Gluteus Medius Muscle Facts
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Gluteus Medius Muscle?
- Gluteus Medius - Ano ang Espesyal na Espesyal Nito?
- Gluteus Medius - Ang Anatomy at Movement
- Joint Movement and Planning Your Therapeutic Exercise Program
- Isang Salita mula sa DipHealth
Gluteus Medius Muscle: Origin, Insertion, Innervation & Function - Anatomy | Kenhub (Oktubre 2024)
Nakarating na ba kayo nadama kaya hindi matatag habang naglalakad, hagdan sa pag-akyat o pagkuha up mula sa isang upuan na naisip mo na maaari kang mapahamak sa paglipas ng patagilid? Kung gayon, maaaring ito ay isang tanda ng kahinaan mula sa iyong gluteus medius na kalamnan.
Ano ang Gluteus Medius Muscle?
Ang gluteus medius ay isang fan shaped na kalamnan na matatagpuan sa gilid ng iyong balakang. Inilalagay ng lokasyon na ito ang gluteus medius bilang isang key na posture na kalamnan, isa na gumaganap ng mahalagang papel sa likod ng kalusugan. Tulad ng makikita mo, ang gluteus medius ay isang hip abductor muscle, pati na rin ang antagonist na kalamnan sa inner thigh, aka, adductor muscles. Kung sakaling ikaw ay nagtataka, ang mga kalamnan ng antagonist ay gumaganap ng kabaligtaran na paggalaw mula sa mga agonist, at magkasama ang mga agonist at mga antagonist upang makatulong na makabuo ng mga functional na joint motions.
Gluteus Medius - Ano ang Espesyal na Espesyal Nito?
Ang tanda ng kontribusyon ng gluteus medius na kalamnan ay bahagi sa panloob na pelvic katatagan; sa ibang salita, ito ay nagpapanatili sa iyo mula sa toppling sa paglipas ng patagilid kapag lumakad ka at tumayo. Ang gluteus medius coordinates sa iba pang mga kalamnan sa balakang upang mapanatili ang pelvis sa balanse sa panahon ng iba pang mga uri ng paggalaw, pati na rin. Mahalaga ito kapag ginawa mo ang core stabilization work at maaari din itong makatulong na maiwasan ang pinsala at pamahalaan ang sakit sa likod.
Sa katunayan, ang isang kritikal ngunit madalas na overlooked function ng gluteus medius ay upang mapanatili ang pagkakahanay ng balakang kapag tumayo ka sa isang binti. Nangangahulugan ito na ito ay gumaganap ng isang papel sa paglalakad, pagtakbo at ilang mga ehersisyo sa balanse. Tulad ng ginagawa nito, ang mga kontrata ng gluteus medius ay isometrically, iyon ay, nang walang pagpapaikli o pagpapahaba.
Gluteus Medius - Ang Anatomy at Movement
Ang gluteus medius nagmula sa panlabas na ibabaw ng labas ng ilium, aka, ang iyong hip buto. Ito ay bumababa pababa - pinipikit habang ito napupunta - upang ipasok sa isang halip malaking buto ng buto na matatagpuan sa labas ng itaas na buto ng hita, na tinatawag na mas malaking trochanter.
Kung maiisip mo ang gluteus medius na kalamnan mula sa gilid, makikita mo ito bilang hugis ng tagahanga na nagsisimula sa mas malaking trochanter, kung saan ito ay mukhang parang isang stem, at lumalawak at lumalabas upang masakop ang gilid ng hip bone sa lugar na nabanggit sa itaas.
Ang gluteus medius ay isa sa ilang mga kalamnan sa hip - bawat isa sa kanilang sariling lokasyon at espesyal na aksyon sa paligid ng hip joint - na nag-uugnay sa buto ng hita at ng pelvis.
Ang trabaho ng gluteus medius ay ang pagdukot sa hita, kaugnay sa pelvis.
Ngunit ang pagdukot ay maaaring mangyari sa ibang paraan, masyadong. Kapag tumayo ka gamit ang iyong mga paa nakatanim at nakatigil, maaari mong ikiling ang iyong puno ng kahoy sa isang gilid. Habang ang gilid Pagkiling ay kasangkot ang ilang mga panggulugod kilusan, ito rin ay nagsasangkot ng Pagkiling iyong pelvis patagilid.
Ang pelvic tilting habang nakatayo ang pagdukot ay nagagawa sa pamamagitan ng dalawang bagay: Ang isang pag-urong ng gluteus medius sa parehong panig, at patagilid na pag-slide ng pelvis patungo sa kabaligtaran na direksyon. Ang kumbinasyon ay isang pagsisikap upang mapanatili ang balanse habang inililipat mo ang iyong balakang. Tulad ng makikita mo, ang pagkakaroon ng hip abduction ay mas kumplikado kaysa sa pagkuha lamang ng mas mababang paa't kamay sa gilid, gayunpaman pareho silang nakikipagkontrata sa gluteus medius na kalamnan at inililipat ang balakang at hita mula sa isa't isa.
Ang kaalaman na ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiangkop ang iyong pagpili ng mga therapeutic na pagsasanay sa iyong layunin, kondisyon at / o ginustong antas ng hamon.
Joint Movement and Planning Your Therapeutic Exercise Program
Sa pamamagitan ng paraan, ang karamihan sa mga therapeutic o corrective exercise program na naglalayong pagbawasan ang sakit sa likod ay kasama ang pagpapalakas at paglawak ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga kalamnan na pumapalibot sa hip joint, kabilang ang gluteus medius.Ito ay dahil ang hip joint ay susi para sa katatagan ng katawan at pag-locomotion.
Sa katunayan, ang mga tao ay madalas na naniniwala - kung sinasadya o hindi - na ang suporta para sa kanilang lumbar spine ay dapat na dumating mula sa likod at core kalamnan.
Habang tiyak na hindi nasaktan ang pagkakaroon ng mga kalamnan na ito sa mahusay na kondisyon, maraming beses na isang pagkakataon na suportahan ang timbang ng katawan at pustura mula sa mas mababang pababa, kung saan ang pagkilos ay mas mabuti, ay napalampas. Kasama sa lugar na ito, siyempre, mga kalamnan sa paligid ng hip joint, at mga na-attach sa mas malaking trochanter, tulad ng tinalakay sa itaas. At ang gluteus medius ay tiyak na isa sa mga kalamnan na ito!
Isang Salita mula sa DipHealth
Kung wala ang lakas ng kalamnan ng balakang at kakayahang umangkop, ang iyong katawan ay maaaring hindi maituturing na suportado ng mga ito, na maaaring humantong sa hindi kinakailangang compression o paglo-load ng spinal joints, mahinang pustura at sakit.
Paano Kumuha ng Relief Mula sa Back Spinal Muscle
Ang likod ng spasm ng kalamnan, samantalang karaniwan ay hindi malubha, ay maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay. Alamin kung paano makakuha ng kaluwagan mula sa likod ng kalamnan spasms.
Ang Gluteus Medius Muscle of the Hip
Ang gluteus medius, o glutes, ay isang mahalagang hip kalamnan na tumutulong upang mapanatili ang iyong mga hips, tuhod, at mga ankles sa linya.
Isometric Gluteus Medius Training
Maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan at gluteus medius muscles kasama ang isometric gluteus medius strengthening exercise.