Asian Tinadtad na Salad Recipe Sa Bawang-Ginger Chicken
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Easy Seafood Dinner - Shrimp Fried Rice Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 333 Fat 13g Carbs 16g Protein 40g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Label ng NutrisyonKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 333 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 88mg | 29% |
Sosa 552mg | 24% |
Kabuuang Karbohidrat 16g | 6% |
Dietary Fiber 6g | 21% |
Kabuuang Sugars 6g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 40g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 120mg | 9% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 897mg | 19% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga salad at kasiya-siya ay karaniwang hindi nagpapatuloy sa parehong pangungusap. Ngunit ang Asian chopped salad na ito ay puno ng protina mula sa inihaw na bawang-luya na manok, edamame, at tonelada ng malutong, hilaw na gulay. Walang kakulangan ng lasa mula sa maliwanag, sariwang damo at isang malagkit na soy-lime dressing.
Mga sangkap
- 1 kutsarang linga langis
- 3 cloves bawang (peeled at pino minced)
- 1 (pulgada) piraso luya (gadgad)
- 1/4 kutsarita asin
- 1 1/4 pound chicken breasts (walang buto)
- 1 ulo mantikilya litsugas (tinadtad)
- 1 (9-onsa) bag putol-putol na repolyo
- 1 malaking karot (peeled and grated)
- 1 tasa edamame (may shelled defrosted mula sa frozen)
- 1 cucumber (tinadtad)
- 2 stalks celery (tinadtad)
- 2 scallions (tinadtad)
- 2 tablespoons mint (tinadtad)
- 2 tablespoons cilantro (tinadtad)
- 2 tablespoons toyo (pinababang sosa)
- 1 kutsarang linga langis
- 1 kutsarita pulot
- Juice ng 1 lime
Paghahanda
- Sa isang maliit na mangkok, haluin ang linga langis, bawang, luya, at asin. Kuskusin ang buong dibdib ng manok at ilagay sa zip-top bag sa refrigerator upang mag-agila sa loob ng 8 oras.
- Kapag handa na upang magluto, langis ang grates ng isang grill at itakda sa medium-mataas na init. Kapag mainit, ilagay ang manok sa grill at magluto ng 5 hanggang 7 minuto sa bawat panig hanggang sa grill-mark na at manok ay nagrerehistro ng 160F sa pinakapangkot nito. Alisin mula sa grill at magtabi upang palamig.
- Habang ang pag-ihaw ng manok, itapon ang litsugas, repolyo, karot, edamame, pipino, kintsay, scallion, mint, at cilantro na magkasama sa isang malaking mangkok. Kapag ang manok ay cooled bahagyang, maliit na pilas sa kagat sized na piraso na may isang tinidor. Idagdag sa mangkok na may mga gulay.
- Sa isang daluyan ng mangkok, kumislap magkasama toyo, linga langis, honey, at dayap juice. Idagdag sa salad at pagbato upang pagsamahin. Maglingkod agad.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Huwag kumain ng karne? Ang salad na ito ay madaling makagawa ng karne sa pamamagitan ng pagpapalit ng manok para sa tofu. Pindutin ang tofu dry, i-cut sa kagat-laki na mga cube, at itapon ang luya-bawang na i-paste. Baka gusto mong magdagdag ng isa pang kutsara ng linga langis upang matulungan itong manipis at lagyan ng mantika ang tofu. Tuhugan ang tofu bago mag-ihaw ng ilang minuto bawat panig kaya hindi ito mahulog sa mga grates.
Kahit na ang salad na ito ay puno ng pagpuno, kung gusto mong i-bulk ito ng kaunti pa sa isang komplikadong carbohydrate, itapon sa isang scoop ng lutong kayumanggi bigas o quinoa, parehong na naka-pack na may hibla at idagdag sa bilang ng protina.
Maaari mo ring gawin itong isang pansit salad, paghahalo ito sa luto at pinalamig brown rice noodles. Hanapin ang mga ito sa Asian pasilyo ng karamihan sa mga tindahan ng grocery.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang pinakamamahal ko tungkol sa mga salad na ginawa sa repolyo ay hindi ito nalulugod, kaya maaari mong gawing mas maaga ang iyong salad bilang isang madaling, grab-at-go lunch.
Ang parehong ay hindi maaaring sinabi para sa litsugas, kaya ko ito pack sa isang hiwalay na bag at pagbali-baligtarin ang mga ito bago kumain. Maaaring kailanganin mong lumiwanag ang dressing ng kaunti, kaya mag-empake ng dagdag na kalat na kaldero upang mag-pilit sa iyong salad bago kumain.
Nakalimutan mo bang marinate ang iyong manok? Huwag kang mag-alala-lagi kong ginagawa din iyon! Magkakaroon pa rin ng maraming lasa kung bigyan mo ito ng mabilis na 15 minutong paliguan sa bawang at luya.
Natigil na may mga damo tirang pagkatapos gawin ang recipe na ito? Haluin ang mint at cilantro kasama ang langis ng oliba at isang bit ng lime juice sa isang food processor para sa isang tangy pesto upang maglingkod sa sariwang o inihaw na veggies. Kung alam mo na hindi mo gagamitin ang iyong luya, alisan ng balat at i-imbak ito sa freezer, kung saan maaari mong lagyan ng grasa ito mula sa frozen gamit ang isang microplane grater.
Upang makatipid ng oras, hanapin ang pre-tinadtad o ginabas na repolyo, litsugas, at karot.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Recipe ng Chicken Salad May Strawberry Vinaigrette Recipe
Ang chicken salad na ito ay isang quintessential salad ng hapunan sa tag-init. Pinakamahusay sa lahat, ito ay mababa-carb kapag bihis na may presa vinaigrette.
Griyego Lemon-Bawang Salad Dressing Recipe
Ang madaling Greek dressing na ito ay maaaring gamitin sa mga salad, gulay, o bilang isang pag-atsara para sa manok. Ito ay gawa sa lemon juice kaysa sa suka.
Recipe ng Sake-Libreng at Bawang-Chicken Chili
Subukan ang recipe na ito para sa walang sibuyas na sibuyas, ang bawang-chili na may bawang ay ang lahat ng lasa ng chili na walang mga sibuyas o bawang. Gamitin ang lupa na manok o diced chicken thighs.