Tofu Scramble with Vegetables Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
How To Make Tofu Scramble - Vegan Breakfast Recipe Easy (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 148 Fat 10g Carbs 6g Protein 12g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 148 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 218mg | 9% |
Kabuuang Karbohidrat 6g | 2% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 2g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 12g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 239mg | 18% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 260mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang tofu scramble ay vegan, low-carb, at delicious.
Mga sangkap
- 1 pound firm tofu
- ½ kutsarita kuneho
- 2 kutsaritang mababang sosa toyo
- 1/8 tsp cayenne pepper
- 1/8 tsp black pepper
- 1 stalk broccoli, makinis na tinadtad
- ½ kampanilya paminta, diced
- ½ sibuyas, diced
- 3 tablespoons vegetarian bacon bits
- 1 kutsarang langis ng oliba
Paghahanda
Alisin ang tofu. Gupitin ito sa mga piraso at ilagay ito sa isang maliit na mangkok ng paghahalo. Idagdag ang nutritional lebadura, turmeric, tamari / soy sauce, cayenne, at paminta. Sa pamamagitan ng isang tinidor, mash ito hanggang sa walang mga malaking chunks. Maaari mong gamitin ito kaagad, ngunit para sa pinakamahusay na lasa, takip sa plastic wrap at palamigin magdamag.
Sa isang kawali, kainin ang langis ng canola at idagdag ang Fakin 'Bacon. Tuming hanggang sa ang mga piraso ay kayumanggi at crispy.
Idagdag ang mga gulay at pukawin hanggang sa malambot. Idagdag ang tofu mixture at pukawin hanggang ang tofu ay pinainit sa pamamagitan ng.
Magdagdag ng 2 tablespoons nutritional lebadura para sa cheesy flavor.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Peanut Noodles With Tofu and Vegetables
Ang buong trigo linguine ay gumagawa ng isang mahusay na Asian-style noodle recipe. Ihagis ang mabilis sa tabi ng mga veggies para sa noodles ng peanut na may tofu at veggie dish.
Creamy Tofu Salad Dressing Recipe
Itapon ang lemony honey mustard salad na dressing sa blender upang maaari kang magkaroon ng isang sarsa sa-ang-handa para sa lahat ng mga sariwang veggies kumain ka.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.