Pasta Spinach Aglio e Olio Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Pasta With Garlic, Oil & Spinach : Italian Dishes (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 290 Fat 8g Carbs 45g Protein 10g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 290 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 8g | 10% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 41mg | 2% |
Kabuuang Karbohidrat 45g | 16% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 10g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 78mg | 6% |
Iron 4mg | 22% |
Potassium 376mg | 8% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Jazz up ito Italyano-inspirasyon pasta ulam na may spinach para sa isang kalabisan ng mga idinagdag na bitamina at mineral. Makakakuha ka ng mga benepisyo sa puso mula sa bitamina tulad ng magnesiyo, mahalaga para sa isang malusog na tibok ng puso, at folate, na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Ang madilim na berdeng berde ay nag-aalok din ng mga compound na ipinapakita upang maprotektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala at pamamaga at ito ay isang madaling paraan upang magdagdag ng ilang mga veggies sa iyong pagkain.
Ang pagkain na ito ay dapat gawin pagkatapos ng isang mahabang araw-hindi ito kumakain ng oras, malamang na mas malusog at mas mura kaysa sa pag-alis, at nag-aalok ito ng isang tradisyonal na kaginhawaan ng pagkain na aspeto na malamang na labis mo sa gabi.
Mga sangkap
- 4 ounces dry spaghetti
- 4 na clove ng bawang, hiwa
- 1/2 tasa perehil dahon, tinadtad
- 1 kutsarang langis
- 1/2 tasa spinach dahon, tinadtad
- pakurot ang pulang mga natuklap na paminta
Paghahanda
- Maghanda at alisan ng spaghetti ayon sa mga direksyon ng pakete. Huwag kalimutang i-asin ang iyong tubig at magtrabaho sa paghahanda sa iba pang mga sangkap habang ang spaghetti ay nasa kalan.
- Init ang langis ng oliba sa medium medium skillet sa medium heat. Idagdag ang bawang at red pepper flakes at sautee para sa mga 2 minuto.
- Idagdag ang niluto at pinatuyo na spaghetti sa kawali at ihalo hanggang sa isama sa langis at bawang.
- Idagdag ang perehil at spinach, pukawin hanggang sa maayos na pinagsama.Hayaang magluto para sa isa pang 2 minuto bago patayin ang init at kalupkop.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari kang gumamit ng iba't ibang uri ng pasta-fettuccine, linguine, kahit macaroni o penne-sa pantay na halaga (4 ounces). Ang ibang madilim na berdeng berdeng tulad ng kale, collard, o Swiss chard ay gagana rin.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ito ay isang perpektong piraso ng pinggan para sa sariwang ginawa inihaw na manok o salmon (kung mayroon ka ng oras). Ang mga natira ay gumana rin.
Maaari mo ring tangkilikin ang ulam nang mag-isa. Sa kabila ng pagiging simpleng pagkain, maaari mong mapahusay ang pagtatanghal upang gawin itong mas kasiya-siya. Gumamit ng isang masarap na plato, palamuti na may mga dahon ng dahon ng perehil, at magsanay ng nakakaalam na pagkain habang tinatamasa mo ang bawat kagat.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Triple Tomato Pasta May Spinach and White Beans
Tatlong estilo ng mga kamatis ang pumapasok sa triple tomato pasta na ito na may spinach at white beans, na may mga ingredients na nagdaragdag ng dagdag na nutrient boost.
Simple Vegetarian Spinach Lasagna Recipe
Mga layer ng creamy cheese at spinach cascade sa loob ng layer ng tomato sauce at noodles sa simpleng vegetarian spinach lasagna.
Healthy Roasted Red Pepper and Spinach Pasta
Ang inihaw na pulang paminta at pasta ng spinach ay isang lasa at puno ng karne na walang laman na pagkain na kagustuhan.