugarin ang iba't ibang mga paraan upang ibahin ang anyo ang manok o pabo sa isang masarap na pagkaing mababa ang karbohiya. Ang masarap na mga recipe ay madaling maghanda para sa anumang hapunan.
Recipe ng Chicken Salad May Strawberry Vinaigrette Recipe
Ang chicken salad na ito ay isang quintessential salad ng hapunan sa tag-init. Pinakamahusay sa lahat, ito ay mababa-carb kapag bihis na may presa vinaigrette.
Low-Carb Turkey o Chicken Tetrazzini Recipe
Ang Turkey Tetrazzini ay isang klasikong ginhawa at isang mahusay na paggamit para sa tira pabo o manok. Maaari mo itong gawing spaghetti squash o shirataki noodles.