Miso Peanut Butter Popcorn Snack
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Miso Buttered Popcorn | VlogNoms | Just Eat Life (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 161 Fat 13g Carbs 9g Protein 4g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 (1 1/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 161 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 90mg | 4% |
Kabuuang Karbohidrat 9g | 3% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 0g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 4g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 5mg | 0% |
Iron 0mg | 0% |
Potassium 114mg | 2% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Miso ay mataas sa protina, hibla, bakal, at magnesiyo, at maaaring mabawasan ang panganib ng kanser at stroke. Paghaluin na may malusog na taba-at protina na mayaman na peanut butter at mataas na popcorn na hibla, at mayroon kang isang nakapagpapalusog-siksik at masarap na meryenda. Ang pag-crunch sa ilan sa meryenda na ito sa gabi ng pelikula ay masisiyahan ka nang hindi mo ginagawang lubos na puno ng malaswa, maalat na papkorn.
Mga sangkap
- 3 tablespoons canola oil, kasama ang 1/2 sa 1 kutsaritang dagdag kung kailangan upang paluwagin ang peanut-miso sauce
- 1/3 tasa popcorn kernels
- 1/4 tasa peanut butter
- 1/2 kutsarita puting miso paste
- 1/8 kutsarita asin
Paghahanda
1. Heat langis sa isang malaking palayok sa daluyan ng mataas na init.
2. Kapag ang langis ay mainit, bumaba sa 3 o 4 na kernels ng popcorn.
3. Kapag ang pop kernels, idagdag ang natitirang mga kernels ng popcorn sa kahit isang layer. Takpan ang palayok, alisin mula sa init, at iilang 30 segundo. Ang hakbang na ito ay nagpapahintulot sa lahat ng iba pang mga kernels upang makapunta sa isang malapit-popping temperatura upang kapag sila ay ilagay sa likod sa init, sila lahat pop sa paligid ng parehong oras.
4. Pagkatapos ng 30 segundo, ibalik ang sakop na palayok sa init.
Ang popcorn ay dapat magsimulang lumabas nang dahan-dahan at pagkatapos ay mas mabilis at mas malakas. Sa sandaling lumitaw ang popping, malumanay na kalugin ang palayok pabalik-balik. Subukan upang panatilihing bahagyang ang talukap ng mata upang hayaan ang labis na singaw. Sa sandaling ang popping slows back down (ilang segundo sa pagitan ng mga pop), alisin ang pan mula sa init at alisin ang talukap ng mata.
5. Upang gawin ang miso peanut butter mixture: Pagsamahin ang peanut butter, miso at asin sa isang maliit na kasirola at malumanay na init sa mababang init, madalas pagpapakilos, hanggang sa ang halo ay bahagyang melty at drippy, tungkol sa 5 minuto. Kung ang iyong timpla ay masyadong matatag at hindi natutunaw (maaaring mangyari ito depende sa uri ng peanut butter na mayroon ka sa bahay), idagdag sa 1/2 hanggang 1 kutsaritang sobrang canola oil at patuloy na pukawin. * Maaari mo ring gawin ito sa microwave: sama-sama ang peanut butter, miso, at asin sa isang microwave safe bowl at init para sa 15 segundo, pukawin, pagkatapos ng isa pang 10 hanggang 15 segundo hanggang ang pinaghalong ay nais na pare-pareho.
6. Drizzle ang miso peanut butter mixture sa ibabaw ng popcorn, ilagay ang takip pabalik sa palayok, at kalugin ang palayok hanggang ang pinaghalong ay pantay na ipinamamahagi sa mga kernels ng popcorn. Dump sa isang mangkok at magsaya.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Subukan ang ibang butters nut sa lugar ng peanut butter para sa isang pagkakaiba ng lasa.
Ang almond butter ay tungkol sa parehong halaga ng calories, bahagyang mas hibla, bahagyang mas mababa ang protina, at mas mataas sa calcium kaysa sa peanut butter.
Gawin ang meryenda na ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang grinds ng black pepper, isang pakurot ng chili powder, o isang kutsarang buto ng chia sa miso peanut butter mixture. Ang mga buto ng Chia ay mataas sa fiber, omega-3 mataba acids, kaltsyum, magnesium, mangganeso, at posporus. Ang mga maliliit, malutong buto ay mataas din sa mga antioxidant at maaaring makatulong upang mapababa ang panganib ng kanser, sakit sa puso, at uri ng diyabetis.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ito ay isang masaya at natatanging recipe upang maghatid sa isang holiday party. Doble o triple lamang ang mga sukat at ibahagi sa iyong mga bisita! Kung nakakaramdam ka ng maligaya, i-linya ang isang malaking basket na may makulay na panyo at dalhin ang popcorn sa loob nito para sa isang kaakit-akit at malutong na meryenda. Ang mga natira ay mananatili sa isang lalagyan na hindi tinatagusan ng tubig sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 2 araw.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Nutrisyon ng Peanut Butter, Calorie, at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Suriin ang mga nutrisyon ng mga nutrients ng peanut butter at ihambing ang calories ng peanut butter, protina, at carbohydrates na nakalista sa pamamagitan ng tatak.
Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.
9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Naghahanap ng isang alternatibo sa tradisyonal na peanut butter sandwich? Ang mga siyam na mahusay na peanut-free na mga pagpipilian ay masiyahan ang iyong mga cravings.