Inihaw na Beet at Feta Salad
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Two Easy Ways To Make Baked Apple Rose Tarts - ÆBLE ROSE TÆRTER (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 161 Taba 8g Carbs 19g Protein 7g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (3/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 161 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 8g | 10% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 17mg | 6% |
Sosa 456mg | 20% |
Kabuuang Karbohidrat 19g | 7% |
Dietary Fiber 6g | 21% |
Kabuuang Sugars 11g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 7g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 172mg | 13% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 796mg | 17% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang beet ay isang tunay na superfood, puno ng fiber, bitamina, at cell-protecting antioxidant. Ang nutrient powerhouse na ito ay makakatulong sa labanan ang pamamaga, labanan ang kagutuman, at i-promote ang malusog na dugo at nerbiyos salamat sa mabigat na dosis ng bitamina K at folate.
Ang pagpapakain ng mga ugat na veggies sa isang mataas na init Pinahuhusay ang kanilang natural na tamis at nagbibigay sa kanila ng isang bahagyang langutngot na isang perpektong papuri sa mala-damo chives at mag-atas feta keso. Gutom ka pa ba? Gumawa ng salad na ito para sa isang magagaan na tanghalian sa sarili o bilang isang bahagi ng ulam para sa isang piraso ng inihaw na karne o isda.
Mga sangkap
- 4 na malalaking beet, na pininturahan at kinunan ng maliit na piraso
- 1 kutsarang langis ng oliba
- ¼ kutsarita kosher asin
- 1/8 kutsaritang itim na paminta
- 1 limon, juiced
- 1 kutsarang sariwang chives, tinadtad
- ½ tasa crumbled feta keso
- 8 tasa mixed greens
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 425F.
- Maglagay ng beets sa pan ng isang sheet at ambon sa langis ng oliba.
- Season na may asin at paminta at pagbato sa amerikana.
- Ilagay sa hurno at inihaw sa loob ng 25 minuto o hanggang sa ang beets ay malambot na tinidor.
- Alisin ang sheet pan mula sa oven.
- Magdagdag ng chives at lemon juice nang direkta sa kawali at pagbato na rin.
- Maglipat sa isang mangkok at itabi upang palamig para sa mga 15 minuto.
- Paghaluin sa feta at agad na maglingkod sa mga mixed greens o tindahan sa ref para sa hanggang tatlong araw.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng pula, ginintuang, o anumang iba pang kulay na beets para sa recipe na ito.
Sa halip na paghandaan ang halo sa mga gulay, itapon ang diced cucumber, ilagay sa mga tasa ng litsugas, o tumpok sa sariwang sanggol na spinach o arugula.
Para sa isang salad na nakabatay sa butil, itapon ang mga malutong buong butil tulad ng lutong brown rice, quinoa, o farro.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Kung ang pagkuha ng pinalamig na salad mula sa refrigerator, payagan na umupo sa temperatura ng kuwarto sa loob ng ilang minuto. Ang mga lasa ay lalong lalago.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Herbed Farro Salad Sa Pomegranate at Feta
Gawin ang parsley-flecked farro salad na may ruby red pomegranate seeds at toasted walnuts para sa isang kahanga-hangang pagkain na puno ng mga antioxidant na nakikipaglaban sa kanser.
Inihaw na Mexican Sweet and White Potato Salad Recipe
Dalawang uri ng inihaw na patatas ang pumapasok sa salad na ito ng patatas at ipinares sa isang mababang-FODMAP na may inspirasyon ng Mexican.
Pear, Grape, at Feta Salad: Isang Mas mahusay na-para-sa-Meal
Ang prutas, keso ng feta, at isang madaling gawing homemade dressing ay gumagawa ng peras, ubas, at feta salad na walang kape na walang idinagdag na sosa.