Gluten Intolerance sa Fibromyalgia at ME / CFS
Talaan ng mga Nilalaman:
9 Steps to a Gluten Free Diet, 7 Gluten Foods to Avoid, What Is Gluten Free? (Oktubre 2024)
Ang gluten ba ay masama para sa mga taong may fibromyalgia (FMS) at malubhang pagkapagod na syndrome (ME / CFS)? Gusto mo bang mas mahusay na kumain ng gluten-free na diyeta?
Maaari mong tiyak na makahanap ng maraming mga tao sa online na sinasabi pagputol out gluten ay talagang pinabuting ang kanilang mga sintomas. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng gluten-free diets ng media na natanggap sa nakalipas na ilang taon, ito ay nakatayo sa dahilan na ang maraming mga tao na may mga sakit na ito ay nagbigay sa kanila ng isang pagbaril.
Parehong anecdotal na mga resulta at pananaliksik ay nagpapakita na ang gluten free ay hindi nakatulong sa ating lahat-para sa ilang mga tao, nagbabago ito sa buhay; para sa iba, wala itong ginagawa maliban sa pag-aalis ng kanilang mga paboritong pagkain para sa isang sandali.
Wala pa kaming isang toneladang pananaliksik, ngunit natutunan namin nang kaunti ang tungkol sa FMS at gluten sa nakalipas na ilang taon. Tulad ng madalas ang kaso, wala pa tayong pananaliksik upang gabayan tayo pagdating sa ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgia: The Research
Ang mga taong hindi maaaring panghawakan ang gluten ay karaniwang mayroong mga malalang problema sa bituka, na maaaring magsama ng sakit, pag-cramp, pagtatae, at iba pang problema sa digestive na maaari mong isipin. Ang dalawang pangunahing dahilan ng gluten intolerance ay Celiac disease-na kung saan ay isang autoimmune reaction sa gluten sa intestinal lining-at non-Celiac gluten sensitivity.
Mayroon kaming isang pag-aaral na inilathala sa Artritis Research & Therapy na nagpapahiwatig ng Celiac disease ay maaaring mas karaniwan sa mga taong may FMS at magagalitin na bituka syndrome (IBS) kaysa sa mga may IBS nag-iisa. Gayunpaman, ito ay isang maliit na pag-aaral, na kinasasangkutan lamang ng 104 katao, ang pito ay positibo sa Celiac.
Para sa isang hiwalay na pag-aaral, na lumabas sa BMC Gastroenterology, ang parehong pangkat ng pananaliksik ay inilagay ang pitong tao sa isang gluten-free na pagkain sa loob ng isang taon upang makita kung paano tumugon ang mga sintomas. Ang mga resulta ay nagmungkahi na ang pagputol ng gluten ay nagpabuti hindi lamang Celiac sintomas, ngunit din FMS at IBS sintomas, pati na rin.
Ngunit ano ang tungkol sa 93 porsiyento ng mga taong may FMS na walang sakit sa Celiac?
Ang parehong mga mananaliksik ay tumingin muli sa mga kababaihan na may FMS / IBS kasama ang lymphocytic enteritis (puno ng tubig na pagtatae na nauugnay sa pamamaga ng bituka at pagkakaroon ng isang partikular na marka ng immune.) Nalaman nila na ang isang gluten-free na pagkain ay pinabuting mga sintomas ng lahat ng tatlong kondisyon sa mga tao, pati na rin.
Sa 2016, isang pag-aaral sa Journal of Clinical Gastroenterology kumpara sa mga epekto ng isang gluten-free na pagkain sa isang diyeta na mababa ang calorie sa mga taong may parehong FMS at sintomas ng gluten sensitivity. Ang parehong mga diyeta lumitaw upang mabawasan ang gluten-sensitivity sintomas at walang anumang pagkakaiba sa kanilang mga epekto sa iba pang mga sintomas.
Sa liwanag ng ito, maaari lamang na kumain ng isang malusog na diyeta - at hindi partikular na isang gluten-free - ay karaniwang nakakatulong sa FMS. Magkakaroon ito ng mas maraming pananaliksik upang malaman ang tiyak.
Gayunpaman, isang pag-aaral sa Rheumatology International nagsasaad na ang 20 kababaihan na may FMS at gluten sensitivity ay bumuti sa isang gluten-free diet. Sinabi ng mga mananaliksik:
- para sa 15 sa 20 kalahok, ang talamak na kalat na kalat ay nawala (FMS sa pagpapatawad) at sila ay bumalik sa trabaho o normal na buhay
- para sa iba pang limang, talamak na laganap na sakit ay kapansin-pansing pinabuting
- ang mga taong nasa mga opioid na pangpawala ng sakit ay nakapagbukas ng mga ito
- pagkapagod, sintomas ng digestive, sobrang sakit ng ulo, at depression ay bumuti
Napagpasyahan ng koponan ng pananaliksik na ang gluten sensitivity ay maaaring isang pinagbabatayan sanhi ng FMS, at isang treatable isa.
Kaya, habang ang mga resulta ay medyo halo-halong, mukhang mga taong may FMS + ang ilang mga problema sa pagtunaw ay maaaring makinabang mula sa gluten-free diet.
Para sa mga may FMS na hindi magkaroon ng mga problema sa pagtunaw, wala kaming pananaliksik upang sabihin ang alinman sa paraan.
Dapat Ka Maging Gluten Free?
Masyadong madaling malaman kung ano ang kaugnayan ng gluten sa mga kondisyong ito. Gayunpaman, kung nais mong makita kung ang isang gluten-free na pagkain ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, ligtas na subukan hangga't nalalapit mo ito ng maayos. Tiyaking makipag-usap sa isang doktor at turuan ang iyong sarili bago ka magsimula.
Narito ang isang listahan ng mga mapagkukunan ng DipHealth sa gluten upang makatulong sa iyo:
- Anong Pagkain ang Naglalaman ng Gluten?
- Paano Kumain ng Gluten Free
- Paghahanap ng Gluten sa Mga Label ng Pagkain
Ang mga sintomas na may kaugnayan sa gluten ay maaaring lubos na katulad sa mga FMS at ME / CFS-kabilang ang ilang mga sintomas ng neurological. Ang mga ito ay katulad din sa IBS, na lubhang karaniwan sa FMS at ME / CFS. Sa halip na hanapin ang pag-iral ng isang sintomas, maaaring kailangan mong panatilihin ang isang log ng pagkain / sintomas upang makita kung ang ilang mga sintomas ay lalong lumala kapag kumain ka ng gluten na naglalaman ng mga pagkain, o pagbutihin kung maiiwasan mo ang mga ito.
Isang Salita mula sa DipHealth
Ang isang gluten-free na pagkain ay hindi madali. Gayunpaman, kung ito ay nakakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay, maaaring ito ay nagkakahalaga ng mabuti. Suriin ang iyong mga sintomas at ang iyong mga gawi sa pagkain, turuan ang iyong sarili, at makipag-usap sa iyong doktor.
Kung subukan mo ito at malaman kung ikaw ay hindi isa sa mga tao na nakakakuha ng makabuluhang lunas mula sa pagkain gluten libre, huwag mawalan ng pag-asa. Mayroon ka ng maraming higit pang mga opsyon upang tuklasin ang pagpapagaan ng iyong mga sintomas.
Gluten Intolerance Research at Your Fertility
Maaaring maging gluten intolerance o undiagnosed celiac disease kung bakit nakakaranas ka ng buntis? Kumuha ng impormasyon tungkol sa pananaliksik dito.
Alcohol Allergy and Intolerance: Mga sanhi at sintomas
Nag-aalala tungkol sa alerdyi ng alak o hindi pagpaparaan? Alamin kung paano maaaring makaapekto ang mga alerdyi sa pagkain sa iyong kakayahang uminom ng alak nang hindi nagkakasakit.
Gluten-Free Tips para sa Living With Fibromyalgia and CFS
Ang living gluten free presents tunay na hamon, lalo na kapag mayroon ka ring fibromyalgia o malalang pagkahapo syndrome. Kumuha ng mga ideya at mga mapagkukunan dito.