Heartburn-Friendly Tomato Sauce-Free Lasagna Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Gawin ang Pasta at Beef
- Gawin ang Low-Fat Alfredo Sauce
- Magtipon ng Lasagna
- I-rate ang Recipe na ito
Make Heartburn-Free Red Sauce with Tomato Paste (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 314 Fat 10g Carbs 32g Protein 22g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 10 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 314 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Cholesterol 45mg | 15% |
Sosa 363mg | 16% |
Kabuuang Karbohidrat 32g | 12% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 22g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Calcium 268mg | 21% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 256mg | 5% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gustung-gusto mo ba ang lasagna ngunit ang mga produktong batay sa kamatis ay nagpapalit ng iyong heartburn? Ngayon ay maaari mong matamasa ito Italyano classic-na may isang piraso ng isang iuwi sa ibang bagay-na may ganitong mababang-taba, walang kamatis sauce lasagna recipe. Ang recipe na ito ay naka-sentro sa paligid ng lean ground beef, beef sabaw, low-fat mozzarella cheese, at creamy homemade low-fat na sauce na Alfredo sa halip ng tradisyonal na red pasta sauce. Ginagawa ito para sa isang bahagyang naiiba ngunit masarap lasagna na ang buong pamilya ay nagpapalimos para sa.
Bilang dagdag na bonus, ang recipe na ito ay mababa sa taba-ang matabang lupa karne ng baka, mababang-taba cream keso, sinagap na gatas at skim mozzarella keso gumawa para sa isang mag-atas at masaganang ngunit malusog kaginhawahan ulam.
Mga sangkap
- Para sa Pasta at Beef:
- 12 ounces wide noodles lasagna
- Kurutin ng asin
- 12 ounces very lean ground beef (ground round o ground sirloin)
- Nonstick cooking spray
- 1/2 tasa ng low-sodium beef broth
- Mababang Taba Alfredo Sauce:
- 1/4 tasa mababang-taba cream keso
- 1 1/4 tasa sinagap na gatas o 1% gatas, hinati
- 1 kutsara ng lahat ng layunin harina
- 2 tablespoons mantikilya o margarin
- 1/2 tasa na pinutol ang magandang kalidad ng keso ng Parmesan
- Salt at sariwa na paminta sa lasa
- Para sa Pagtitipon:
- 1 1/2 tasa grated skim mozzarella cheese
Paghahanda
Gawin ang Pasta at Beef
- Heat oven sa 375 F. Maglagay ng isang malaking palayok ng inasnan na tubig upang pakuluan at lutuin ang mga pansin na lasagna hanggang sa malambot. Mag-alis ng mabuti.
- Habang ang mga noodles ay nagluluto, magsuot ng nonstick frying pan na may nonstick cooking spray at brown ground beef. Ibuhos ang taba.
- Sa isang malaking mangkok, idagdag ang browned beef at beef sabaw. Magkasama.
Gawin ang Low-Fat Alfredo Sauce
- Sa isang maliit na mangkok ng paghahalo, pagsamahin ang cream cheese, 1/4 cup milk, at harina. Talunin hanggang sa maayos na pinaghalo. Mabagal ibuhos sa natitirang 1 tasa skim gatas at matalo hanggang makinis.
- Matunaw ang mantikilya sa malaking, nonstick saucepan sa daluyan ng init. Idagdag ang gatas-cream na halo ng keso at magpatuloy sa init, pagpapakilos nang tuluy-tuloy, hanggang ang sauce ay tumagal nang mga 4 na minuto.
- Pukawin sa keso Parmesan, pagdaragdag ng asin at paminta sa panlasa.
Magtipon ng Lasagna
- Ikalat ang 1 tasa ng low-fat na sarsa ng Alfredo sa ilalim ng 13x9-inch baking pan. Magdagdag ng 3 piraso ng lasagna noodles at kumalat sa kalahati ng halo ng beef sa itaas.
- Magtapon ng isa pang 3 piraso ng lasagna noodles. Ikalat ang natitirang beef mixture sa itaas at ilapag ang natitirang 3 piraso ng lasagna noodles.
- Ikalat ang pinaka itaas na may natitirang 1 tasa na mababa ang taba ng sarsa ng Alfredo. Magpahid sa mozzarella cheese at maghurno sa loob ng 25 hanggang 35 minuto hanggang sampol at ginintuang.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Simple Vegetarian Spinach Lasagna Recipe
Mga layer ng creamy cheese at spinach cascade sa loob ng layer ng tomato sauce at noodles sa simpleng vegetarian spinach lasagna.
Classic Shakshuka Recipe Sa Homemade Tomato Sauce
Ano ang ginagawang espesyal na shakshuka recipe na ito ay ang natatanging, homemade low-FODMAP tomato sauce, na kung saan pupunta kang mag-poach ng mga mayaman na protina na mayaman sa.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.