Jamba Juice Nutrition-Mababang Calorie at Low Carb Choices
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Tip sa Nutrisyon ng Jamba Juice
- Sugar In Jamba Juice Drinks
- Ang Pinakamabait na Jamba Juice Smoothies
- Mga Popular Jamba Juice Mga Inumin at Malusog na Alternatibo
- Puwede Ka Bang Mag-Carb sa Jamba Juice?
- Isang Salita Mula sa DipHealth
How to Make Farmhouse Style French Doors (Oktubre 2024)
Ang Smart Jamba Juice na mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang ay maaaring nakakalito. Habang ang mga inumin tunog malusog, marami sa kanila ay maaaring maging mataas sa calories at mataas din sa asukal. Kaya ano ang pinakamainam na Jamba Juice smoothie? At posible bang matamasa ang mababang carb Jamba Juice? Gamitin ang gabay na ito upang mabasa ang menu ng Jamba Juice at panatilihin ang iyong diyeta sa track.
Mga Tip sa Nutrisyon ng Jamba Juice
Ang ilang mga dieters pakiramdam na juicing para sa pagbaba ng timbang ay isang magandang ideya.
Ang iba ay hindi sumasang-ayon-kabilang ang maraming mga eksperto sa nutrisyon. Anuman ang iyong kagustuhan, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa isang pakurot kapag kailangan mong mag-order ng isang juice drink o mag-ilas na manliligaw kapag ikaw ay nasa kalsada. Mayroong ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa Jamba Juice nutrition.
Una, ang mga calorie sa mga inumin ng juice at smoothies ay maaaring maging napakataas na-kahit na kung saan mo bilhin ang mga ito. Para sa kadahilanang iyon, kadalasan ay isang magandang ideya na mag-order ng pinakamaliit na laki ng inumin kung ikaw ay nasa pagkain o nanonood ng iyong paggamit ng asukal. May mga 16, 24, at 32-ounce na laki ang mga inumin ng Jamba Juice. Ngunit gumagawa din ang kumpanya ng 9.5-ounce smoothies na nakatuon para sa mga bata (Jamba Kids) na maaaring matugunan ang iyong matamis na ngipin para sa mas kaunting calories at gramo ng asukal.
Gayundin, dahil ang inumin ay naglalaman ng malusog na sangkap, ay hindi nangangahulugang ito ang pinakamainam na pagpipilian para sa iyo. Halimbawa, ang ilang mga inumin ng juice ay naglalaman ng higit sa isang inirerekomendang allowance ng asukal sa buong araw. Ang pag-ubos ng sobrang asukal ay maaaring maging isang problema kung sinusubukan mong mawala ang timbang o pamahalaan ang isang kondisyon tulad ng diyabetis.
Maaari mong palaging suriin ang mga nutrisyon katotohanan para sa iyong inumin sa website ng kumpanya bago ka pumunta upang tiyakin na ikaw ay naglalagi sa loob ng iyong nutritional layunin sa iyong pagpili ng inumin.
Gayunpaman, ang mga inumin mula sa Jamba Juice ay tumutulong sa iyo na makakuha ng mga mahahalagang bitamina at mineral mula sa mga prutas at veggies.
Ayon sa kumpanya, ang Jamba Juice smoothies at juices ay "binubuo upang matugunan o malalampasan ang FDA's Heart Healthy Nutrient Requirements, isa lamang sariwang prutas na smoothie ang tutugon sa iyo ng inirerekumendang 5-araw na servings ng prutas o gulay."
Halimbawa, ang Veggie Vitality smoothie (tingnan ang label) ay nagbibigay ng 420 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina A at 40 porsiyento ng iyong inirekumendang paggamit ng bitamina C. Ang inumin ay nagbibigay din ng 15 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal at 25 porsiyento ng iyong inirerekomenda paggamit ng mangganeso kung kumain ka ng 2,000 calorie bawat araw na diyeta.
Sugar In Jamba Juice Drinks
Ang mga eksperto sa nutrisyon sa Jamba Juice ay magtuturo na ang lahat ng asukal ay hindi nilikha pantay. Ipinaliwanag ni Kathleen Zelman, MPH, RD ang mga detalye tungkol sa asukal sa mga inumin sa Jamba Juice. Si Kathleen ay nasa Healthy Living Council ng restaurant. "Ang karamihan sa aming mga inumin at pagkain ay ginawa nang walang idinagdag na asukal o mataas na fructose corn syrup," sabi niya, "ang isang maliit na porsyento ng aming mga inumin ay naglalaman ng asukal sa anyo ng soy milk, dairy o sherbet."
Nagpunta siya upang ipaliwanag ang pagkakaiba sa pagitan ng mga idinagdag na sugars at yaong nangyari nang natural sa prutas. "Ang mga Dieter ay dapat pumili ng mga hydrating na inumin na gawa sa buong prutas at veggies para sa dagdag na benepisyo ng hibla na maaaring makapagpabagal ng pagsipsip, magpapanatili ng asukal sa dugo, palakasin ang loob at pakinggan sila.
Ang ganap na pakiramdam ay nakakatulong na panatilihin ang mga daliri sa labas ng cookie jar at binabawasan ang mga cravings."
Ang Pinakamabait na Jamba Juice Smoothies
Jamba Juice Veggie Vitality Facts Nutrition | |
---|---|
Serving Size 1 12-onsa smoothie | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 130 | |
Mga Calorie mula sa Taba 13.5 | |
Kabuuang taba 1.5g | 11% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 115mg | 5% |
Carbohydrates 27g | 9% |
Dietary Fiber 2g | 8% |
Sugars 23g | |
Protina 3g | |
Bitamina A 420% · Bitamina C 40% | |
Calcium 10% · Iron 15% | |
* Batay sa isang 2,000 calorie diet |
Walang kinakailangang isang pagpipilian na pinakamainam para sa bawat katawan sa Jamba Juice. Ang pinakamainam na mag-ilas na manliligaw ay depende sa iyong mga layunin. Baka gusto mong makahanap ng mababang-karbeng Jamba Juice treat, o isa lamang na may mas kaunting mga calorie.
Halimbawa, kung ang iyong layunin ay kontrol sa calorie, ang pinakamainam na Jamba Juice ay magiging isang maliit na inumin na ginawa sa parehong prutas at gulay upang mapalakas ang nutrisyon at magdagdag ng lasa. Ang mga inumin na naglalaman ng isang malusog na pinagmulan ng hibla at taba (tulad ng mga buto ng chia) ay tumutulong na mapalakas ang kabusugan.
Mas malusog na calorie ang mga inumin na Jamba Juice kasama ang:
- Pipino Orange Cooler (ginawa sa orange juice, pipino juice, apple juice, at lemon juice) ay naglalaman ng 130 calories, 0.5 gramo ng taba, 32 gramo karbohidrat, 0 gram fiber, 25 gramo ng asukal at 2 gramo ng protina.
- Veggie Vitality (ginawa ng karot juice, apple juice, spinach, kale, at chia seeds) ay naglalaman ng 130 calories, 1.5 gramo ng taba, 27 gramo karbohidrat, 2 gramo ng hibla, 23 gramo ng asukal at 3 gramo ng protina.
- Great Greens (ginawa ng pipino juice, juice ng apple, Ice, spinach, kale, lemon juice, at chia seeds) ay naglalaman ng 110 calories, 1.5 gramo ng taba, 24 gramo karbohidrat, 2 gramo ng hibla, 17 gramo ng asukal at 3 gramo ng protina.
- Apple at Greens na mag-ilas na manliligaw naglalaman ng 250 calories, 1 gram fat, 60 gramo carbohydrate, 4 gramo ng hibla, 45 gramo ng asukal at 4 gramo ng protina.
Ang iba pang mas mababang calorie smoothies ay kinabibilangan ng Peach Perfection na nagbibigay ng 210 calories at 4 gramo ng hibla at ang Orange Carrot Karma smoothie na nagbibigay lamang ng 180 calories at 3 gramo ng hibla. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga Jamba Juice smoothies ay naglalaman ng 300 calories o higit pa.
Kung ang iyong layunin ay balanseng nutrisyon, ang pinakamainam na Jamba Juice smoothie ay magiging isa na may dagdag na protina. Ang pagdaragdag ng protina ay makakatulong upang balansehin ang asukal sa mga inumin.
Halimbawa, ang sikat PB at Saging Ang smoothie ay nagbibigay ng 480 calories, ngunit ang 32 gramo ng protina mula sa whey protein powder ay magbabalanse ng 35 gramo ng asukal. Pati yung Protein Berry Workout Nagbibigay ng 290 calories, at 17 gramo ng protina upang balansehin ang 45 gramo ng asukal.
At tandaan na ang smoothies ay hindi lamang ang pagpipilian sa Jamba Juice. Kung kailangan mo upang pigilan ang mga gutom na pagnanasa ay isaalang-alang ang isang item sa pagkain. AngStrawberry Greek Yogurt Bowl (290 calories, 23 g protina at 3 g hibla, 32 g asukal) ay maaaring ipasadya sa iyong kagustuhan kung mas gusto mong alisin ang honey. Griyego yogurt ay nagbibigay ng protina at ang mga strawberry magdagdag ng tamis upang masiyahan ang cravings.
Mga Popular Jamba Juice Mga Inumin at Malusog na Alternatibo
Ang isa sa mga pinakasikat na inumin sa Jamba Juice ay ang Peanut Butter Moo'd gawa sa peanut butter, saging, nonfat vanilla frozen yogurt, at gatas na gatas. Ang maliit na sized smoothie ay naglalaman ng 480 calories, 10 gramo ng taba, 17 gramo ng protina at 72 gramo ng asukal.
Kung ikaw ay naghahangad ng creamy lasa ng tsokolate isaalang-alang ang pagkuha ng isang La Vida Mocha sa halip. Ang inumin ay gawa sa Chocolate Moo'd, kasama ang mga nonfat frozen yogurt at malamig na brew na kape. Ang isang maliit na sukat na inumin ay naglalaman ng 290 calories 8 gramo ng protina, ngunit 49 gramo ng asukal (mataas pa rin sa asukal, ngunit mas mababa kaysa sa orihinal na inumin).
Ang isa pang popular na inumin ay ang Orange Dream Machine gawa sa orange juice, nonfat vanilla yogurt soymilk, at orange sherbet. Ang maliit na inumin ay naglalaman ng 350 calories, 8 gramo ng protina, ngunit isang napakalaki 71 gramo ng asukal. Ang isang malusog na alternatibo ay ang Orange Supreme gawa sa orange juice, karot juice, saging, juice ng apple, at chia seeds. Ang isang maliit na sukat ay may 200 calories, 33 gramo ng asukal at 3 gramo ng fiber.
Puwede Ka Bang Mag-Carb sa Jamba Juice?
Magkakaroon ka ng isang mahirap na oras sa paghahanap ng mga inumin na talagang mababa sa carbohydrates sa Jamba Juice. Dahil ang karamihan ng mga inumin ay ginawa gamit ang juice at marami ay ginawa gamit ang sherbet, makakakuha ka ng medyo ng kaunting asukal at carbs sa bawat inumin.
Ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay ang pumili ng isang sanwits kung ikaw ay nagugutom sa Jamba Juice. Karamihan sa mga sandwich ay nagbibigay pa rin ng 25 o higit pang gramo ng carbohydrate, ngunit sa karamihan ng mga kaso na mas kaunti kaysa sa makakakuha ka mula sa isang inumin. Bilang karagdagan, maaari mong alisin ang tuktok na layer ng tinapay o alisin ang pambalot upang i-cut carbs. Kabilang sa mga pagpipilian ang:
- Turkey Sausage 'n Cheese Breakfast Wrap may 320 calories, 16 gramo ng taba, 17 gramo protina, at 29 gramo ng carbohydrate (28 net carbs).
- Spinach 'n Cheese Breakfast Wrap may 240 calories, 8 gramo ng taba, 15 gramo ng protina, at 30 gramo ng carbohydrate (27 net carbs).
- Turkey Sausage, Roasted Red Pepper & Gouda breakfast sandwich na may 290 calories, 12 gramo ng taba, 20 gramo ng protina, at 25 gramo ng carbohydrate (24 net carbs).
Isang Salita Mula sa DipHealth
Tandaan na ang mga item sa menu ng Jamba Juice na pinili mo ay dapat na bahagi ng isang komprehensibong plano para sa pagbaba ng timbang.Kailangan mo ng maraming sustansya upang manatiling naka-energize sa buong araw, ngunit kailangan mo ring lumikha ng tamang calorie depisit upang mawalan ng timbang. Maaaring mahanap ng mga smart dieter kung ano ang kailangan nila sa Jamba Juice kung binabayaran nila ang pansin sa mahusay na nutrisyon at kontrolin ang sukat ng bahagi.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?South Beach Diet Approved Low-Carb Fruit and Juice
Alamin kung paano i-pabalik ang prutas at prutas na juices na pinapayagan (at hindi) sa South Beach Diet sa parehong phase two at phase three.
Plan ng Calorie ng 1,500 para sa isang Low-Calorie Diet
Gusto mo bang sundin ang isang diyeta na mababa ang calorie na ligtas? Narito ang mga sample na menu na may lamang 1,500 calories bawat araw at lahat ng mga nutrients na kailangan mo.
Katotohanan ng Juice ng Passion Fruit Juice Nutrition
Tingnan ang isang listahan ng mga benepisyo ng sariwang prutas juice, mga recipe, at mga tip. Alamin kung paano gumawa ng passion fruit juice at suriin ang nutrisyon at data ng kalusugan para sa inumin.