9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Sunflower seed butter and raspberry jam sandwich
- 2. Ham at keso na may grainy mustasa sa rye bread
- 3. Turkey, litsugas, kamatis, at hummus sa buong grain grain
- 4. Hummus sa isang pita pinalamanan ng tira salad
- 5. Soy mantikilya na may hiwa ng saging sa buong wheat bread
- 6. Tahini (linga mantikilya buto) na may putol-putol na broccoli at karot sa isang roll
- 7. Almond mantikilya at hiwa mansanas
- 8. Cashew butter sa isang muffin ng Ingles na may tuktok na pasas
- 9. Pumpkin seed butter and honey sandwich
- Isang Salita mula sa DipHealth
Good News: Ubo't Sipon Solutions! (Oktubre 2024)
Kung mayroon kang isang peanut allergy, ang paghahanap ng isang peanut-free na alternatibo sa peanut butter sandwich ay maaaring maging isang hamon. Mayroong isang bagay na napaka-kasiya-siya tungkol sa kumbinasyon ng mag-atas (o malutong) peanut butter at halaya sa sariwang tinapay.
Gayunpaman, sa kabutihang palad, may ilang mga disenteng peanut butter alternatibo, hindi sa banggitin ang ilang mga opsyon na maaaring hindi naganap sa iyo.
Ang mga butcher ng puno ng mani, mga pagpipilian ng karne ng deli, at mga butters ng binhi ay gumagawa ng isang masarap na trabaho na nagbibigay-kasiyahan sa iyong panlasa habang pinapalakas ang mga nutrisyon sa iyong diyeta. Kaya kung hindi ka makakakuha ng peanut butter dahil sa peanut allergy, mayroong isang load ng mga pamalit na maaaring magkasya sa kuwenta.
Narito ang siyam na malusog, masustansiyang alternatibo sa peanut butter:
1. Sunflower seed butter and raspberry jam sandwich
Sunflower seed butter ay binhi mantikilya na gawa sa sunflower seeds. Ito ay itinuturing na isang ligtas na alternatibo para sa mga may peanut at tree nut allergy. Ang sunflower seed mantikilya ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E at bakal, at ito ay doble ng fiber ng peanut butter. Ikalat ang isang hiwa ng tinapay na may mirasol na binhi ng mantikilya at itaas ito ng jamberry na raspberry. Hanapin ang mga tatak na ito ng mirasol na binhi ng mirasol: SunButter, Once Again Organic (naproseso sa kagamitan na ibinahagi sa mga mani), at Mabilis na Organic Market (naproseso rin sa mga kagamitan na ibinahagi sa mga mani).
2. Ham at keso na may grainy mustasa sa rye bread
Ang pre-packaged at sliced ham at keso ay ang iyong pinakaligtas na taya sa mga tuntunin ng allergens.Basahin ang label ng sahog para sa mga potensyal na allergens, dahil ang pagproseso sa mga pasilidad ng pagmamanupaktura at kontaminasyon ay maaaring maging isang tunay na isyu. Ang pagkuha ng ham at cheese fresh mula sa deli counter ay maaaring maging peligroso, dahil maaari itong maging potensyal na cross-kontaminado sa allergens sa panahon ng pagpipiraso at packaging.
3. Turkey, litsugas, kamatis, at hummus sa buong grain grain
Ang parehong hawak totoo para sa pabo para sa ham at keso-bilhin ito pre-nakabalot at hiwa, at siguraduhin na double-check ang listahan ng sahog para sa allergens. Gumamit ng hummus (na nagmumula sa maraming lasa) bilang isang kumakalat upang magdagdag ng dagdag na protina at lasa. Ang Hummus ay ginawa mula sa mga sisiw ng chick (garbanzo beans) at tahini, na kung saan ay mga buto ng linga sa lupa. Sa kabila ng pagiging miyembro ng chick peas sa pamilyang gansa, ang hummus ay karaniwang pinahihintulutan ng peanut allergy. Tingnan sa iyong doktor kung hindi ka sigurado.
4. Hummus sa isang pita pinalamanan ng tira salad
Ikalat ang loob ng isang bulsa ng pita na may hummus at i-ispes ang mga ito sa tirang salad o may mga salad greens. Ang sanwits na ito ay deliciously crunchy at puno ng protina, fiber at bitamina at mineral.
5. Soy mantikilya na may hiwa ng saging sa buong wheat bread
Ang soya butter ay isang popular na alternatibo sa peanut butter. Gawa mula sa soybeans, ang creamy spread na ito ay puno ng hibla, protina, at malusog na taba. Mag-swipe ng ilang toyo na mantikilya sa buong tinapay na trigo at itaas ito ng mga hiwa ng saging para sa kasiya-siya na tanghalian o almusal. Maghanap para sa mga tatak Huwag Pumunta Nuts at Wowbutter, parehong kung saan ay nut-free.
6. Tahini (linga mantikilya buto) na may putol-putol na broccoli at karot sa isang roll
Kumalat ang isang split roll sa magkabilang panig na may tahini (na ginawa mula sa mga buto ng linga) at itinapon sa putolputang broccoli at karot (ang mga ito ay naka-pre-packaged sa karamihan ng mga seksyon ng groseri). Magkakaroon ka ng isang malutong, mayaman na hibla, puno ng protina na sandwich na puno ng malusog na taba.
7. Almond mantikilya at hiwa mansanas
Minsan ang isang sanwits ay wala sa mga kard. Subukan ang opsyon na ito ng peanut-free, non-sandwich para sa tanghalian o bilang isang meryenda ideya. Ang almond mantikilya ay ginawa mula sa mga almendras, na mga puno ng mani. Almond mantikilya ay mayaman sa hibla, bitamina E at malusog na taba. Sa katunayan, ang mga almendras ay naglalaman ng pinakamaraming nutrients sa bawat calorie kaysa sa ibang nut.
8. Cashew butter sa isang muffin ng Ingles na may tuktok na pasas
Ang meryeng mantikilya ay ginawa mula sa kasuyang, isang puno ng nuwes, kaya ligtas para sa mga may peanut allergy ngunit hindi para sa mga may nut allergy. Ikalat ang cashew butter sa isang piping mainit na muffin ng Ingles para sa ilang mga natunaw na kulay ng nuwes na kabutihan ng mantikilya, at idagdag ang mga pasas sa itaas para sa dagdag na pagpapalakas ng bakal.
9. Pumpkin seed butter and honey sandwich
Ang kalabasa na buto ng mantikilya ay iba mula sa kalabasa na mantikilya, na ginawa mula sa orange na laman ng kalabasa. Ang kalabasa na buto mantikilya ay ginawa mula sa litson buto kalabasa at paggiling ang mga ito sa isang blender sa isang mantika mantika. Ikalat ang hiwa ng tinapay na may kalabasang buto mantikilya at ambon ng kaunting pulot sa tuktok para sa isang masustansiya at masarap na peanut butter sandwich stand-in.
Isang Salita mula sa DipHealth
Ang isang peanut allergy diagnosis ay maliwanag na nakagawian sa tradisyonal na peanut butter at jelly sandwich. Ngunit nagbubukas din ito ng isang buong bagong mundo ng mga kawili-wiling mga ideya sa tanghalian. Paghaluin at itugma ang mga ito o lumikha ng iyong sarili, at maaari mong makita na hindi mo makaligtaan ang mga PB & Js sa lahat.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Food Allergy Research & Education. Pamamahala ng Mga Allergy sa Pagkain sa sheet ng katotohanan ng Home.
Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Gumawa ng isang mas malusog na Peanut Butter at Jelly Sandwich
Ang tradisyunal na peanut butter at jelly sandwich ay hindi masama, ngunit may tamang mga pag-aayos na maaari kang magkaroon ng isang bagay na mabuti para sa iyo. Matuto nang higit pa.
Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.