South Beach Diet Approved Low-Carb Fruit and Juice
Talaan ng mga Nilalaman:
- Naaprubahan Fresh Fruit sa South Beach Diet
- Kumain ng Canned Fruit sa South Beach Diet
- Kumain ng Dried Fruit sa South Beach Diet
- Pag-inom ng Fruit Juices sa South Beach Diet
SONA: BIR Comm. Henares, mas gusto sanang mas malaki ang naaprubahang Sin Tax Bill (Oktubre 2024)
Ang South Beach Diet ay nagbibigay-daan sa prutas at prutas na juices sa Phase Two. Habang ang mga ito ay ganap na off-limitasyon sa Phase One, pagkatapos na, maaari kang maging nasasabik upang idagdag ang mga ito pabalik sa iyong diyeta. Ang gabay na ito ay tutulong sa iyo sa pagbabalik sa alinsunod sa mga alituntunin ng Phase Two, na nagsisimula sa mababang glycemic na prutas tulad ng berries o grapefruit.
Ang mababang listahan ng prutas ng carb ay nakaayos sa tinatayang "glycemic order." Naisip namin ito ng kaunti pang kapaki-pakinabang habang ang listahan ng South Beach Diet sa ibaba ay alpabetiko. Tandaan ang mga laki ng paghahatid at plano nang naaayon.
Naaprubahan Fresh Fruit sa South Beach Diet
Ang sariwang prutas ay isang sangkap na hilaw sa maraming mga plano sa pagkain ng pagkain bilang meryenda o bilang bahagi ng isang malusog na almusal. Sa ibaba makikita mo ang tamang sukat at bigat ng prutas na naaprubahan sa phase two.
- Mga mansanas (maliit - 4 na ans)
- Ang ½ tasa ng mga unsweetened applesauce ay maaaring kainin sa isang limitadong batayan (hindi hihigit sa isang beses bawat linggo)
- Mga aprikot (3 maliit - 5 ans)
- Mga saging (medium - 4 oz o 7 "mahaba)
- Blueberries (3/4 tasa)
- Cantaloupe (at siguro ay iba pang mga melon, dahil pareho ang mga ito, maliban sa pakwan) (1 tasa)
- Cherries, pitted (1 tasa) (maasim OK, matamis paminsan-minsan)
- Cranberries (1/2 tasa; hindi pinatuyong o pinatamis na cranberries)
- Grapefruit (1/2 tasa)
- Mga ubas (1 tasa, 3.5 ans, o 20 mga ubas)
- Kiwi (medium)
- Lemon (medium)
- Lime (medium)
- Mango (maliit o 1/2 daluyan - 3-4 ans)
- Nectarine (1 maliit - 5 ans)
- Orange (maliit - 6 na ans)
- Papaya (maliit - 8 ans)
- Peach (daluyan - 4 ans)
- Pear (daluyan - 4 ans)
- Pineapple (1 tasa - hindi hihigit sa isang beses bawat linggo)
- Plum (2 maliit - 5 ans)
- Raspberries (1 tasa)
- Strawberries (1 tasa buong)
- Dalango (1 daluyan - 4 ans)
- Pakwan (1 tasa) - isang bihirang gamutin
Kumain ng Canned Fruit sa South Beach Diet
Ang sariwang prutas ay laging ginusto sa paglipas ng naka-kahong. Ang aprubadong de-latang prutas para sa South Beach Diet ay para lamang sa paminsan-minsang paggamit, at hindi dapat nakaimpake sa mabigat na syrup.
Gayunpaman, hindi binabanggit ni Agatston na mayroong ilang prutas na nakaimpake sa isang artipisyal na pinatamis na syrup. Iwasan ang parehong mga uri kung kailangan mong pumunta naka-kahong at maabot para sa na kung saan ay nakabalot sa tubig.
Kumain ng Dried Fruit sa South Beach Diet
Karamihan sa mga pinatuyong prutas ay pinapayagan lamang sa isang paminsan-minsang batayan, kahit na sa ikatlong bahagi. Gamitin ang mga ito ng matipid kung sa lahat, dahil ang kanilang kakulangan ng tubig ay maaaring hindi bilang pampagana o pagpuno bilang buong prutas.
Sa kabila nito, kung kailangan mo, ang South Beach Diet ay nagbibigay-daan sa mga sumusunod na mga eksepsyon ng pinatuyong prutas sa isang-onsa servings ng mga sumusunod:
- Mga mansanas (mga 4 rings)
- Mga aprikot (mga 7 tuyo na kalahati)
- Figs (tungkol sa 3 - paminsan-minsan sa Phase Three lamang)
- Prunes, pitted (3 hanggang 4 - isang beses / linggo sa Phase 2, OK sa Phase 3)
- Raisins (1 oz - isang beses / linggo sa Phase 3)
Pag-inom ng Fruit Juices sa South Beach Diet
Ang fruit juice ay dapat iwasan hanggang Phase Three. Sa puntong iyon, isang 1/2 tasa na naghahain ng isang juice na walang idinagdag na asukal ay maaaring idagdag minsan sa isang linggo.
Ang pinakamainam na oras upang uminom ito ay sa mas maaga bahagi ng araw upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo balanseng mamaya sa araw.
Atkins Diet kumpara sa South Beach Diet
Alamin ang tungkol sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng South Beach at Atkins diets upang matulungan kang magpasya kung alin ang pipiliin.
Fruit Juice Nutrition Facts and Health Benefits
Ang pag-inom ng fruit juice ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng prutas, ngunit panoorin ang iyong mga sukat sa paghahatid at pumili ng mga juices ng prutas na may pinakamaraming nutritional value.
Katotohanan ng Juice ng Passion Fruit Juice Nutrition
Tingnan ang isang listahan ng mga benepisyo ng sariwang prutas juice, mga recipe, at mga tip. Alamin kung paano gumawa ng passion fruit juice at suriin ang nutrisyon at data ng kalusugan para sa inumin.