Ang Honey o Sugar Better para sa mga taong may Diyabetis?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mas Mahusay ba ang Honey para sa Iyo kaysa sa Sugar Dahil Natural na Ito?
- Pananaliksik sa Sugar at Honey sa Kaugnayan sa Diyabetis
- Nutritional Values sa Honey vs. Sugar
- Taste Differences
- Ang Bottom Line
Apple Cider Vinegar: Para sa Diabetes - Payo ni Doc Liza Ramoso-Ong #63 (Oktubre 2024)
Sa maraming uri ng mga idinagdag na sugars out doon, natural na magtaka kung ang isa ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba. Ngunit habang may ilang bahagyang pagkakaiba sa pagitan ng honey, asukal at iba pang mga idinagdag na sugars, ang maikling sagot ay ang honey at asukal ay parehong idinagdag sugars … isang bagay na hindi kailangan ng iyong katawan at kung saan dapat mong subukan na magkaroon ng mas mababa sa iyong pagkain.
Mas Mahusay ba ang Honey para sa Iyo kaysa sa Sugar Dahil Natural na Ito?
Karaniwang naisip na ang honey ay malusog kaysa sa asukal. Matapos ang lahat, ito ay mas "natural" kaysa sa mabigat na pino puting asukal at may mahabang kasaysayan ng paggamit sa mga remedyo sa bahay. Ngunit bagaman ito ay isang mas pinong asukal, ang dugong naglalaman pa rin ng ilang simpleng sugars: fructose, glucose, sucrose, at iba pa.
Ang honey ay mas mataas sa fructose kaysa sa puting asukal, at hindi iyon magandang bagay. Ang fructose ay ang uri ng asukal na higit na nakaugnay sa metabolic syndrome-ang kumpol ng mga kondisyon na nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis.
Pananaliksik sa Sugar at Honey sa Kaugnayan sa Diyabetis
Iyon ay sinabi, may ilang pananaliksik na interes tungkol sa honey na isang mas mahusay na idinagdag asukal para sa diabetics.
Isang pag-aaral sa 2014 sa Journal ng Pakistan Medical Association tumingin sa glycemic tugon ng mga taong may diyabetis sa isang dosis ng honey o asukal. Natagpuan nila na kahit na ang honey at asukal ay nagtataas ng asukal sa dugo, ang sugars sa dugo ay nagsimulang bumalik sa normal na mas mabilis pagkatapos ng honey kaysa sa asukal, na nagpapakita ng mas mababa sa isang glycemic na tugon.
Ang isa pang 2014 na papel sa Journal of Diabetes and Metabolic Disorders Binanggit ang pag-renew ng clinical interest sa honey-lalo na sa isang partikular na strain of honey (tualang) at mga pag-aaral na nagmungkahi ng honey sa kumbinasyon ng mga anti-diabetic na gamot na pinabuting glycemic control. Ang honey ay mataas sa antioxidants at maaaring ito ang account para sa mga potensyal na benepisyo.
Nutritional Values sa Honey vs. Sugar
Pound para sa pound, ang nutrients sa honey at white sugar ay halos pareho. Gayunpaman, tandaan na ang isang kutsarita ng pulot ay tumitimbang ng higit sa isang kutsarita ng puting asukal, kaya ang pulbos ay may bahagyang mas maraming kaloriya kapag sinusukat sa mga panukala sa sambahayan.
Upang maging tumpak, isang kutsarita ng puting asukal ay may 15 calories at isang kutsarita ng pulot ay may 21 calories.
Taste Differences
Ang honey ay mas matamis kaysa sa puting asukal, kaya kung pinapahalagahan mo ang lasa ng pulot bilang isang pangpatamis, maaari kang makakuha ng paggamit ng mas mababa sa matamis na pagkain. Gayunpaman, dahil ang honey ay may bahagyang mas maraming carbohydrates at calories bawat kutsarita, ang pagtitipid ng asukal sa dugo na makukuha mo sa pamamagitan ng paggawa ng paglipat na ito ay magiging maliit.
Ang Bottom Line
Ang honey ay maaaring isang mas mahusay na pangpatamis kaysa sa asukal para sa mga diabetic, ngunit dapat mo pa ring subukan upang limitahan ang halaga ng lahat ng mga nagdagdag ng sweetener-kabilang ang honey-sa iyong pagkain. Tiyaking mabilang ang mga sobrang carbohydrates sa iyong plano sa pagkain, dahil kung nagmula sila sa asukal o pulot, maapektuhan nila ang iyong asukal sa dugo tungkol sa pantay.
Ang Splenda ba ay Ligtas para sa mga taong may Diyabetis?
Ang Splenda ay ginawa mula sa artipisyal na sweetener sucralose na inaprubahan ng FDA. Alamin kung ligtas ang Splenda para sa diyabetis at kung paano gamitin ito.
Ang Pinakamagandang Tinapay para sa mga taong May Diyabetis
Kung mayroon kang diyabetis, maaari kang makahanap ng malusog na mga pagpipilian ng tinapay sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga alituntunin. Alamin kung ano ang dapat mong hanapin at kung ano ang nais mong iwasan.
Ang Mga Mansanas ay Mabuti para sa mga taong may Diyabetis
Ang mga mansanas ay isang malusog na pagkain para sa lahat, lalo na sa mga may diabetes. Alamin ang tungkol sa pananaliksik sa mga mansanas at diyabetis at makakuha ng mahusay na mga recipe ng mansanas.