Diabetes-Friendly na Meryenda para sa Mga Bata
Talaan ng mga Nilalaman:
- Panatilihing Malusog na Meryenda sa Kamay
- Maging malikhain
- Mga Modelong Ginagawang Pagkain sa Pinagmumulan
- Huwag Labanan ang Pagkain
- Higit pang Mga Ideya Para sa Paglikha ng Mga Healthy Snack
- Ang Pag-aalala Tungkol sa Asukal
- Salungat sa Malusog na Mga Meryenda
- Ika-Line sa Healthy Snack para sa Kids With Diabetes
Pinoy MD: Which foods to eat if you're diabetic? (Oktubre 2024)
Ang pagkuha ng iyong anak na may type 1 na diyabetis upang kumain ng isang malusog na meryenda ay maaaring mukhang isang imposibleng gawain. Hindi lamang dahil kailangan mo munang gawin ang ginagawa ng ibang mga magulang-maghanap ng meryenda na parehong pampagana at malusog-ngunit kailangan mong makahanap ng meryenda na magpapabuti at / o mapanatili ang antas ng asukal sa dugo ng iyong anak. Tingnan natin ang apat na estratehiya na makakatulong sa iyo na matugunan ang karaniwang problema na ito.
Panatilihing Malusog na Meryenda sa Kamay
Para sa mas mabuti at mas masahol pa, kakainin ng iyong mga anak ang magagamit sa iyong bahay. Kung nagtataglay ka ng maraming mga pagkaing miryenda tulad ng chips, cookies, at soda, malamang na ang iyong anak ay kumain ng higit pa sa mga pagkain na ito kaysa sa dapat niyang gawin. Hindi lamang ang mga meryenda na ito ay kulang sa nutritional value ngunit ang mga pagkain na mataas sa taba at asukal ay malamang na maging sanhi ng roller-coaster ng ups at down sa mga antas ng glucose sa dugo.
Ang pagkakaroon ng malusog na meryenda sa kamay ay nagsisimula sa grocery store. Gumawa ng isang punto upang makabili ng malusog na mga staple na maaaring maging mabait na meryenda. Ang mga meryenda tulad ng peanut butter sa kintsay, buong grain crackers, at keso, o mababang-taba yogurt ay mahusay na alternatibo sa hyper-processed snack foods. Ang iba't ibang prutas at ilang mga gulay ay kadalasang makakabusog sa labis na pagnanasa ng isang bata para sa isang bagay na matamis at malutong kung iniharap sa isang nakakaaliw na paraan.
Maaaring abala ang buhay, at maaaring matukso kang magkaroon ng "mabilis na meryenda" gaya ng mga snack bar. Marami sa mga ito ang maaaring maging sanhi ng kalituhan sa diyabetis, ngunit kung pinili mong mabuti, ang mga bar na ito ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian sa isang pakurot. Tingnan ang ilan sa mga nangungunang mga snack bar para sa diyabetis.
Maging malikhain
Sa halip na ipasa lamang sa iyong anak ang isang mansanas o isang tasa ng mga ubas upang kainin, hikayatin silang maging malikhain sa mga meryenda na ibinibigay mo sa kanila. Halimbawa, subukan ang paglikha ng isang collage o mukha sa isang plato ng hapunan sa pamamagitan ng pagsasama ng maliliit na bahagi ng malusog na meryenda. Ang isang manipis na hiwa mansanas ay maaaring kumilos bilang balangkas ng mukha; isang ilang maliit na dollop ng peanut butter para sa mga tainga at ilang shavings off ang isang karot para sa buhok. Ang mga mani, mababang-taba yogurt, pula at dilaw peppers, kintsay, buong grain crackers, at keso ay maaaring magamit lahat bilang mga bloke ng gusali para sa nakakain na mga eskultura. Sa sandaling makapagsimula ang iyong mga anak sa ideya na ito, ang mga posibilidad para sa mga nilalang ng pagkain ay walang hanggan.
Pahintulutan ang iyong anak na mag-disenyo ng kanyang sariling "kawili-wiling" meryenda pagkain. Ito ay pinakamahusay na gumagana kung nagbibigay ka lamang ng mga sangkap na maaari niyang ubusin bilang bahagi ng isang malusog na pagkain sa diyabetis. Pagkatapos ay hayaan siyang lumikha. Ito ay kamangha-manghang kung ano ang mga bata kung minsan kumain kapag sila ay ang chef.
Mga Modelong Ginagawang Pagkain sa Pinagmumulan
Ang pinakamahusay na paraan upang turuan ang iyong anak na kumain nang malusog ay ang pumili ng iyong sariling mga meryenda nang matalino. Madalas kumain ang mga bata kung ano ang nakita nila para sa kanila ng mga magulang.
Ang isa pang paraan upang maging isang mahusay na modelo ng papel ay ang pag-iisip ng mga laki ng bahagi para sa mga bata. Itugma ang laki ng laki ng meryenda sa kanila.
Magkaroon ng isang ugali ng pagtalakay sa bilang ng mga carbohydrates na nasa bawat meryenda upang matutunan ng iyong anak na iugnay ang mga meryenda na may kamalayan sa asukal sa dugo. Matutulungan din nito ang mga ito na maunawaan ang konsepto ng pagbilang ng karbohidrat at kung bakit mahalaga sa kanila na matutunan.
Gayundin, turuan ang kahalagahan ng pagpapares ng mga pagkain para sa dagdag na kasiyahan at pinakamainam na kontrol sa asukal sa dugo: ang carbohydrates ay dapat palaging ipares sa isang protina at / o taba (kaya, ang mansanas at keso, crackers at peanut butter).
Huwag Labanan ang Pagkain
Maaaring labanan ng mga bata ang mga meryenda na itinutulak mo sa kanila. Sa halip, bigyan sila ng ilang sukat na kontrol sa kanilang pagkain sa pamamagitan ng pagbibigay ng malusog na mga pagpili. Mag-alok ng limitadong bilang ng mga opsyon, gaya ng peanut butter sandwich, string cheese o pagtulong ng yogurt. Ito ay kailan hindi Ang pagkakaroon ng hindi malusog na meryenda sa bahay ay gumagana sa iyong kalamangan.
I-save ang mas malusog na meryenda tulad ng soda, chips, at cookies para sa mga espesyal na okasyon at maglingkod lamang sa mga maliliit na dami. Makatutulong ito upang mapanatili ang panlasa ng iyong anak sa mga malusog na pagkain nang hindi masyadong mahigpit.
Higit pang Mga Ideya Para sa Paglikha ng Mga Healthy Snack
Sa sandaling kumbinsido ka na ang pagkakaroon ng malusog na meryenda sa kamay para sa iyong anak na may diabetes ay isang magandang ideya, kakailanganin mong makahanap ng ilang mga recipe. Kung ang iyong anak ay normal na timbang o sobrang timbang, maaaring gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pagsuri ng mga meryenda sa diyabetis na may mas mababa sa 200 calories.
O para sa mga bata na walang isyu sa timbang, tingnan ang listahan ng A hanggang Z na ito ng mga ideya para sa malusog na meryenda sa diabetes.
Ang Pag-aalala Tungkol sa Asukal
Ang bawat tao'y nag-aalala tungkol sa asukal sa dugo ng isang bata na may diyabetis, ngunit ang katotohanan ay ang ilang mga asukal ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga cell. Iyon ay sinabi, mahalaga na hindi lumampas ang tubig, at maghanap ng mga paraan ng pagpapalit ng iba pang mga sangkap o pagbawas ng halaga ng asukal sa isang recipe. Sa nakalipas na mga taon, ang mga alternatibong "asukal" na paghahanda ay naging pangkaraniwan. Ano ang dapat mong malaman tungkol sa alternatibong natural na sweeteners para sa diabetes at ano ang mga benepisyo at panganib ng mga opsyon na ito?
Salungat sa Malusog na Mga Meryenda
Maaari kang makaranas ng kontrahan ng pamilya, lalo na kung ang iyong mga anak na di-may diabetes ay makakakain ng meryenda na hindi maari ng iyong diabetic na bata. Upang maiwasan kung ano ang maaaring lumitaw bilang paboritismo, kadalasan ay isang magandang ideya na limitahan ang iyong pagbili ng hindi malusog na pagkain para sa lahat ng iyong mga anak. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa lahat ng iyong mga anak habang ang karaniwang bata ay tumatagal ng mas maraming asukal kaysa sa itinuturing na malusog.
Ika-Line sa Healthy Snack para sa Kids With Diabetes
Ang mga meryenda ay isang mahusay na paraan upang patatagin ang parehong sugars ng dugo ng iyong anak at pamahalaan ang kanyang gana. Sa ating lipunan, ang mga meryenda ay kadalasang nauugnay sa mga bagay na mataas sa asukal, ngunit ang mga tao ay kumain ng malusog na meryenda bago pa naproseso ang mga pagkain at ang mga pakete na madaling gamitin.
Ang pagpaplano para sa malusog na meryenda ay maaaring tumagal ng ilang oras at kung minsan ay sobrang pera, ngunit kapag tinimbang mo ito laban sa panganib na hindi paghahatid ng malusog na pagkain ng iyong anak, ang halaga ng pamumuhunan ay nagkakahalaga ito.
Ang pamimili para sa malusog na pagkain ay maaaring maging isang hamon para sa mga magulang kung ang isang bata ay nakasanayan na sa mataas na pagkain ng mga pagkaing asukal. Matapos ang lahat, kung ang iyong anak ay nakikipaglaban sa isang malalang sakit, maaari itong pakiramdam malupit upang tanggihan sa kanya ang mga pagkaing gusto niya ng higit. Isang paraan upang madaig ang iyong takot sa "pagsalansang" sa iyong anak sa pamamagitan ng paglilimita sa kanyang mga paboritong pagkain, maglaan ng ilang sandali upang tingnan ang malusog na swap sa diyeta na may diabetes. Ito ay maaaring makatulong din sa kanya na makahanap muli ng kagalakan sa pagkain. Ang pagbibigay ng maraming pagpipilian ay nagbibigay ng kapangyarihan sa iyong anak upang simulan ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian ngayon.
Isang Gabay sa Pagpapakain sa Iyong Mga Bata Malusog na Meryenda
Ang meryenda ba ay isang magandang bagay, o dapat nating limitahan ang mga ito para sa mga bata? Ito ay isang gabay upang matulungan kang pakainin ang iyong mga anak ng tamang meryenda sa tamang oras.
Pag-iwas sa mga panganib sa mga bata at mga bata sa mga Hot Cars
Alamin kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga nfants at mga bata sa pagkuha ng nakulong o iniwan sa mainit na mga kotse, na maaaring humantong sa init stroke at kamatayan.
Mga Laro at Aktibidad sa Mga Bata para sa Mga Bata
Handa, itakda, lumakad (at maglakad, at maglakad) sa mga aktibidad ng pedometer ng mga bata. Mag-udyok sa lahat ng pamilya na magdagdag ng dagdag na hakbang sa kanilang gawain.