Asian Peanut Noodle Salad
Talaan ng mga Nilalaman:
Quick Peanut Butter Noodles Recipe! (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 312 Fat 13g Carbs 41g Protein 14g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (2 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 312 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 187mg | 8% |
Kabuuang Karbohidrat 41g | 15% |
Dietary Fiber 9g | 32% |
Kabuuang Sugars 11g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 14g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 98mg | 8% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 686mg | 15% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pagkain ng isang salad para sa tanghalian ay hindi kailangang maging mura o mayamot. Ang Asian na peanut noodle salad na ito ay ginawa sa malusog na buong butil ng noodles, tonelada ng mga sariwang gulay, mangga, damo, at edamame, ang lahat ay nauna sa isang peanut sauce na puno ng lasa.
Ang pangunahing recipe ay perpekto para sa vegan eaters, ngunit kung gusto mong magdagdag ng higit na protina, maaari mong tiyak na idagdag ang iyong mga paboritong karne ng karne o isda, o kahit na isang malambot na pinakuluang itlog. Ang recipe ay mahusay para sa prepping pagkain dahil ito ay humahawak ng mabuti sa ref. Gumawa ng isang beses at magkaroon ng halos isang linggo na halaga ng mga tanghalian handa na upang pumunta.
Mga sangkap
- 4 ounces buong wheat spaghetti noodles o brown rice noodles
- 1 tasang frozen na edamame
- 2 tasang ginutay-gutay na pulang repolyo
- 2 tasa tinadtad sanggol spinach
- 1 tasa putol-putol na karot
- 1 tasa ng diced mangga
- 1/4 tasa sariwang cilantro dahon
- 1/4 tasa sariwang mint dahon
- 2 tablespoons tinadtad na peanuts
- 2 tablespoons natural creamy peanut butter
- 2 teaspoons luya paste o sariwang gadgad luya
- 2 kutsaritang mababang sosa toyo
- 1 kutsarang linga langis
- 1/4 tasang bigas ng suka
Paghahanda
- Cook noodles ayon sa mga direksyon ng pakete. Magdagdag ng edamame sa huling 5 minuto ng pagluluto. Mag-alis at magtabi upang palamig.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang repolyo, spinach, karot, mangga, cilantro, mint, at mani.
- Upang makagawa ng sarsa, magkakasama ng peanut butter, luya, toyo, linga langis, at suka ng bigas. Idagdag sa mangkok kasama ang noodles at edamame. Mabagal na itapon sa amerikana.
- Hatiin sa apat na lalagyan at palamigin para sa mga tanghalian, o masiyahan kaagad.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Para sa gluten-free meal, gumamit ng brown rice noodles at kapalit ng mababang sodium tamari para sa toyo.
Maghanap ng peanut butter na naglalaman lamang ng mga mani, kung maaari.
Maaari mong gamitin ang tinadtad Napa repolyo o bok choy sa lugar ng spinach.
Maaari kang magdagdag ng nilutong manok, hipon, o malambot na itlog kung gusto mo ng mas maraming protina.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang recipe na ito ay mahusay para sa pagkain-prepping tanghalian para sa linggo. Basta hatiin sa mga lalagyan at palamigin.
Maaaring ihain ang salad na ito ng mainit o malamig
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Asian Tinadtad na Salad Recipe Sa Bawang-Ginger Chicken
Ang isang mababang-carb salad ay hindi kailangang maging mayamot at hindi kasiya-siya. Ang recipe na ito ng protina para sa Asian chopped salad ay puno ng sariwang lasa!
Madali at Banayad na Asian Shrimp Salad
Malamig, inuming hipon, may pipino, jicama, at isang makalangit na marinade star sa Asian sa madaling at maliliwanag na recipe ng hipon ng Asian na hipon.
9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Naghahanap ng isang alternatibo sa tradisyonal na peanut butter sandwich? Ang mga siyam na mahusay na peanut-free na mga pagpipilian ay masiyahan ang iyong mga cravings.