Rosemary Olive Oil White Bean Dip
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
WHITE BEAN & ROSEMARY DIP Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 107 Taba 3g Carbs 16g Protein 5g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 (1/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 107 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 3g | 4% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 130mg | 6% |
Kabuuang Karbohidrat 16g | 6% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 5g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 45mg | 3% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 272mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Sa walang oras sa lahat, maaari mong mamalo ang iyong sariling hummus-tulad ng pagkalat na may lamang ng ilang mga simpleng sangkap at walang dagdag na asin. Madaling gawing masarap, malusog na rosemary olive oil white bean dip sa bahay, at ito ay isang masarap na alternatibo sa hummus na binibili ng tindahan-walang maraming sodium o idinagdag na sangkap.
Mayroong maraming lasa mula sa mga damo at pampalasa, kaya hindi kinakailangan ang asin. Maaari kang makaramdam ng magandang tungkol sa snacking habang naglubog ka sa mga raw veggies o buong grain crackers para sa masustansyang snack na puno ng protina, fiber, at malusog na taba!
Mga sangkap
- 1 maaari (15.5 ounces) mababa-sosa puting beans, pinatuyo at rinsed
- 1 sibuyas na bawang
- 1 maliit na lemon, juiced
- 1 kutsara ang tinadtad na sariwang rosemary
- 1 kutsara dagdag na birhen langis ng oliba
- 1/2 kutsarita sariwang basag na paminta
Paghahanda
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang processor ng pagkain o blender. Haluin hanggang makinis.
- Paglilingkod sa mga hilaw na gulay o mga butil ng buong butil para sa paglubog.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang white beans ay karaniwang madaling mahanap sa pasilyo ng bean. Hanapin ang walang idinagdag na asin o mababang sosa na mga bersyon ng Northern, Navy, o Cannellini Beans-lahat sila ay nahulog sa ilalim ng puting kategorya ng bean at may katulad na nutritional value.
Para sa mas maraming lasa ng damo, idagdag ang sariwang tim, perehil, o oregano.
Palakihin ang dami ng bawang kung gusto mo ang isang malakas na lasa ng bawang.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ihain ang paglusaw na ito sa mga raw na veggies tulad ng mga karot, kintsay, broccoli, kuliplor, o anumang paminta ng kulay ng kampana. Ang lahat ng butil crackers ay isang mahusay na pagpipilian.
Maaari mo ring gamitin ang itlog na ito bilang isang sandwich kumalat sa halip ng mayonesa o mustasa. Ito ay sapat na mag-atas upang magdagdag ng hindi kapani-paniwalang pagkakahabi sa bawat kagat at mas masigla kaysa sa karaniwang mga sandwich spread.
Bagaman hindi ka nagdadagdag ng karagdagang asin sa paglusaw, mayroong ilang sosa sa mga naka-batong beans. Ang pag-urong ng mga ito bago magamit ay karaniwang maaaring mabawasan ang nilalaman ng sosa sa hanggang 40 porsiyento. Lamang maubos ang mga ito, pagkatapos ay i-hold ang mga ito sa ilalim ng malamig na tumatakbo tubig.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Pakinabang at Paggamit ng Kalusugan ng White Bean Extract
Ano ang white bean extract? Alamin ang higit pa tungkol sa suplementong ito upang makatulong sa pagkakaroon ng timbang at pag-iwas sa diyabetis.
Curried White Bean and Cashew Dip Recipe
Tangkilikin ang bean dip na may mas mababa taba. Ang diyabetis na ito-friendly na curried puting bean at cashew dip ay gumagamit ng basang cashews sa halip ng tahini upang ipahiram ang isang creamy texture.
Rosemary at Olive Oil Roasted Cashews Recipe
Ang mababang-sosa rosemary at langis ng oliba na inihaw na cashew ay magiging iyong bagong paboritong meryenda! Napakasarap nito, hindi mo malalaman ang asin.