Recipe ng Dressing sa Diabetes-Friendly Lemony Salad
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Malusog na Tip
- Pagkakaiba-iba
- Bakit Ang Salad Dressing Ito ay isang Healthy Choice
- I-rate ang Recipe na ito
Healthy salad recipe/Weight loss salad/ Diabetes/Blood pressure diet food /ഹെൽത്തി സാലഡ് (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 186 Taba 20g Carbs 2g Protein 0g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 186 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 20g | 26% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 582mg | 25% |
Kabuuang Karbohidrat 2g | 1% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 0g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 5mg | 0% |
Iron 0mg | 0% |
Potassium 31mg | 1% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Sa halip na mag-stress sa paglilinis ng isang malusog na salad na may hindi malusog na dressing, gawing recipe ng dressing na ito ang diyabetis-friendly na salad upang ibuhos ang mga gulay na iyon. Ito ay vegetarian at vegan din.
Ito ay isang simpleng dressing recipe na may sangkap na nahanap na kapaki-pakinabang para sa mga taong may type 2 diabetes.
Gustung-gusto ko ang mga salad at kumain ng mga ito ng maraming. Mayroon akong mga salad para sa almusal. Ginagamit ko ang malusog na salad dressing recipe na ito hanggang sa lemony sa karamihan ng oras. Ito ay mabilis, madali, at masarap. Maaari kong mabilis na ihalo ito sa isang tasa at ibuhos ito sa isang malaking salad. Tingnan kung Bakit Ang Salad Dressing Ito ay isang Healthy Choice, sa ibaba, pagkatapos ng mga tagubilin sa recipe na ito.
Mga sangkap
- Juice ng 1/2 hanggang 1 lemon, ayon sa lasa, kabilang ang pulp
- 3 tablespoons extra-virgin olive oil
- 1 sibuyas ng bawang (o higit pa sa panlasa) ay pumutok sa isang pindutin ng bawang (tingnanTandaan, sa ibaba)
- Salt to taste (tungkol sa 1/2 kutsarita)
- Dash ng paminta
- Ang ilang mga tablespoons ng tubig
Paghahanda
- Sa isang maliit na mangkok o tasa ng pagsukat, haluin nang magkasama ang juice at sapal ng 1/2 hanggang 1 buong limon, ayon sa panlasa, 2 hanggang 3 tablespoons extra-virgin olive oil, 1 smashed bawang clove, at asin at paminta sa panlasa.
- Tikman ang salad dressing. Kung ang lasa ay masyadong malakas, magdagdag ng isang kutsarang tubig. Ulitin hanggang sa makuha mo ang lasa na gusto mo. Tandaan, nais mo itong maging isang malakas na malakas dahil ito ay ibuhos sa paglipas ng mga gulay at tossed
Tandaan:Kung wala kang isang pindutin ang bawang, maaari mong i-chop up ang bawang, budburan ng isang pakurot ng asin, at basagin ng isang tinidor.
Malusog na Tip
Upang ma-maximize ang mga katangian ng kalusugan ng bawang, durugin o basagin ito sa temperatura ng kuwarto at pahintulutan itong umupo sa loob ng 15 minuto.
Pagkakaiba-iba
Subukan ang recipe na ito na may juice ng dayap, magdagdag ng isang pakurot ng chili pulbos o isang sili na pampalasa ng spice powder. Ang aking paboritong chili spice mix ay Tajin Clasico Seasoning. Subukan ang pagdaragdag ng isang kutsara ng sesame seed paste. Eksperimento sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iyong mga paboritong tuyo o sariwang damo at pampalasa.
Bakit Ang Salad Dressing Ito ay isang Healthy Choice
Naglalaman ito ng langis ng oliba, bawang, at lemon juice.
- Langis ng oliba ay isang mahusay na mapagkukunan ng monounsaturated taba na napaka-puso-malusog at nag-aalok ng iba pang mga benepisyo tulad ng pagtataguyod ng pagkawala ng tiyan taba, pagtulong sa pagbaba ng timbang, at pagtulong upang mabawasan ang kolesterol.
- Bawang maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa puso at mas mababang kolesterol.
- Lemon juice ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at naglalaman din ng natutunaw na hibla. May maraming mga benepisyo ang Lemon juice at maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, mabagal na panunaw ng carbohydrates, maiwasan ang pagsipsip ng ilang mga taba, dagdagan ang sensitivity ng insulin, at tumulong sa mga problema sa sirkulasyon. Ang lemon juice ay may mababang glycemic index at maaari ring makatulong na mapababa ang glycemic index ng iba pang mga pagkain.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Malusog na Chicken Caesar Salad na May Mga Homemade Dressing Recipe
Bawasan ang iyong recipe ng Caesar salad sa isang malusog na lutongbahay na Caesar dressing at gawang bahay na buong crouton ng trigo.
Creamy Tofu Salad Dressing Recipe
Itapon ang lemony honey mustard salad na dressing sa blender upang maaari kang magkaroon ng isang sarsa sa-ang-handa para sa lahat ng mga sariwang veggies kumain ka.
Griyego Lemon-Bawang Salad Dressing Recipe
Ang madaling Greek dressing na ito ay maaaring gamitin sa mga salad, gulay, o bilang isang pag-atsara para sa manok. Ito ay gawa sa lemon juice kaysa sa suka.