Rosemary at Olive Oil Roasted Cashews Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Super Easy Roasted Cashews (olive oil & thyme)… ready to serve in 15 minutes (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 213 Fat 3g Carbs 11g Protein 5g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 8 (1/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 213 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 3g | 4% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 6mg | 0% |
Kabuuang Karbohidrat 11g | 4% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 0g | |
Kabilang ang 18g Added Sugars | 36% |
Protina 5g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 19mg | 1% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 197mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang bahagi ng isang malusog na diyeta na makakatulong upang mabawasan ang iyong presyon ng dugo ay may kasamang malusog na taba tulad ng mga natagpuan sa mga mani. Ang mga cashew ay napakahusay para sa presyon ng dugo, hindi lamang dahil sa kanilang malusog na taba ngunit dahil sa kanilang mataas na magnesiyo at potasa nilalaman, na parehong tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo.
Ngunit mayroong isang catch. Ang mga mani ay kinakailangang ma-unsalted dahil masyadong maraming sosa maaaring magtataas ng presyon ng dugo. Maaari ka pa ring magkaroon ng isang flavorful snack na walang asin. Ang mga rosemary at olive oil na inihaw na cashew ay masarap nang walang anumang idinagdag na asin. Sila ay nangangailangan lamang ng ilang mga sangkap at 15 minuto, kaya maaari kang magkaroon ng isang malusog na meryenda ay hindi sa anumang oras!
Mga sangkap
- 2 tasa raw cashews
- 1 kutsara dagdag na birhen langis ng oliba
- 1 kutsarang sariwang rosemary, makinis na tinadtad
- 1/2 kutsarita sariwang basag itim na paminta
Paghahanda
- Heat oven sa 350F.
- Sa isang daluyan ng mangkok, pagsamahin ang cashews, langis, rosemary, at paminta. Ihagis upang pagsamahin.
- Ikalat ang cashews sa isang baking sheet na may linya na may pergamino.
- Inihaw na 15 minuto, pagpapakilos bawat 5 minuto.
- Alisin mula sa hurno at palamig bago hawakan.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Subukan ang pamamaraang ito sa anumang mga almond, pecan, o mani. Anumang kulay ng nuwes na gusto mo ay magiging mahusay, tiyakin lamang na sila ay hilaw at walang panalo.
Maaari mong subukan ang thyme, oregano, o iba pang mga sariwang damo na mayroon ka sa lugar ng rosemary.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Gumagawa din ang recipe ng 8 servings, kaya maaari kang magkaroon ng sapat na meryenda sa buong linggo. Ang recipe na ito ay maaari ring madaling halved o lambal.
Panoorin ang cashews maingat sa dulo upang hindi sila magsunog.
Ang mga cashews ay mahusay para sa snacking sa pamamagitan ng kanilang sarili, ngunit sila rin pumunta mahusay sa tuktok ng salad o sa homemade trail halo.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Healthy Olive Oil Substitutes for Cooking and Eating
Kailangan mo ng kapalit ng langis ng oliba? Mayroong ilang mga mababang-taba at walang taba pagpipilian upang subukan depende sa kung paano plano mo sa alternatibong langis ng oliba.
Bine Apples Sa Olive Oil Crumble Top Recipe
Ang madaling, malusog na inihaw na resipe ng mansanas na may langis ng langis na gumuho ay kinokontrol na bahagi: kalahati ng isang mansanas ay isang serving ng rich-fiber, masaganang kabutihan.
Rosemary Olive Oil White Bean Dip
Ang rosemary olive oil na white bean dip ay isang masarap na meryenda na ginawa nang walang oras na may simple, flavorful ingredients. Ito ay puno ng hibla at protina.