Paraan ng Aking Plato at Kung Ano ang Ibig Sabihin nito para sa Diabetics
Talaan ng mga Nilalaman:
Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Oktubre 2024)
Sa loob ng mahabang panahon, ang pagkain ng modelo na karamihan sa atin ay naisip para sa isang malusog na diyeta ay ang piramide ng gabay ng pagkain - na bumubuo ng isang malusog na diyeta mula sa ibaba hanggang sa malusog na butil, prutas, at gulay. Ang modelo ay nasa paligid ng maraming taon, ngunit pinalitan ito ng US Department of Agriculture (USDA) noong 2010 na may isang bagong modelo - isang simpleng plano sa pagkain, na tinatawag na MyPlate.
Ano ang MyPlate?
Ang MyPlate ay batay sa isang paraan ng pagpapayo sa nutrisyon na kilala bilang paraan ng plato, na ginagamit sa pagpapayo sa nutrisyon para sa parehong diyabetis at pangkalahatang malusog na pagkain. Gamit ang paraan ng plato, isalarawan mo ang iyong plato at punuin ito ng mga pagkain mula sa iba't ibang mga kategorya ng pagkain. Sa halip na sikaping isipin ang base ng isang pyramid na puno ng mga butil, ipinakikita sa iyo ng MyPlate ang iyong kalahating plato na may mga prutas at gulay. Pagkatapos ay bahagyang higit sa isang isang-kapat ng iyong plato na may buong butil at ang natitira (bahagyang mas mababa sa isang isang-kapat) na may protina. Sa labas, ang MyPlate ay nagpapakita ng isang baso ng gatas. Sa mga tuntunin ng isang relatable modelo, ang pag-iisip ng isang plate sa halip na isang pyramid ay isang magandang simula.
Upang makita ang bagong modelo, lumikha ng isang account at gamitin ito sa track ng pagkain, pumunta sa Pumili ng MyPlate. Hinahayaan ka ng site na mag-print ng mga detalyadong listahan ng mga grupo ng pagkain. Binibigyan ka ng SuperTracker ng personalized na mga rekomendasyon depende sa iyong taas, timbang, edad, at antas ng aktibidad.
Paano Nakakaapekto ang MyPlate sa Pagpaplano ng Dyabetiko?
Ang pagkakaiba sa pagitan ng bagong gabay sa pagkain ng MyPlate at ang paraan ng plato na ginagamit para sa pagpaplano ng pagkain sa pagkain ay ang kaliwang bahagi ng plato. Kapag nagpaplano ng pagkain para sa diyabetis, ang kalahati ng iyong plato ay dapat na mga gulay. Inirerekomenda ng MyPlate na para sa pangkalahatang publiko na ang kalahati ng plato ay maaaring binubuo ng parehong mga gulay at prutas, na nagpapahintulot para sa isang maliit na mas mataas na karbohidrat paggamit. Kaya, kung ginagamit mo ang mga tool na matatagpuan sa site na ito, siguraduhing gawin mo ang iyong sariling mga pagsasaayos: punan ang kalahati ng iyong plato na may mga di-pormal na gulay, punan ang isang quarter na may malusog na mga starch (may gulay na gatas O buong butil), at isang isang-kapat ng iyong plato na may mga pantal na protina.
Ano ang Nawawala?
Habang tiyak na pagpapabuti mula sa MyPyramid, hindi pa rin perpekto ang MyPlate. Halimbawa, bilang isang visual, hindi ito nagbibigay sa iyo ng isang paraan upang maisama ang taba. At maaari itong mag-iwan ng mga tao ng kaunti nalilito kapag sila ay naghahanap sa halo-halong pagkaing, sa halip na naka-segment na compartments ng gulay, protina, at almirol. Gayundin, gaano kalaki ang iyong plato? Hindi bababa sa pamamagitan ng pagtingin sa ito, hindi ito sasabihin sa iyo kung gaano kalaki ang iyong mga servings (kahit na ang MyPlate website ay nagbibigay ng personalized na mga rekomendasyon para sa mga laki ng bahagi). Gayunpaman, ito ay isang tunay na madaling gamitin na tool para sa pag-uunawa ng angkop proporsyon ng mga pagkain. Magkaroon ng nonstarchy vegetables sa bawat pagkain o meryenda. Magkaroon ng maliliit na halaga ng pantal na protina at mas maliliit na halaga ng buong butil. Iyon ay malusog na payo na susundan.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa iba't ibang mga paraan ng diabetes ay maaaring planuhin ang kanilang mga pagkain, kabilang ang paraan ng plato, magbasa pa tungkol sa pagpaplano ng pagkain ng diabetes.
Ano ang Ibig Sabihin nito Kung Walang Yolk Sac sa 6 na Linggo?
Kapag ang isang ultrasound ay nagpapakita ng walang putik na bulsa sa anim na linggo, alinman sa isang pagkakuha ay naganap o ang pagbubuntis ay hindi kasing layo ng naisip ng dati.
Kung ano ang Ibig Sabihin Nito Kapag ang iyong Tunggalian ay sumasaklaw
Bagaman maaaring kamangha-mangha na makita ang lumulutang na tae, kadalasan ay hindi ito dapat mag-alala at madalas na may kaugnayan sa isang bagay na kinakain mo.
Ano ang Ibig Sabihin Nito Kung Ang Iyong Umikot ay Green?
Ano ang ibig sabihin kapag mayroon kang green poop? Alamin ang tungkol sa walong mga karaniwang sanhi ng berdeng dumi at ang iba't ibang uri, mula sa maliwanag hanggang sa madilim hanggang sa pagtatae.