Madaling Apricot Balsamic Skillet Pork Chops
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
TV Patrol: Pagtatanim sa siyudad, panoorin (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 236 Fat 7g Carbs 17g Protein 25g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1 piraso ng baboy bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 236 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 7g | 9% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 67mg | 22% |
Sosa 437mg | 19% |
Kabuuang Karbohidrat 17g | 6% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Kabuuang Sugars 12g | |
Kabilang ang 10g Added Sugars | 20% |
Protina 25g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 13mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 433mg | 9% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pagkuha ng hapunan sa mesa ay hindi kailanman naging madali o masarap. Ang mga madaling aprikot na balsamic skillet chops chops ay ginawa sa pamamagitan lamang ng isang maliit na bilang ng mga simpleng sangkap at handa na sa wala pang 30 minuto.
Lamang maghugas ng mga chops ng baboy sa kalan, ilagay ang mga ito sa hurno upang tapusin, at gamitin ang parehong kawali upang paikutin ang isang sobrang simple aprikot balsamic sauce. Ito ay isang flavorful at malusog na pangunahing ulam na may minimal na pagsisikap. Steam quinoa o veggies habang ang pork cooks para sa isang kumpletong pagkain maaari mong maghanda ng anumang gabi ng linggo.
Mga sangkap
- 4 (4-5 onsa) boneless center cut baboy chops (o 2 butterflied 8-ons chops)
- 1/2 kutsarita pulbos ng bawang
- 1/2 kutsarita sariwang basag itim na paminta
- 1 kutsarang langis ng avocado
- 1 sibuyas na bawang, pinalo
- 1 sprig thyme
- 1/4 tasa aprikot pinapanatili
- 3 tablespoons balsamic vinegar
Paghahanda
- Heat oven sa 425F. Maglagay ng isang kutsara na bakal sa kalan sa oven upang mag-preheat.
- Kuskusin ang mga pork chops na may bawang pulbos at paminta sa magkabilang panig. Kapag ang oven ay pinainit, tanggalin ang kawali at ilagay sa stovetop sa mataas na init. Magdagdag ng langis at pag-ikot upang magsuot ng kawali.
- Kumain ng chops ng baboy para sa 2-3 minuto bawat panig. Ilagay sa hurno upang tapusin ang pagluluto, 5-10 minuto o hanggang ang baboy ay umabot sa isang panloob na temperatura ng 145F. Alisin ang chops ng baboy, ilagay sa isang plato at takip.
- Maglagay ng kawali sa medium-low heat sa kalan. Magdagdag ng bawang, thyme, apricot na pinapanatili, at balsamic. Pukyutan upang pagsamahin at lutuin hanggang sa tumubo, mga 5 minuto. Itapon ang bawang at thyme.
- Paglingkod sa mga chops ng baboy na may isang ambon ng aprikot balsamic sauce.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Subukan ang recipe na ito gamit ang mga suso ng manok kung ang iyong pamilya ay hindi kumain ng baboy.
Kung hindi mo mahanap ang apricot pinapanatili (sila ay normal sa siksikan at halaya seksyon ng grocery store), subukan ang pureeing sariwa o naka-kahong mga aprikot.
Ang Rosemary ay gagana din sa lugar ng thyme.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Maingat na tingnan ang sarsa. Napalapad ito nang mabilis sa mainit na kawali.
Paglilingkod sa isang bahagi ng buong butil, tulad ng quinoa o kayumanggi bigas, isang salad, o ang iyong mga paboritong steamed gulay.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?15 Madaling Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang para sa mga Nagsisimula
Basahin ang tungkol sa mga tip sa pagbaba ng timbang at mga katotohanan na kailangan mong malaman upang matiyak na matagumpay mong mawalan ng timbang at panatilihin ang mga pounds off para sa kabutihan.
10 Mga Tip para sa Paghahanda ng Madaling Gulay
Gumamit ng mga tip para sa pagkuha ng sariwang gulay sa mesa nang mabilis. Alamin kung paano mabilis at madaling maghanda ng mga gulay, at pagbutihin ang diyeta ng iyong pamilya.
Hindi kapani-paniwala Madaling Balsamic Vinaigrette
Gumawa ng isang batch ng madaling balsamic vinaigrette para sa mga salad at marinades. Ang homemade salad dressing na ito ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa anumang bagay sa labas ng isang bote.