Triple Tomato Pasta May Spinach and White Beans
Talaan ng mga Nilalaman:
White Chocolate Mousse | RECIPES TO LEARN | EASY RECIPES | RECIPES TO LEARN | EASY RECIPES (Oktubre 2024)
Ang mga kamatis ay nakakakuha ng kanilang pulang kulay mula sa lycopene, isang antioxidant na maaaring makatulong upang maiwasan ang kanser at cardiovascular disease. Ang mga kamatis na pagluluto ay talagang tumutulong upang madagdagan ang nilalaman ng lycopene, kaya potensyal na mapalakas ang kapangyarihan ng paglaban sa sakit nito.
Bilang karagdagan sa lycopene, ang recipe na ito ay nagbibigay din ng mahusay na nutritional benefits mula sa cannellini beans. Ang mga beans na ito ay puno ng hibla, sa 6 gramo bawat kalahating tasa na naghahatid. Isa rin sila sa pinakamataas na potassium beans doon, isang micronutrient at electrolyte na makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Mga sangkap
- 8 ounces buong wheat penne pasta
- 1 maaaring mababa ang sosa cannellini beans
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 pakete baby spinach
- 2 tasang cherry tomatoes, diced
- 1 tasa sun-dried tomatoes sa langis
- ¼ cup sliced / slivered almonds
- 1 kutsarang tomato paste
- 1 kutsaritang balsamic vinegar
- 2 cloves bawang (o 1 kutsarita minced)
- 2 teaspoons tuyo balanoy
- 1/2 kutsarita asin
- 1/4 kutsaritang itim na paminta
- ¼ kutsarita ay durog na pulang paminta
Paghahanda
- Magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng pakete.
- Pagsamahin ang mga ingredients ng pesto (slivered almonds sa pamamagitan ng durog pulang paminta) sa isang processor ng pagkain at timpla hanggang halos makinis; ang ilang mga maliit na chunks ay okay. Maaaring kailanganin mo ang isang litter na tubig upang manipis, ngunit huwag magdagdag ng higit sa ilang mga tablespoons dahil sauce ay sinadya upang maging makapal.
- Umubos at banlawan ang mga beans ng cannellini.
- Magdagdag ng langis ng oliba sa kawali at init sa daluyan ng mataas. Magdagdag ng spinach at magluto hanggang wilted. Tanggalin mula sa init.
- Pagsamahin ang pasta, beans, spinach, at mga kamatis sa isang malaking palayok. Idagdag ang pesto at ihalo nang mahusay.
- Hatiin sa 4 bowls at maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung hindi ka makahanap ng mga kamatis na pinatuyo sa langis, maaari mong palitan ang ¾ tasa na nakuha ng mga kamatis na tuyo sa ¼ tasa ng olive oil. Pinakamahusay na gumagana ito kung ang mga kamatis ay nabasa sa langis para sa hindi bababa sa isang oras.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang natirang pesto ay masarap bilang isang sandwich spread. Nag-freeze rin ito.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Healthy Roasted Red Pepper and Spinach Pasta
Ang inihaw na pulang paminta at pasta ng spinach ay isang lasa at puno ng karne na walang laman na pagkain na kagustuhan.
Pasta Spinach Aglio e Olio Recipe
Ang Italyano-style na aglio e olio ay nagbibigay inspirasyon sa recipe pasta spinach na mabilis na gumawa at nag-aalok ng iba't ibang mga nutrients upang mapalakas ka.
Kid-Friendly White Beans Dinner Your Kids Will Love
Maaari mong ibahin ang mga murang beans sa isang kamangha-manghang pagkain para sa iyong pamilya.Narito ang isang mahusay na bean recipe na ang iyong mga anak ay tiyak na pag-ibig.