Katotohanan ng Juice ng Passion Fruit Juice Nutrition
Talaan ng mga Nilalaman:
- Katotohanan sa Nutrisyon
- Mga Benepisyo sa Kalusugan
- Mga Karaniwang Tanong
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahanda
- Allergy at Pakikipag-ugnayan
How I Beat Cancer! (Oktubre 2024)
Ang simbuyo ng damdamin ng prutas ay isang inumin na ginawa mula sa sapal at / o mga buto ng Passiflora planta. Ang simbuyo ng damdamin ay technically isang isang itlog ng isda at dumating sa tatlong iba't ibang mga varieties: lilang simbuyo ng damdamin prutas, dilaw na simbuyo ng damdamin prutas, at higanteng simbuyo ng damdamin. Maaari kang bumili ng komersyal na paghahanda ng parmasyutiko katas ng prutas juice sa tindahan, ngunit makakakuha ka ng higit na benepisyo sa kalusugan kung maghahanda ka ng iyong sariling katas ng prutas sa bahay.
Katotohanan sa Nutrisyon
Katotohanan ng Juice ng Passion Fruit Juice Nutrition | |
---|---|
Serving Size 8 ounces (240 ml) | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 138 | |
Mga Calorie mula sa Fat 0 | |
Kabuuang taba 0g | |
Saturated Fat 0g | 0% |
Polyunsaturated Fat 0g | |
Monounsaturated Fat 0g | |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 15mg | 1% |
Potassium 687mg | 15% |
Carbohydrates 35g | 27% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Sugars 34g | |
Protina 1g | |
Bitamina A 15% · Vitamin C 79% | |
Kaltsyum 1% · Iron 4% | |
* Batay sa isang 2,000 calorie diet |
Carbs sa Passion Fruit Juice
Ang calories sa passion fruit juice ay halos halos nagmula sa karbohidrat. Ngunit ang bilang ng mga carbs sa passion fruit juice ay nakasalalay sa tatak na iyong binibili o ang recipe na ginagamit mo upang gawin ito. Maraming komersiyal na inihanda ang simbuyo ng damdamin na mga inumin ng prutas ay talagang mga blending na ginawa mula sa maraming iba't ibang uri ng juice.
Halimbawa, ang tatak ng Passion Fruit na Refrigerated Juice Cocktail ay isang timpla ng ubas, mansanas, at mga pabangis na prutas sa prutas. Kasama rin sa juice ang mataas na fructose corn syrup (idinagdag na asukal) at iba pang mga sangkap.
Ang isang 8-ounce na paghahatid ng juice na ito ay nagbibigay ng 140 calories at 34 gramo ng asukal.Ngunit ang malamig na pinindot na simbuyo ng damdamin na prutas na ginawa na walang dagdag na sangkap ay nagbibigay ng 60 calories bawat 12-ounce na paghahatid at 13 gramo lamang ng karbohidrat.
Ang tinantyang glycemic load (GL) ng passion fruit juice ay 13. Ang glycemic load ay isang tinatayang glycemic index na isinasaalang-alang ang laki ng paghahatid ng isang bigyan ng pagkain o inumin.
Ito ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang kaysa sa paggamit lamang ng index ng glycemic para sa mga taong nagpipili ng mga pagkain batay sa kanilang mga epekto sa glucose ng dugo.
Mga Taba sa Passion Fruit Juice
Walang taba sa sarsa ng katas ng prutas. Ang prutas ng simbuyo ng damdamin ay naglalaman ng mas mababa sa isang gramo ng polyunsaturated na taba. Ang tanging paraan na ang isang recipe ng pabango ng prutas ay magbibigay ng anumang taba kung ang mga sangkap ay kasama ang mataba na likido, tulad ng gatas ng niyog.
Protein sa Passion Fruit Juice
Maaaring may hanggang isang gramo ng protina sa sarsa ng prutas ng prutas kung ang laki ng serving ay labindalawang ounce. Ngunit karamihan sa mga varieties ng passion fruit juice na ginawa mo sa bahay o bumili sa mga tindahan ay naglalaman ng zero gramo ng protina.
Micronutrients sa Passion Fruit Juice
Ang buong sariwang simbuyo ng damdamin ay naglalaman ng maliliit na halaga ng ilang mga bitamina at mineral. Halimbawa, ang isang buong hilaw na raw passion ay nag-aambag ng 5 mg ng bitamina C, o 7 porsiyento ng iyong kabuuang inirerekomendang pang-araw-araw na pag-inom kung kumain ka ng 2,000 calorie bawat araw na diyeta. Makikinabang ka rin sa pagkuha ng 2 porsiyento ng iyong inirerekomendang araw-araw na paggamit ng riboflavin, bakal, magnesiyo, posporus, bitamina A, at posporus.
Kung uminom ka ng passion fruit juice, gayunpaman, ang iyong paggamit ng mga bitamina at mineral ay malamang na magtaas dahil ikaw ay gumagamit ng juice ng higit sa isang prutas.
Halimbawa, ang ilang mga komersiyal na inihanda ng mga tatak ng raw passion fruit juice claim na makikinabang ka sa 15-50 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A at 30 hanggang 80 porsiyento ng iyong araw-araw na paggamit ng bitamina C.
Kung bumili ka ng isang pang-komersiyal na inihanda parmasyutiko prutas juice cocktail, ang iyong bitamina paggamit ay maaaring maging mas mataas na dahil ang juice ay pinaghalo sa juice ng iba pang mga prutas.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang mga fans ng passion fruit juice ay nagsasabi na ang pag-inom ng inumin ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan at kagandahan.
Halimbawa, ang bitamina C (L-ascorbic acid) ay mahalaga para sa magandang istraktura ng buto, kartilago, kalamnan, at mga daluyan ng dugo.
Nakakatulong din ito sa pagsipsip ng bakal at nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat.
Ayon sa National Institutes of Health, "ang patuloy na pagsasaliksik ay sinusuri kung ang bitamina C, sa pamamagitan ng paglilimita sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal sa pamamagitan ng aktibidad ng antioxidant nito, ay maaaring makatulong sa pagpigil o pag-antala ng pag-unlad ng ilang mga kanser, sakit sa puso, at iba pang mga sakit na kung saan oxidative gumaganap ng stress ang isang sanhi ng papel na ginagampanan."
Ang bitamina C ay dapat na kainin sa pagkain dahil ang ating mga katawan ay hindi makagawa nito. Ang halaga ng bitamina C sa katas ng bunga ng pag-iibigan ay mag-iiba batay sa kung paano ito ginawa, ngunit maaari kang makakuha ng hanggang sa 80 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit.
Makakakuha ka rin ng isang malusog na pagpapalakas ng bitamina A kapag kumakain ka ng passion fruit juice. Ang bitamina A ay mahalaga para sa malusog na buhok, balat, at mga mucous membrane sa katawan. Mahalaga ito sa kalusugan ng buto at ngipin at mahalaga din para sa normal na pangitain at isang malusog na sistema ng immune.
Mga Karaniwang Tanong
Paano ko dapat piliin ang pinakamahusay na simbuyo ng damdamin para sa passion fruit juice?
Tingnan ang balat ng prutas sa pag-iibigan bago ka bumili. Ang makinis na balat ay nagpapahiwatig na ang bunga ay hindi pa hinog. Sa halip, hanapin ang isa na malaki at mabigat at bahagyang may dimpled para sa isang hinog na prutas.
Maaari mong gamitin ang alinman sa dilaw o lilang simbuyo ng damdamin kung gumawa ka ng juice sa bahay. Ang Yellow passion passion ay ginagamit nang mas madalas para sa produksyon ng komersyal na juice. Gayunpaman, ang mga uri ng lilang ay mas karaniwang matatagpuan sa mga tindahan at ginusto ng marami para sa lasa nito.
Kailangan ko bang mag-alis ng pritong simbuyo ng damdamin upang gamitin ito sa juice?
Hindi mo gagamitin ang balat ng prutas kapag gumagawa ng juice. Sa halip, hahatiin mo ang prutas at buksan ang pulp at mga buto. Kung pipiliin mong gamitin ang mga buto upang gawing masarap na katas ng prutas sa bahay, pipilitin mo ang mga ito sa pamamagitan ng pinong strainer upang kunin ang juice. Ang mga buto ay malaki at malambot kaya ang prosesong ito ay hindi tumatagal ng maraming trabaho.
Ang simbuyo ng damdamin ng prutas ay malusog kaysa sa buong hilaw na hilera ng pag-iibigan
Maaari kang makakuha ng mas maraming bitamina at mineral kapag kumakain ka ng passion fruit juice, gayunpaman, nakakakuha ka rin ng malaking tulong ng asukal na walang benepisyo ng hibla. Ang isang buong raw na passion passion ay nagbibigay ng tungkol sa 2 gramo ng pandiyeta hibla. Tumutulong ang hibla upang mapabagal ang pagsipsip ng asukal upang ang iyong asukal sa dugo ay hindi mag-ayos pagkatapos ng pag-inom. Nagbibigay din ang Fiber ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kaya karaniwang mga eksperto sa kalusugan ang pinapayuhan na pumili ng buong prutas sa mga juice ng prutas.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahanda
Mayroong iba't ibang mga recipe ng sariwang simba at mga pagkakaiba-iba, ngunit karamihan ay sinusunod ang parehong mga pangunahing hakbang.
Paano Gumawa ng Passion Juice-5 Steps
- Magsimula sa 3-5 sariwa, buong pasyon ng pag-iibigan. Binaligtad ang bawat prutas at magsuot ng pulp.
- Idagdag ang prutas sa isang sa isang blender na may 4-5 tasa ng tubig.
- Magdagdag ng asukal sa mesa o isang non-nutritive sweetener tulad ng Equal.
- Haluin nang mataas sa loob ng 20-30 segundo.
- Pinagmanahan upang alisin ang mga piraso ng prutas.
Kung gusto mo, maaari mong pindutin ang mga buto ng pag-iibigan at idagdag ang juice sa iyong pinaghalong juice. Paglilingkod sa yelo na may slice ng limon o dayap.
Gamitin ang passion fruit juice bilang isang stand-alone na inumin. Pagsamahin ito ng sparkling na tubig para sa isang di-alcoholic sparkling cocktail o timpla sa iba pang mga prutas at veggies para sa isang malusog na silakbo ng damdamin prutas smoothie.
Allergy at Pakikipag-ugnayan
Ang ilang mga pasyente na may mga latex-allergic ay tumutugon sa mga prutas at iba pang prutas, kabilang ang papaya, abukado, saging, igos, melon, mangga, kiwi, pinya, peach, at kamatis.Kung plano mong kumonsumo ng prutas ng pagsinta at magkaroon ng latex allergy o magkaroon ng isang kasaysayan ng latex anaphylaxis dapat mong subok ng dugo upang makita kung maaari ka ring maging allergic sa passion fruit. Ayon sa mga medikal na pinagkukunan, ang mga sintomas ay karaniwang naisalokal sa lugar ng bibig. Ang mga matinding reaksiyon ay bihirang.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- Allergenic Food at Allergens. Ang University of Nebraska-Lincoln. Institute of Agriculture at Natural Resources.
- Vitamin A. National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements. Fact Sheet ng Consumer. 2013.
- Bitamina C. Mga National Institutes of Health Office ng Mga Suplemento sa Pandiyeta. Fact Sheet para sa mga Propesyonal.
Katotohanan sa Nutrisyon ng Prutas ng Passion
Tingnan ang isang listahan ng mga benepisyo ng prutas sa pag-iibigan, paghahatid ng mga ideya, at mga tip sa paghahanda. Tingnan kung paano tinatamasa ng mga tao sa iba't ibang bahagi ng mundo ang silakbo ng damdamin.
Fruit Juice Nutrition Facts and Health Benefits
Ang pag-inom ng fruit juice ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng prutas, ngunit panoorin ang iyong mga sukat sa paghahatid at pumili ng mga juices ng prutas na may pinakamaraming nutritional value.
Mga Katotohanan at Mito sa Ecstasy: Alamin ang Katotohanan Tungkol sa MDMA
Pagdating sa gamot ng MDMA (kilala bilang lubos na kaligayahan), ang mga katotohanan at mga alamat ay sumasagana! Narito ang limang mga karaniwang misconceptions kasama ang katotohanan tungkol sa MDMA.