Ang Mga Benepisyo ng Mga Suplemento ng Rutin
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit Gumagamit ang mga Tao ng Rutin?
- Ang Mga Benepisyo ng Rutin: Maaari ba Ito Talagang Tulong?
- Talamak na Likas na Pagkahilo
- Varicose Veins sa Pagbubuntis
- Post-Thrombotic Syndrome
- Posibleng mga Epekto sa Gilid at Kaligtasan
- Saan Makahanap Ito
- Ang Takeaway
Benefits of Medicinal Mushrooms (Oktubre 2024)
Ang rutin ay isang pigment ng halaman o bioflavonoid, natural na natagpuan sa mga karaniwang pagkain tulad ng peels ng mansanas, itim na tsaa, asparagus, bakwit, mga sibuyas, berdeng tsaa, igos, at karamihan sa mga prutas ng citrus. Bukod sa pagkuha nito mula sa pagkain, maaari ka ring makahanap ng rutin sa supplement form. Ang Rutin ay naglalaman ng quercetin (isang antioxidant na ipinapakita upang mabawasan ang pamamaga at nag-aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan).
Bakit Gumagamit ang mga Tao ng Rutin?
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang rutin ay makakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon. Ang mga suplemento ng rutin ay paminsan-minsan ay itinuturing na isang remedyo para sa mga kondisyon na nakakaapekto sa mga vessel, tulad ng mga almuranas, mga ugat ng varicose, at spider veins.
Bilang karagdagan, ang ilang mga pananaliksik sa hayop ay nagpapahiwatig na ang rutin ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo na maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa puso at stroke.
Ang Mga Benepisyo ng Rutin: Maaari ba Ito Talagang Tulong?
Sa ngayon, napakakaunting mga klinikal na pagsubok ang nasubok sa mga potensyal na benepisyong pangkalusugan ng rutin. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral:
Talamak na Likas na Pagkahilo
Ang isang derivative ng rutin ay maaaring may kaunting benepisyo sa mga taong may malubhang venous insufficiency, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics sa 2015. Ang isang kondisyon kung saan ang mga veins ay hindi mahusay na ibalik ang dugo mula sa mga binti sa puso, ang talamak na kulang na kakapusan ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan tulad ng mga ugat ng varicose, bukung-bukong pamamaga, at gabi ng pag-cramping ng binti.
Para sa pagrepaso, sinuri ng mga mananaliksik ang 15 na naunang na-publish na mga pag-aaral sa pagiging epektibo ng hydroxyethylrutosides (isang bahagyang sintetikong derivative ng rutin). Napagpasyahan nila na ang hydroxyethylrutosides ay mas epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng sakit, mga pulikat, at ang pakiramdam ng kabigatan sa mga binti kumpara sa isang placebo.
Varicose Veins sa Pagbubuntis
Ang Rutoside (isang compound na natagpuan sa rutin) ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga ugat ng varicose sa mga buntis na kababaihan, ayon sa isang ulat sa 2015 na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Review. Sa kanilang pagtatasa ng isang naunang nai-publish na klinikal na pagsubok, tinutukoy ng mga siyentipiko na ang rutoside ay lilitaw upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng mga ugat ng birus sa huling pagbubuntis. Gayunman, ang mga may-akda ng pagsusuri ay tandaan na walang sapat na data upang masuri ang kaligtasan ng paggamit ng rutoside sa panahon ng pagbubuntis.
Kaugnay na: Natural na mga remedyo para sa Varicose Veins
Post-Thrombotic Syndrome
Ang Rutoside ay hindi maaaring makatulong sa paggamot ng post-thrombotic syndrome (isang komplikasyon na bubuo mula sa mga clots ng dugo sa veins ng binti), nagmumungkahi ng isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Review sa 2015. Ang post-thrombotic na pamamaga ay nagsasangkot ng pamamaga sa apektadong binti, mga pulikat at sakit, at isang nasusunog, pangangati, o panlasa.
Para sa ulat, sinuri ng mga mananaliksik ang tatlong naunang nai-publish na mga pag-aaral na sinusuri ang pagiging epektibo at kaligtasan ng rutosides. Hindi nila nakita ang malinaw na katibayan na pinabuti ng rutosides ang mga sintomas o palatandaan ng post-thrombotic syndrome kumpara sa placebo, walang paggamot, o medyas na pang-compression (pangkaraniwang paggamot para sa kundisyong ito).
Posibleng mga Epekto sa Gilid at Kaligtasan
Karaniwang itinuturing na ligtas ang rutin kapag natupok sa mga halaga na natural na natagpuan sa mga pagkaing tulad ng sitrus, sibuyas, at mansanas. Gayunman, ang mga suplemento ng rutin ay maaaring maging sanhi ng ilang mga side effect, kabilang ang sakit ng ulo, rashes, tension ng kalamnan, mga pagbabago sa tibok ng puso, mataas na white blood count count, malabong pangitain, fluid na akumulasyon sa iyong mga tuhod, at sira ang tiyan. Maaaring mabawasan ang mga side effect habang inaayos mo ang suplemento, ngunit dapat mong laging makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ito o kung nakakaranas ka ng anumang mga side effect.
Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso o dugo clots, o kung ikaw ay kumukuha ng mga gamot sa pagbabawas ng dugo o suplemento, mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor bago gamitin ang mga suplemento ng rutin.
Ang mga buntis at nursing women ay hindi dapat kumuha ng rutin.
Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit mahalaga na tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Saan Makahanap Ito
Magagamit para sa pagbili online, ang mga suplemento ng rutin ay ibinebenta sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain at sa mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Ang Takeaway
Ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng mga suplemento ng rutin para sa anumang kondisyon. Kung isinasaalang-alang mo pa rin ang pagsubok, siguraduhing kumonsulta sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan upang talakayin kung angkop ito para sa iyo at timbangin ang mga kalamangan at kahinaan.
Upang mapalakas ang iyong paggamit ng rutin sa araw-araw, subukang kumain ng bakwit, hindi piniritong mansanas, igos, o asparagus.
Mga Suplemento ng Isda para sa mga Benepisyo at Impormasyon sa Mga Bata
Kung ang mga bata ay hindi kumain ng isda, maaaring kailangan nila ng isa pang pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, tulad ng langis ng isda, isang multivitamin na may DHA at EPA.
Mga Suplemento at Mga Benepisyo sa Picamilon Supplement
Alamin ang mga benepisyo sa kalusugan na ginagamit ang picamilon. Kunin ang pagsagap sa suplementong ito na ginagamit upang gamutin ang depression at migraines.
Mga Suplemento ng yodo: mga benepisyo, Mga Epekto sa Gilid, Dosis, at Mga Pakikipag-ugnayan
Ang mga alternatibong medikal na practitioner ay kadalasang inirerekomenda ang mga megadoses ng yodo upang gamutin ang sakit sa thyroid. Ito ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa kapaki-pakinabang. Alamin kung bakit.