Ay Gluten Bakit Ikaw ay Nalulumbay?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Depression Karaniwang sa Celiac Disease
- Ang Rate ng Pagpapakamatay ay Mas Mataas sa Mga Celiac
- Depression Lessens bilang Diet makakakuha ng Stricter
Gluten Free Italy - IS IT POSSIBLE? (Oktubre 2024)
Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga taong may sakit sa celiac o gluten sensitivity upang mag-ulat ng depression bilang isa sa kanilang mga sintomas.
Maraming mga pag-aaral ay may dokumentado ng isang link sa pagitan ng mga sintomas ng depression at sakit sa celiac - kahit na sa mga taong sumunod sa gluten-free na pagkain sa loob ng mahabang panahon. Ang ilang mga mananaliksik ay nag-aakala na ang depresyon sa mga celiac ay maaari lamang mag-stem ng pagkakaroon ng isang malalang problema sa kalusugan, sa parehong paraan ang mga taong may mga malalang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa buto at diyabetis ay may posibilidad na malungkot.
Gayunpaman, mayroong ilang katibayan na ang depression sa mga taong may sakit sa celiac ay konektado sa mga pagbabago sa utak - potensyal na mga pagbabago na nag-trigger dahil ang bituka pinsala ay pumipigil sa pagsipsip ng ilang mga nutrients na mahalaga para sa pag-andar ng utak. At bagaman ang pagsunod sa isang gluten-free na pagkain ay lilitaw upang makatulong, ito ay hindi palaging magpapagaan ng mga sintomas ng depression ganap.
Samantala, ang depression din ay isa sa mga mas karaniwang sintomas ng sensitivity ng non-celiac gluten, isang bagong kinikilalang kondisyon na nagsasangkot ng ibang reaksyon ng immune system sa gluten ingestion kaysa celiac disease. Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan mas mataas na antas ng depression sa mga taong may gluten sensitivity na underwent isang gluten hamon, ngunit ang mga may-akda ay hindi maaaring ipaliwanag kung bakit ito nangyari.
Depression Karaniwang sa Celiac Disease
Ang mga pag-aaral ay may kaugnayan sa celiac disease sa ilang mga sakit sa isip, kabilang ang atensyon ng depisit-hyperactivity, pagkabalisa, skisoprenya, at siyempre, depression.
Hindi malinaw kung bakit umiiral ang mga link na ito, bagaman ang ilang mga mananaliksik ay tinatayang ang malnutrisyon na nagreresulta mula sa malabsorption ng mga nutrient ay may pangunahing papel.
Halimbawa, ang bitamina folic acid at B-6 ay parehong gumaganap sa mood at neurotransmitter na kalusugan, at maraming mga bagong diagnosed na celiac ay kulang sa mga sustansya. Sa katunayan, hindi bababa sa isang pag-aaral ay nagpakita na ang supplementing bitamina B-6 ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng kalooban sa mga taong may celiac.
Gayunpaman, ang iba pang mga mananaliksik - partikular, si Dr. Rodney Ford, may-akda ng Ang Gluten Syndrome - may hypothesized na gluten ay nagpapakita ng isang direktang depressive na impluwensiya sa iyong utak kimika, independiyenteng ng malabsorption na nagreresulta mula sa bituka pinsala. Naniniwala si Dr. Ford na ang gluten ay responsable para sa depresyon kapwa sa mga taong may celiac at sa mga taong may sensitibong gluten na di-celiac. Sa katunayan, ang kanyang teorya ng isang direktang epekto ay ipaliwanag kung bakit maraming tao - parehong celiac at gluten-sensitive - karanasan maikling, predictable bouts ng depression tuwing sila ay glutened, kahit na hindi sila ingest sapat na gluten upang maging sanhi ng pangmatagalang bituka pinsala.
Anuman ang dahilan, gayunman, ang pananaliksik ay malinaw na ang mga diagnosed na celiacs - parehong matatanda at bata - ay nagpapakita ng mataas na antas ng depression. Sa katunayan, ang isang kamakailang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga kababaihan na may sakit sa celiac ay natagpuan na ang 37% ay nagdusa mula sa clinical depression, at isa pang kinasasangkutan ng mga batang celiac na natagpuan ang mga rate ng depresyon mula sa higit sa 8% sa mga lalaki sa halos 14% sa mga batang babae.
Ang Rate ng Pagpapakamatay ay Mas Mataas sa Mga Celiac
Ang isang partikular na nakakapagod na pag-aaral na inilathala noong 2011 ay nagpapahiwatig na ang rate ng pagpapakamatay sa mga celiac ay mas mataas kaysa sa rate sa pangkalahatang populasyon.
Ang mga mananaliksik sa Sweden ay tumitingin sa higit sa 29,000 mga tao na nasuri sa biopsy na napatunayan na celiac disease sa pagitan ng 1969 at 2007 at natagpuan ang 54 ng mga ito ay gumawa ng pagpapakamatay, na nagpapahiwatig ng isang rate ng pagpapakamatay na katamtaman mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang mga indibidwal na may bituka pinsala na hindi sapat na hindi sapat upang maging karapat-dapat para sa isang diagnosis ng celiac ay mayroon ding isang moderately mas mataas na rate ng pagpapakamatay, bagaman ang mga taong may nakatagong sakit celiac ay hindi.
Ang mga mananaliksik ay hindi nagpapahiwatig kung bakit nila naisip ang panganib ng pagpapakamatay sa mga celiac ay mas mataas, ngunit sinabi nila na ang problema ay nagkakahalaga ng pansin mula sa mga doktor na gumagamot sa mga pasyente ng celiac.
Depression Lessens bilang Diet makakakuha ng Stricter
Ang isang mahigpit na gluten-free na pagkain na may ganap na walang pagdaraya ay maaaring kumatawan sa susi upang mapanatili ang iyong kalooban nakataas kung ikaw ay makakakuha ng depression mula sa gluten exposure.
Ang isang pag-aaral na inilabas noong huling bahagi ng 2011 mula sa mga mananaliksik sa Penn State natagpuan na ang mga kababaihan na nananatili sa kanilang diyeta ay mas mahigpit na nagkaroon ng mas kaunting mga sintomas ng depresyon, kahit na ang lahat ng mga babaeng babaeng pinag-aralan ay nagdusa mula sa mas mataas na mga antas ng depresyon kaysa sa pangkalahatang populasyon.
Ang pasiya na ito ay sumusunod sa kung ano ang naranasan ko sa sarili ko at narinig anecdotally mula sa maraming mga tao na may celiac sakit at gluten sensitivity: Madalas naming pakiramdam bilang kung ang isang ulap ay itinaas mula sa aming kalooban sa sandaling makuha namin gluten permanente, at marami sa amin ang karanasan ng pabalik-balik na bouts sa ang mga sintomas ng depresyon nang di-sinasadyang natutulog ang gluten.
Sa katunayan, narinig ko mula sa ilang mga tao na sa palagay nila ang sobrang depressed, weepy at kahit na paniwala kung sila ay masama glutened, lamang na ang mga damdamin mawala mabilis - madalas sa loob ng ilang oras - bilang glutening parang wear.
Sinabi ng mga mananaliksik ng Penn State na nais nilang ipagpatuloy ang pag-aaral sa celiac disease at depression sa pagsisikap upang malaman kung ang sakit sa celiac ay talagang nagiging sanhi ng depresyon, kasama ang mga sintomas ng stress at eating disorder (na natagpuan din nila sa mga babae na pinag-aralan). Marahil ay makakatulong sila upang matukoy kung bakit ang depression ay isang labis na problema sa mga taong may sakit sa celiac.
Samantala, bagaman, kung nakaranas ka ng depression o mga saloobin ng paniwala, mangyaring humingi ng tulong. Narito ang ilang mga mapagkukunan na magagamit mo:
- Kung nagkakaroon ka ng mga paniniwala sa paniwala, tumawag agad 911 o tawagan ang National Suicide Prevention Lifeline sa 800-273-8255. Maaari mo ring bisitahin ang National Suicide Prevention Lifeline online.
- Kung nakaranas ka ng patuloy na depresyon sa kabila ng pagsunod sa gluten-free diet, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang referral sa isang eksperto sa kalusugan ng isip. Sa ilang mga kaso, ang gamot ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong depression. Tingnan ang aming mahusay na site sa depression para sa karagdagang impormasyon sa iyong mga pagpipilian.
- Kung napapansin mo ang isang pattern ng depressive na damdamin pagkatapos ng hindi sinasadya na gluten ingestion, maaaring makatulong ito upang makakuha ng mas gluten out sa iyong diyeta. Ang napakaliit na halaga ng gluten sa mga "naproseso na pagkain" na gluten-free ay isang karaniwang salarin; tingnan ang aking artikulo sa kung bakit maaari mong kumain ng gluten-free at pa rin makakuha ng gluten sintomas para sa karagdagang impormasyon.
Double Duties Ikaw Pamahalaan Ikaw ay isang Nagtatrabaho Nanay ng Dalawang
Bumalik ka ba sa trabaho kasama ang dalawang maliliit na bata sa iyong mga bisig? Narito ang anim na mungkahi kung paano haharapin ang iyong dobleng tungkulin bilang isang nagtatrabahong ina ng dalawa.
Mga Pangunahing Ideya sa Regalo para sa Nalulumbay
Kung mayroon kang isang minamahal na may depresyon, ang isa sa mga maalalahaning kaloob na ito ay maaaring makatulong na gawing mas madali para sa kanya na harapin ang mga sintomas.
Kung Bakit Kumain Taba Pinananatiling Ikaw Healthy
Ang pagkain ng taba ay hindi ang problema. Ang malusog na taba ay gumaganap ng mahalagang papel sa pinakamainam na fitness at dapat na kainin araw-araw.