Hamstring Muscles
Talaan ng mga Nilalaman:
- Hamstring Muscles
- Hamstring Muscles
- Biceps Femoris Hamstring Muscle
- Biceps Femoris Hamstring Muscle
- Mga Attachment ng Long and Short Biceps Femoris Heads
- Semitendinosus Hamstring Muscle
- Semitendinosus Hamstring Muscle
- Mga Pagkilos ng Semitendinosus
- Semimembranosus Hamstring Muscle
- Semimembranosus Hamstring Muscle
- Pagkilos ng Semimembranosus Hamstring Muscle
Chiropractic Adjustment for Low Back Pain & Leg Pain, Sciatica, Hip & Pelvis Chiro Demo (Oktubre 2024)
Hamstring Muscles
Hamstring Muscles
Ang mga hamstrings ay ang mga malalaking kalamnan na matatagpuan sa likod ng iyong hita. Sa totoo lang, ang mga hamstring ay isang grupo ng 4 na kalamnan. Ang bawat hamstring ay tumatawid sa 2 joints - ang hip at ang tuhod. Nangangahulugan ito na kapag sila ay kontrata maaari nilang dalhin ang iyong mas mababang paa't kamay sa likod mo (tinatawag na hip extension) o yumuko ang tuhod (tinatawag na flexion ng tuhod.) Habang ang mga hamstring ay maaaring gumawa ng parehong paggalaw sa parehong oras, hindi nila ito maaaring gawin sa kanilang buong kapasidad. Ito ay isang kilusan o ang iba pang kung ikaw ay naghahanap upang pumunta sa lahat ng mga paraan sa isang pag-urong hamstring kalamnan.
Sa hip, ang mga hamstring ay may papel sa isang posture condition na kilala bilang flat low back. Ito ay dahil ang resulta ng kanilang pag-urong sa lugar na ito ay isang paghila ng pelvis sa likod, isang kilalang kilala rin bilang posterior pelvic tilt. Ang posterior pelvic tilt, sa turn, ay may gawi na pahabain ang natural na mababang likod na curve, overstretching at / o pagpapahina ng mga kalamnan sa lugar na iyon at posibleng predisposing sa disc injury. Ang mahigpit na hamstring ay maaari ring maglaro ng papel sa discoiliac dysfunction.
Upang maging pamilyar sa bawat isa sa 4 na kalamnan sa hamstring, kabilang ang kung saan sila ilakip at kung ano ang ginagawa nila, mag-slide sa.
Biceps Femoris Hamstring Muscle
Biceps Femoris Hamstring Muscle
Ang biceps femoris na kalamnan ay isa sa malaki, matagal na kalamnan sa likod ng iyong hita. (Ang isa pa ay ang semitendinosis; ang biceps femoris ay lateral, o patungo sa labas sa kamag-anak sa semitendinosis.)
Ang biceps femoris ay may dalawang "ulo" - isang mahaba at maikli. Sa balakang, pareho ang mahaba at maikling ulo ay paikutin ang hita sa labas at pahabain ito pabalik. Sa tuhod, binabaluktot nila at pinalitan ang gilid. Sa lahat ng mga kalamnan sa hamstring, ang biceps femoris ay ang pinakamalaking kontribyutor sa hip extension.
Mga Attachment ng Long and Short Biceps Femoris Heads
Ang mahabang ulo ng biceps femoris ay nagmula sa panloob na bahagi ng iyong mga buto sa upuan, na kung saan ay maliit na mga buto ng buto na technically tinatawag na ischial tuberosities. Ang mga ischial tuberosities ay matatagpuan sa underside ng iyong pelvis. (Madalas mong maramdaman ang mga ito kapag umupo ka.)
Ang maikling ulo ng biceps femoris ay nagmula sa tatlong lugar sa femur (ibig sabihin, ang iyong buto ng hita) na matatagpuan higit pa patungo sa iyong tuhod kaysa sa iyong balakang.Tandaan na ang maikling ulo ng biceps femoris ay ang tanging bahagi ng hamstring na grupo ng kalamnan na hindi tumatawid sa dalawang joints. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga eksperto ay hindi itinuturing itong isang hamstring na kalamnan sa lahat. Sa kanilang artikulo, "Hamstring Muscle Complex: Isang Imaging Review," na inilathala sa. Mayo-Hunyo 2005 isyu ng RSNA RadioGraphics, Koulouris at mga iniuugnay na ulat na ito ay talagang nawawala sa ilang mga tao.
Ang parehong mahaba at maikling ulo ng biceps ay nakabitin sa ibabang binti, din sa tatlong lugar: Ang ulo ng buto ng fibula, ang panlabas (tinatawag na lateral) condyle ng tibia bone at ang fascia ng binti. Sinasabi ng Koulouris at mga kasama na ang maraming mga attachment site ng ibabang binti ay maaaring gumawa ng higit na luha rito kaysa sa ibang mga kalamnan ng hamstring.
3Semitendinosus Hamstring Muscle
Semitendinosus Hamstring Muscle
Ang semitendinosus ay isa pang mahaba, malaking hamstring na kalamnan. Sa unang sulyap, ito ay matatagpuan sa medyal, o patungo sa loob ng likod ng hita, na may kaugnayan sa biceps femoris. Ang semitendinosus nagmumula sa panloob na bahagi ng iyong upuan buto.
Tulad ng iba pang mga hamstring muscles, ang semitendinosus na kalamnan ay tumatawid sa tuhod. Ito ay nakakabit sa itaas na bahagi ng iyong tibia bone (aka, shin bone) sa panloob, o medial side. Naglalagay din ito sa malalim na fascia ng binti. Ang semitendinosus, kasama ang satorius at gracilis muscles, ay isa sa 3 muscles - na kilala bilang pes anserine tendon - na magkasama upang wakasan sa anteromedial (ang lugar sa harap at gilid ng) tibia.
Kahit na maraming mga libro sa anatomya ang hindi nagpapakita nito, ang semitendinosus ay nahahati sa dalawang seksyon sa pamamagitan ng isang nakikitang tagaytay ng pagkagiling na tinatawag na raphe.
Mga Pagkilos ng Semitendinosus
Sa balakang, ang semidendinosus ay umaabot sa likod ng hita at tumutulong din o tumutulong sa medial rotation ng hita. Sa tuhod, ang kalamnan ay bends at medially rotates ang joint.
Kaugnay na: 3 Mga Sanhi ng Sciatica
4Semimembranosus Hamstring Muscle
Semimembranosus Hamstring Muscle
Ang semimembranosus, ang 3rd ng mga kalamnan sa hamstring, ay isang malawak na kalamnan (tulad ng semitendinosus.) Hindi tulad ng kalamnan ng semitendinosus, sa unang sulyap ito ay tila medyo nakaupo. Tulad ng iba pang dalawang hamstring, nagmula ito sa ischial tuberosity (aka, ang iyong upuan buto.) Ngunit ang attachment site ay matatagpuan mas mataas at higit pa sa labas (tinatawag na lateral) kaysa sa alinman sa isa. Ito ay nakakabit sa posteromedial (hal., Likod at gilid) na lugar ng panggitna (panloob) tibial condyle.
Pagkilos ng Semimembranosus Hamstring Muscle
Sa balakang, ang semimembranosus ay umaabot sa magkasanib na, at tumutulong sa pag-ikot ng medial (ibig sabihin, na bumababa sa mas mababang dulo ng paa sa loob.) Ito rin ay nakabaluktot at medyo umiikot ang tuhod.
Kaugnay na: 3 Mga paraan upang Kumuha ng isang Mahusay na Quad Stretch
Kung Paano Itinatrato ang Hamstring Hilahin, Strain, Tear, o Rupture
Ang mga hamon, luha, at mga strain ng Hamstring ay karaniwang mga pinsala sa mga sports tulad ng running, soccer, football, at track. Alamin kung paano gamutin at pigilan ang mga pinsalang ito.
Kumpletuhin ang Hamstring Muscle Tears
Ang isang kumpletong luha ng hamstring na kalamnan ay maaaring mangailangan ng kirurhiko paggamot. Ang pinakamahusay na paggamot ay depende sa kalubhaan ng pinsala at ang iyong mga inaasahan.
Ang mga Hamstring Muscles at Common Injuries
Ang isang hamstring injury sa kalamnan ay karaniwan sa sports. Alamin ang tungkol sa mga ehersisyo at paggamot na gagamitin ng isang pisikal na therapist upang ibalik ang mga ito sa kalusugan.