100-Calorie Snack na Nasiyahan
Talaan ng mga Nilalaman:
- 100 Calorie Snack That Are Salty
- Low-Calorie Snack That Sweet and Salty
- Isang Salita Mula sa DipHealth
하루과자 141일차 칼로리 바란스(diet snack) (Oktubre 2024)
Ang pagkawala ng timbang ay hindi nangangahulugan na kailangan mong sabihin hindi sa meryenda. Maraming 100-calorie na meryenda na maaari mong kumain sa buong araw upang masiyahan ang iyong kagutuman at panatilihin ang iyong pagkain sa track.
Siyempre, makakabili ka ng 100-calorie snack pack sa grocery store, ngunit ang mga pagkain ay madalas na naproseso at hindi kasama ang pinakamalusog na sangkap. Madali ring kumain ng higit sa isa sa mga pack na ito dahil kadalasan ay napakaliit. Hindi iyan ang ibig sabihin hindi mo dapat kailanman kumain sa kanila, ngunit ito ay matalino upang gumawa ng ilan sa iyong mga mababang-calorie meryenda sa bahay upang mapalakas ang iyong pangkalahatang nutrisyon. Gamitin ang mga masiyahan na mga ideya ng meryenda upang makatipid ng pera at masulit ang iyong malusog na diyeta.
100-Calorie Snack That Are Sweet
May isang matamis na ngipin? Walang problema! Kalmado ang iyong mga cravings sa isa sa mga malusog na mababang calorie. Mag-ingat lamang upang sukatin ang laki ng iyong bahagi kapag kumain ka upang matiyak na hindi ka nakakakuha ng mas maraming taba at calories kaysa sa iyong bargained para sa. Gumamit ng digital scale o gamitin ang iyong kamay upang matiyak na gumagamit ka ng tamang halaga.
- 1/2 tasa asukal-free JELL-O at 2 tablespoons nabawasan-taba whipped sahog sa ibabaw
- 1/4 tasa na maluwag na naka-pack na mga pasas
- 1/2 (maliit) mansanas na may 2 kutsaritang peanut butter
- 6-onsa salamin orange juice (gumawa ng frozen na pop para sa isang paglamig itinuturing)
- JELL-O walang taba na tsokolate, karamelo o vanilla pudding
- isang kalahati ng isang buong wheat English muffin na may 2 teaspoons ng jelly
- 100-calorie Greek yogurt snack pack (multiple flavors)
- isang tasa ng mixed berries (subukan raspberries, blueberries o blackberries)
- isang tasa ng unsweetened applesauce
- isang frozen fudge pop o isang frozen treat sa pamamagitan ng mga tatak tulad ng Skinny Cow o Halotop
- isang bahay-ginawa mock S'more: nabawasan-taba Graham kraker, topped sa isang jumbo marshmallow at drizzled na may chocolate syrup
- isang tasa ng mga ubas (subukan ang mga ito frozen!)
- isang saging
- dalawa o tatlong meringue cookies (depende sa laki)
- isang tangkay ng pulang anis
- isang popsicle sa iyong paboritong lasa
- isang maliit na dakot ng mga halik na tsokolate
Marahil ay may ilang mga matamis na munchies na mababa sa calories pati na rin. Tiyaking sukatin ang laki ng bahagi upang mapanatili ang iyong diyeta sa track.
100 Calorie Snack That Are Salty
Kung hinangaan mo ang malutong o masarap na meryenda, narito ang ilang mabilis na mungkahi upang mapanatili ang iyong mga layunin sa calorie sa linya. Ang mga meryenda sa ilalim ng 100 calories ay masisiyahan ang iyong pagnanasa para sa mga maalat na pagkain.
Alalahanin na ang mga masarap na pagkain na ito ay malamang na mag-uhaw. Ang ilang mga inumin ay maaaring magbigay ng mas maraming calories kaysa sa meryenda mismo. Uminom ng tubig (gumawa ng iyong sariling lasa ng tubig na may berries o herbs) o pumili ng isang calorie-free beverage upang pawiin ang iyong uhaw.
- 4-5 medium salty pretzels
- 3 tasa air-popped popcorn
- 1/2 tasa ng 2-porsiyento ng mababang-taba na cottage cheese
- 4 tablespoons Oasis Zero-Fat Hummus at 1 tasa raw karot
- 1 tasa Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup
- 4 buong crackers ng trigo at 2 servings ng walang-taba na keso
- kalahati pabo sandwich gamit ang pinababang-calorie tinapay, mustasa, at veggies
- 6 saltine crackers na may 2 teaspoons ng peanut butter
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 nagsisilbing natural-style beef jerky
- isang malutong na itlog
- isang onsa cream cheese na may 4-5 celery sticks
- isang ons cheddar keso na may 4-5 mga labanos
- isang maliit na paghahatid ng edamame
- isang strip ng turkey na maalog
- isang kalahating pipino (seeded) pinalamanan na may isang manipis na slice ng sandalan pabo at mustasa o taba-free mayonesa
- isang litsugas na roll-up pinalamanan na may isang solong slice ng hamon o karne ng baka at repolyo, karot, o peppers
- isang maliit na kamatis salad: cubed tomato, hiwa ng pipino, sprinkled sa feta, asin, at paminta
- 4-5 hiwa pipino topped na may cottage cheese at asin at paminta
- 1-2 tasa ng mga homemade chal chips (inihanda lamang sa isang maliit na halaga ng langis) o 1/2 na paghahatid ng mga komersyal na inihanda na kale chips
- Mga miryenda sa damo sa iba't ibang lasa kabilang ang toasted coconut o almond linga
Low-Calorie Snack That Sweet and Salty
Kung ikaw ay tulad ng maraming mga dieters, gusto mo upang tamasahin ng isang maalat na meryenda na sinusundan ng isang matamis na gamutin. Ang karaniwang hindi pangkaraniwang panlasa ay maaaring humantong sa isang walang katapusan na cycle ng snacking.
Kung alam mo na hindi ka makakain ng maalat na meryenda nang walang sugary na chaser, pagkatapos ay magkaroon ng diyeta soda o isang maliit na piraso ng prutas handa na upang pumunta. Ang isa o dalawang ubas o isang mabilis na pagsipsip ng iyong mga paboritong zero-calorie soda ay maaaring pumutok sa iyong asukal na labis na pagnanasa at tapusin ang matamis / maalat na ikot.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Tandaan na ito ay mabuti sa meryenda kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kailangan mo lamang tiyakin na kumakain ka ng tamang bilang ng calories sa oras ng meryenda. Sukatin ang iyong pagkain bago kumain at maglaan ng oras upang tangkilikin ang mini na pagkain. Kung kumain ka sa iyong mesa o sa harap ng telebisyon, masyadong madaling mag-overeat. Ngunit kung kumain ka ng tamang halaga, ang mga 100-calorie na meryenda ay makakatulong na mapanatili ang iyong programa sa pagbaba ng timbang sa track.
Paano Maga-snack Gamit ang Uri 2 Diyabetis
Alamin kung paano mag-snack sa diyabetis, na maaaring nakakalito dahil kailangan mong pamahalaan ang mga calories at kumain sa isang paraan na hindi negatibong epekto sa asukal sa dugo.
Sigurado Rice Cake isang Healthy Snack?
Ang mga rice cake ay isang popular na meryenda na mababa ang calorie ngunit kulang ang nutrient value. Sigurado silang lahat at ito ay isang magandang ideya na isama ang mga ito bilang bahagi ng isang malusog na diyeta?
100 Mga Ideya para sa 100 Araw ng Mga Koleksyon ng Paaralan
Maraming mga klase ang ipagdiwang ang ika-100 araw ng paaralan sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga mag-aaral na mag-ambag ng mga item para sa isang koleksyon na gagamitin sa mga aralin sa ika-100 na Araw ng matematika.