Taming the Monkey Mind With Yoga
Talaan ng mga Nilalaman:
3 Tips for Calming the Monkey Mind of Thoughts (Oktubre 2024)
Ang ideya ng isip ng unggoy ay nagmumula sa Budismo. Ang termino ay pinagtibay ng yogis upang ilarawan ang isang isip na lumilipad mula sa pag-iisip na naisip na tulad ng isang unggoy na tumalon mula sa puno papunta sa puno. Ang unggoy isip ay hindi maaaring umiiral sa kasalukuyan sandali, ngunit sa halip ay patuloy na ginulo sa pamamagitan ng mga saloobin na dumadaan.
Paano Tames Yoga ang iyong isip
Ang mga kasanayan sa yoga ng asana, pranayama, at pagmumuni-muni ay mga pamamaraan na magagamit natin upang sanayin ang isip upang tumuon sa kasalukuyan. Ito ay kanais-nais dahil ang unggoy isip ay nasa isang nabalisa estado. Ito ay nangangahulugan ng isang bagay na maaaring mangyari sa hinaharap o fixates sa isang bagay na nangyari sa nakaraan. Tumatalikod ito sa paligid, na nagpapahinga sa madaling sabi sa isa sa maraming mga saloobin na nagpa-pop bago lumipat sa ibang bagay. Ang pag-aaral na makilala ang ugali at pagtanggal mula dito ay tumutulong sa amin na maging kalmado, mas mababa ang pagkabalisa, at mas produktibo.
Kapag ginawa mo ang isang pagsasanay sa asana, ikaw ay lubos na nakatutok sa kung ano ang ginagawa ng iyong katawan. Maaari itong maging napakalaki sa isang paraan na napagtanto mo lamang sa paglaon na ilang mga minuto ang lumipas na hindi ka pa nakikibahagi sa isang pag-iisip. Ang pahinga mula sa aktibidad ng isip ay isa sa mga dakilang paghahayag ng asana. Maaaring gumana ang Pranayama sa katulad na paraan. Kapag ang lahat ng iyong pansin ay nakatutok sa iyong hininga, walang lugar para sa background chatter. Ito ay humahantong sa amin sa pagmumuni-muni, kung saan natututunan namin upang mapanatili ang kalagayan ng mental na katahimikan.
Ang mga gawi na ito ay kapaki-pakinabang sapagkat sila (una) ay nagpapakita sa amin ng isang alternatibo sa kagila-gilalas na aktibidad sa isip na maaaring hindi namin alam ang bago at (pangalawang) nagbibigay sa amin ng mga saksakan kung saan ma-access ang mas mapayapang estado. Sa katunayan, ang kakayahang ito na tahimik sa isip ay maaaring maging ang buong layunin ng yoga, ayon sa sinaunang Yoga Sutras ng Patanjali. Ang madalas na naka-quote na ikalawang sutra, yoga chitta vritti nirodha, ay isinalin bilang "yoga ay ang paghinto ng mga pagbabago-bago ng isip."
Mayroon ba kayong Gagawin ang Yoga sa Inyong Bihira na Bihira?
Kailanman nagtataka kung bakit ang yoga ay karaniwang ginagawa nang walang sapin? Matuto nang higit pa tungkol sa piraso ng yoga etiquette at kung ano ang maaari mong gawin kung hindi mo gusto ang iyong mga paa na ipapakita.
Kambing Yoga, Cat Yoga, at Animal-Obsessed Workouts
Kambing yoga, cat yoga, kuneho yoga, at aso yoga: social media ay pamumulaklak up sa animal-pokus na ehersisyo. Sila ba ay gimmicks o legit ehersisyo?
Dementia Prevention: The Business of Mind
Sa pamamagitan ng isang nakakatakot na "epidemya" ng Alzheimer, mahalagang tandaan na ang ating mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring makaapekto sa ating kakayahan sa pag-iisip.