Mga sanhi at Paggamot ng Back Pain Sa Paggawa
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga sanhi ng Bumalik na Paggawa
- Pagpapalit ng Posisyon ng Sanggol
- Mga paraan upang mapawi ang Pananakit
How To Relieve Back Pain (Oktubre 2024)
Karamihan sa mga sakit na nakaranas ng mga kababaihan sa panahon ng paggawa ay nakatuon sa matris bilang resulta ng matinding pag-urong na tumutulong sa paglipat ng sanggol pababa sa kanal ng kapanganakan. Gayunpaman, sa humigit-kumulang sa 25 porsiyento ng mga kababaihan, ang sakit sa likod ay maaaring mangyari din at, sa ilang mga kaso, nagiging mas masahol pa. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga sanhi ng tinatawag na "back labor," maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mas mahusay na pamahalaan ang mga sintomas.
Mga sanhi ng Bumalik na Paggawa
Ang back labor ay karaniwang naisip na may kaugnayan sa posisyon ng sanggol sa iyong pelvis. Ang occiput posterior position (OP) ay madalas na pinpointed bilang ang pinaka-malamang na salarin. Sa posisyon ng OP, ang sanggol ay nakaharap sa tungkod ng buto ng ina, na nagiging sanhi ng mas mahirap na bahagi ng bungo ng sanggol sa pamamasyal sa payat na bahagi ng gulugod, pagpindot sa mga nerbiyo at nagdudulot ng sakit.
Sinasabi ng pananaliksik na ang pagiging buntis nang higit sa 40 linggo, pagiging sobra sa timbang, at pagiging unang-unang ina ay maaaring mapataas ang panganib ng OP na posisyon. Posibilidad din ang posisyon na mangyari nang mas madalas sa panahon ng sapilitang labors at sa mga may kinalaman sa artipisyal na pagkasira ng mga lamad.
Pagpapalit ng Posisyon ng Sanggol
Ang mga ina na ang mga sanggol ay nasa posisyon ng mukha ay may posibilidad na itulak ang mas mahaba at maaaring mangailangan ng mga tiyat, paghahatid ng vacuum-assisted, o sekswal na Cesarean. Ang posibilidad ng pagkakaroon ng episiotomy at perineal luha sa panahon ng isang kapanganakan ay mas malaki kaysa sa kapag ang mga sanggol ay face-down.
Habang ang karamihan sa mga sanggol ay nasa posisyon ng mukha hanggang sa pagtatapos ng pagbubuntis, maaaring subukan ng iyong doktor o komadrona na manu-mano ang sanggol kung hindi ito nangyayari. Ang pamamaraan ay tinatawag na panlabas na cephalic na bersyon (ECV). Pagkatapos mabigyan ka ng gamot upang makapagpahinga ang matris, ang iyong practitioner, gamit ang ultrasound para sa patnubay, ay mag-aplay ng presyon sa iyong tiyan at subukang manipulahin ang iyong sanggol sa nais na posisyon. Mahigit sa kalahati ng mga pagtatangka ng ECV ay matagumpay.
Maaari mo ring dagdagan ang posibilidad na ang iyong sanggol ay magtatapos sa pinakamainam na posisyon sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sumusunod na hakbang sa huling mga buwan ng iyong pagbubuntis:
- Humiga sa iyong kaliwang bahagi habang nagpapahinga o natutulog. Hinihikayat nito ang sanggol na lumipat habang pinipinsala ang iyong vena cava (ang arterya na responsable para sa pagbalik ng dugo mula sa iyong mas mababang katawan sa iyong puso).
- Subukan na mag-ehersisyo sa katamtamang bilis ng hindi bababa sa 30 minuto sa halos araw ng linggo. Ang paglangoy ng iyong tiyan na nakaharap pababa ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Gumawa ng pelvic tilts. Kahit na hindi ka nakagawa ng isang buong pag-eehersisyo sa iyong nakaraang buwan, gumawa ng isang ugali ng paggawa pelvic tilts para sa tungkol sa limang minuto ng ilang beses sa bawat araw.
- Gumawa ng upuan lunges, resting ang iyong paa sa upuan ng isang upuan at pagpindot iyong hips pasulong sa kinokontrol na lunging kilusan. Maghintay para sa isang bilang ng limang at ulitin. Kung ang iyong sanggol ay nakaposisyon sa kaliwang bahagi, gawin ang mga panlikod na lunges. Kung sa kanan, gawin ang mga lenges na may karapatan sa panig.
- Habang nakatayo, umasa sa mga counter o back chair upang hikayatin ang sanggol sa tamang posisyon.
- Ang paglalakad ng hagdan ay kapaki-pakinabang din, gamit ang grabidad at magkasanib na paggalaw upang lubusang mapagaan ang sanggol sa pinakamainam na posisyon.
- Iwasan ang mga semi-reclining sa iyong mga tuhod na mas mataas kaysa sa iyong mga hips dahil binabawasan nito ang anggulo ng pelvis at nagtataguyod ng posisyon ng OP.
Mga paraan upang mapawi ang Pananakit
Kung nakaranas ka ng pagbalik sa paggawa, ang epidural ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa sakit. Dahil dito, ang sakit sa likod ay kadalasang mas lumalaban sa mga epekto ng isang epidural kaysa sa may isang ina na sakit ng trabaho. Kung ang sakit ay nagpatuloy, o ikaw ay umaasa sa isang natural na kapanganakan, maaaring makatulong ang mga alternatibong pamamaraan:
Counter Pressure
May isang taong itulak sa o sa itaas ng sacrum (tailbone) kung saan ang pakiramdam mo ang pinaka-sakit. Maaari rin itong makatulong na gumamit ng isang bagay tulad ng isang mainit na pad, isang malamig na pakete, o isang aparato ng massage na pinagsasama-pin upang ilapat ang presyon. Natuklasan ng ilang tao na ang pag-roll ng isang tennis ball o isang malamig na inumin ay maaaring mag-alok ng parehong antas ng malubhang sakit na lunas.
Posisyon ng mga kamay at Knees
Positibong madaling gawin ang posisyong ito at mahusay para sa kaluwagan ng sakit. Kapag ikaw ay nasa iyong mga kamay at tuhod, ang sanggol ay tipped bahagyang out sa pelvis, nagbibigay ito ng mas maraming kuwarto upang paikutin. Dahil sa pagbaba ng presyon sa serviks, maaaring hindi ka makaranas ng maraming sakit sa panahon ng contraction. Ang posisyon na ito ay nagbibigay-daan din para sa mahusay na counter presyon para sa mas mababang likod.
Posisyon ng Open-Tuhod
Ito ay katulad ng posisyon ng mga kamay at tuhod, ngunit, sa halip na sa lahat ng apat, pahinga ang iyong itaas na katawan sa iyong mga sandata, pinapanatili ang iyong mga buntot na mataas at ang iyong mga tuhod ay malawak. Sinusubukang i-alternate ang posisyon na ito gamit ang posisyon ng mga kamay at tuhod sa loob ng 30 minuto bawat araw, na nagpapahinga sa iyong kaliwang bahagi ng isang minuto o higit pa sa pagitan ng mga posisyon.
Double Hip Squeeze
Habang nasa posisyon ng tuhod, hawakan ang iyong partner sa likod mo at pindutin ang sa magkabilang panig ng iyong puwit sa mga palad ng mga kamay, mga daliri na nakaharap papasok sa gulugod. Ang paggawa nito sa panahon ng mga contraction ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng ulo ng iyong sanggol laban sa sacrum.
Tiyan Lifts
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maibsan ang sakit at presyon ay ang literal na pag-angat ng tiyan hanggang sa ang mga sensasyon ay bumaba. Para sa mga ito, kakailanganin mo ang iyong kapareha na tumayo sa likod mo at i-wrap ang kanyang mga armas sa ibaba ng iyong tiyan.
Pag-iisa sa mga daliri, ang iyong partner ay dapat na mag-ayos nang malumanay at papasok upang palitan ang pahalang na anggulo ng fetal spine sa isang mas vertical na isa. Ang paggawa nito ay maaaring hindi lamang magpakalma ng sakit kundi makatulong na hikayatin ang sanggol na maging mas mahusay na posisyon. Kung nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa o sakit ng anumang uri, itigil kaagad.
Ball ng Kapanganakan
Ang isang ball ng kapanganakan ay kapareho ng mga bola ng ehersisyo na maaaring nakita mo sa isang gym o sa isang tanggapan ng pisikal na therapist. Maaari itong magamit sa maraming iba't ibang paraan upang mapagaan ang sakit sa trabaho. Maaari kang umupo sa ito at gumulong o mag-bounce dito, o ilagay ito laban sa isang pader at sandalan sa ito-anumang gumagana para sa iyo.
Therapy ng Tubig
Ang paglubog ng iyong sarili sa isang batya ay maaari ring maging isang mahusay na kaginhawahan sa panahon ng paggawa. O maaari mong isipin ang mga kamay at tuhod na posisyon sa shower at ipaalam ang mainit na daloy ng tubig sa iyong likod. Maaari kang maglagay ng mga tuwalya sa sahig ng shower upang gawing mas komportable, o paghilig sa isang ball ng panganganak.
Kapanganakan ng Kapanganakan
Para sa pamamaraan na ito, hinahawakan ka ng iyong kasosyo sa kanyang mga armas na parang pagsasayaw. Pahintulutan ang iyong mga armas na mag-hang nang maluwag habang ikaw at ang iyong kapareha ay gumagalaw pabalik-balik, na nagbabago ng timbang mula sa isang binti patungo sa isa pa.
Sterile Water Block
Ang isang baong bloke ng tubig ay isang bagay na maaaring gawin ng isang nars o komadrona kung ang sakit ay lalong mahigpit. Ang bloke ay nagsasangkot ng iniksyon ng mga maliliit na papules ng payat na tubig sa kahabaan ng sacrum. Bagaman maaaring magkaroon ng isang pangunang lunas, ang bloke ng tubig ay kadalasang nagbibigay ng lunas sa loob ng maraming oras, baka sa pamamagitan ng pagpapasigla sa lokal na produksyon ng mga endorphin upang harangan ang mga signal ng sakit.
Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation
Ang transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) ay ipinapakita din bilang isang epektibong paraan upang harapin ang sakit sa likod sa panahon ng paggawa. Ang di-nakapagpapagaling na anyo ng lunas sa sakit ay dapat na magsimula nang maaga sa paggawa para sa mga pinakamahusay na epekto.
Ang mga maliliit na electrical pulse ay nakakatulong na makagambala sa pandamdam ng sakit sa pamamagitan ng mga electrodes na nakalagay sa iyong likod.Kakailanganin mong ibigay ang iyong sariling TENS aparato bilang mga ospital at birthing center ay walang mga ito sa kamay.
Mga Pagrerepaso ng Mga Pagrerepaso sa Paggawa ng Paggawa
Alamin ang tungkol sa iba't ibang mga app at website para sa pag-inom ng kaarawan ng pag-iipon para sa iOS at Android upang matulungan ang parehong mga magulang sa panahon ng paggawa.
Back Pain: Mga sanhi, Paggagamot, at Kailan Makita ang Doktor
Ang sakit sa likod ay maaaring magresulta mula sa pinsala, sakit, o pag-iipon. Matuto nang higit pa, kabilang ang mga paggamot na maaaring makatulong sa iyong kalagayan.
Paggawa gamit ang Lower Back Pain - Ito ba ay Isang Magandang Ideya?
Paggawa gamit ang mas mababang likod sakit ay hindi maaaring ang iyong pinakamahusay na desisyon, bilang ito poses isang re-pinsala panganib. Alamin kung bakit, at alamin kung paano ka maaaring manatiling aktibo pa rin.