Pagprotekta sa Iyong Talampakan Mula sa Malamig
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Kadahilanan na Maaaring Dagdagan ang Panganib ng Mga Kaugnay na Pinsala sa Talampakan sa Talampakan
- Mga Tip para sa Pagprotekta sa Iyong Talampakan mula sa Cold Injury
Buntis: Matulog ng Naka-KALIWA - ni Doc Willie Ong #322 (Oktubre 2024)
Ang iyong mga paa ay nangangailangan ng proteksyon sa mga malamig na kondisyon. Hindi ito tumatagal ng mga temperatura ng pagyeyelo upang maging sanhi ng malamig na pinsala sa iyong mga paa. Ang sobrang pagkalantad sa mga malamig, malamig na kondisyon ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng paa na maaaring mangailangan ng medikal na atensiyon - at kahit na magkaroon ng walang hanggang mga kahihinatnan.
Ang banayad o maikling pagkakalantad sa malamig ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paa na limitado sa pangangati sa balat, habang ang mas matinding exposure ay maaaring magresulta sa permanenteng pinsala sa balat at malambot na tissue sa ibaba. Ang pagkakaroon ng isang insidente ng kahit isang malamig na pinsala sa malamig ay maaaring gumawa ka ng mas madaling kapitan sa mga epekto ng malamig, pagdaragdag ng iyong panganib para sa mga problema sa hinaharap.
Ang mga pinsala sa malamig na panahon ay lalo na isang pag-aalala para sa mga nasa trabaho sa labas, mga mahilig sa labas, at mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan.
Mga Kadahilanan na Maaaring Dagdagan ang Panganib ng Mga Kaugnay na Pinsala sa Talampakan sa Talampakan
- Mahina Circulation o pinsala sa ugat:Ang anumang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring maging sanhi ng hindi sapat na daloy ng dugo sa mga binti at paa. Ang sakit sa diabetes at cardiovascular ay madalas na nauugnay sa mahinang sirkulasyon ng paa. Ang kababalaghan ni Raynaud, isang pagkahilig patungo sa paghuhugas ng daluyan ng dugo sa mga daliri at paa, ay maaaring nauugnay sa nakaraang malamig na pagkakalantad o ilang mga kondisyong medikal, tulad ng sakit na autoimmune. Ang peripheral neuropathy, pinsala sa nerbiyo na nagiging sanhi ng pinaliit na pakiramdam sa paa, ay isang panganib na kadahilanan.
- Alkohol: Ang paggamit ng alkohol ay isa sa mga pinaka karaniwang sanhi ng frostbite at iba pang pinsala na may kaugnayan sa malamig. Dahil lumalabas ang alkohol ng mga daluyan ng dugo, pinapataas nito ang pagkawala ng init sa buong katawan. Ang kapansanan sa paghuhusga na napupunta sa paggamit ng alak ay maaari ding mag-ambag sa malamig na pagkalantad.
- Hindi sapat na Proteksiyon Gear: Kahit na may suot ang magandang damit ng taglamig sa matinding lagay ng panahon, ang hindi sapat na gear o proteksiyon na damit ay isa ring pangunahing dahilan ng mga insidente ng frostbite.
- Damit na Masyadong Masikip o Loose: Ang mga sapatos o medyas na masyadong mahigpit ay nagiging sanhi ng mga lugar ng presyur na makakaranas ng nabawasan na daloy ng dugo. Ang gear na masyadong maluwag ay magpapahintulot sa pagkakalantad ng hangin at pagkawala ng init.
- Paninigarilyo: Ang mga epekto ng nikotina sa mga daluyan ng dugo ay nagbabago sa daloy ng dugo sa paa.
- Estado ng nutrisyon: Ang pag-aalis ng tubig, hypoglycemia (mababang asukal sa dugo), mahinang katayuan sa nutrisyon, o mababa ang index ng masa ng katawan (BMI) ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na umayos ng temperatura.
- Labis na pawis o basa - Ang kahalumigmigan ay makabuluhang nagpapataas ng pagkawala ng init.
Mga Tip para sa Pagprotekta sa Iyong Talampakan mula sa Cold Injury
- Magsuot ng Tamang Mga Damit na Warm: Panatilihing mainit-init mula sa ulo hanggang daliri. Damit sa mga layer ng insulated, hindi tinatagusan ng tubig na damit. Magsimula sa isang base layer na gawa sa gawa ng tao na materyales o lana, na aalisin ang layo ng pawis at magkaroon ng mas mahusay na pagkakabukod. Ang mga medyas na pambabae o mga damit ng koton ay hawak ng pawis laban sa balat, at hindi dapat gamitin. Pumili ng sapatos na hindi tinatagusan ng tubig at dinisenyo para sa malamig na panahon.
- Magsuot ng Sintetiko Liner Socks: Ang mga medyas ng liner, na ginawa ng isang manipis na gawa ng tao na materyal tulad ng polypropylene, ay maaaring magsuot sa ilalim ng isang pares ng thick socks. Ang mga full-length na medyas ay mas kanais-nais kaysa sa bukung-bukong haba. Ang mga halimbawa ng mga sock material na dinisenyo para sa malamig na panahon ay kasama ang Coolmax®, Smartwool®, at Dacron®.
- Tiyakin na ang Iyong Sapatos ay isang Magandang Pagkasyahin: Subukan ang iyong sapatos sa mga medyas na pinaplano mong magsuot ng mga nasa labas. Siguraduhin na ang sock kapal ay hindi gumawa ng sapatos masyadong masikip.
- Baguhin ang mga medyas Kapag Talampakan Kumuha Wet: Magdala ng dagdag na pares ng medyas kung ang iyong mga paa ay basa, alinman mula sa pagpapawis o pagkakalantad sa tubig.
7 Mga paraan upang protektahan ang iyong sanggol mula sa malamig at trangkaso
Ano ang maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong sanggol mula sa mga sipon at trangkaso? Mayroong ilang mahahalagang hakbang na maaari mong gawin upang hindi mo malalaman.
Mga Tip sa Pag-aalaga sa Sarili na Pagalingin ang Talampakan ng Talampakan sa Tahanan
Ang pagod, sakit ng paa ay nangangailangan ng pansin sa katapusan ng isang mahabang araw. Narito ang mga karaniwang sanhi ng sakit sa paa at walong paraan upang mapasigla at mapasigla ang mga namamagang paa.
Pagprotekta sa iyong thyroid Mula sa radiation
Ang mga aksidente ng nuclear plant sa U.S. at sa ibang bansa ay maaaring magdulot ng panganib sa iyong thyroid health. Alamin ang tungkol sa potassium iodide upang makatulong na protektahan ang iyong thyroid.