Makakakita ba Ako ng Buntis Kung Taba Ako?
Talaan ng mga Nilalaman:
Pinoy MD: Polycystic ovary syndrome (PCOS), ano ang sanhi? (Oktubre 2024)
Kung mayroon ka nang tiyan kapag nagdadalang-tao ka, maaari kang magtaka kung ikaw ay "mag-pop" sa isang punto sa parehong paraan na ang mas payat na mga babae na umaasa-sa ibang salita, ay umaabot sa isang punto kung kailan bigla kang magmukhang buntis kaysa sa sobra sa timbang. Kung ito ay isang tunay na pag-aalala sa iyo-dahil nais mong maging malinaw na ikaw ay buntis, halimbawa-o kakaiba ka lang, ang sagot ay: mahirap sabihin.
Ang mga paraan kung saan ang mga kababaihan ay nagdadala ng kanilang mga pregnancies ay iba-iba tulad ng mga sanggol na mayroon sila sa board. Sa ibang salita, lahat ay iba at maliban kung ikaw ay buntis bago lamang oras ay sasabihin kung paano magbabago ang iyong katawan habang dumadaan ang kondisyon mo. Ang isang bagay na tiyak ay hindi ka nag-iisa: Ang kababaihan ng bawat laki ay kadalasang nagtataka kung ipapakita ang kanilang pagbubuntis. Higit pa rito, may mga normal na timbang na kababaihan na nagsisilbing naghahanap ng higit na tila sila ay nakapagbigay ng dagdag na pounds kaysa sa buntis na sila.
Bagaman ang hitsura ng isang sanggol na bukol ay tiyak na isang lehitimong bagay upang magtaka tungkol sa, kung mayroon kang plus-size na pagbubuntis ay nais mong panatilihin ang ilang ibang mga isyu sa isip din, upang ikaw at ang iyong sanggol-to-ay tatangkilikin ligtas at malusog ang iyong siyam na buwang paglalakbay.
Ang Iyong Pagbabago sa Hugis Sa Pagbubuntis
Anuman ang hugis ng iyong tiyan kapag nagdadalang-tao ka, habang ang iyong sanggol ay lumalaki ang iyong katawan ay tiyak na magbabago. Ito ay nasa ikalawang trimester ng pagbubuntis na ang uterus unang nagsisimula upang palawakin sa kabila ng pelvis, at kaya karamihan sa mga kababaihan ay nagsimulang magmukhang malinaw na buntis sa isang lugar sa pagitan ng mga linggo 12 at 16. Sa kalagitnaan ng ikalawang trimester, ang mga maternity na damit ay maaaring magamit isang gitna ng morphing.
Kung mayroon kang isang kilalang layer ng taba na kumurap sa iyong tiyan, maaaring tumagal ng mas matagal para sa iyong sanggol paga upang maging halata o maaari kang makaranas ng ibang uri ng pagbabago sa hitsura ng iyong tiyan. Siguro hindi ito magiging mas malaki, ngunit ang hugis ay maaaring maglipat ng kaunti-maaari mong tingnan ang pag-ikot, halimbawa.
Ang tanong ay talagang dumating sa kung paano pahintulutan ang iba na malaman na ikaw ay buntis kung ikaw ay handa na para sa malaking ihayag bago ka talagang nagpapakita. Ang pagbibihis ng bahagi ay isang paraan upang pumunta: Magsimulang magsuot ng mga damit na pang-ina. Pumili ng mga estilo na talagang binibigyang-diin ang iyong buntis na tiyan upang i-highlight ang iyong kondisyon.
Mga Alituntunin sa Timbang na Makukuha
Ang hindi mo dapat gawin ay ang pagtatangka na kontrolin ang hitsura ng iyong sanggol na paga sa pamamagitan ng pagtatangkang makakuha ng higit pa o mas mababa ang timbang kaysa sa iyong doktor o komadrona ay nagpapayo. Ang mga alituntunin para makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay iba para sa mga kababaihan na sobra sa timbang o napakataba kaysa para sa mga normal na timbang, ayon sa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Upang ma-classified bilang sobrang timbang, ang iyong body mass index (BMI) ay dapat na nasa pagitan ng 25 at 29.9 bago ang pagbubuntis at dapat kang makakuha ng hindi hihigit sa 15 hanggang 25 pounds. Upang maituring na napakataba, ang iyong pre-pagbubuntis BMI ay dapat na 30 o mas mataas at dapat kang makakuha ng 11 hanggang 20 pounds. Kung nagdadala ka ng twins, maaari mong i-double ang mga numerong iyon.
Kung ikaw ay hindi pa buntis, maaari itong maging kapaki-pakinabang na mawalan ng timbang bago mo subukan na magbuntis kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, dahil ang parehong kondisyon ay nagdadala ng mga natatanging potensyal na problema sa pagbubuntis, kabilang ang mas mataas na panganib ng pagbubuntis ng pagbubuntis, depekto ng kapanganakan, isang mas malaking-kaysa-normal na sanggol, at kahirapan sa pagsubaybay ng pang-unlad ng pangsanggol na may ultrasound.
Ang pagbubuntis ay isang mahusay na oras upang simulan ang malusog na mga gawi na maaari mong dalhin sa higit pa sa kapanganakan ng iyong sanggol upang matulungan kang mawala ang timbang ng sanggol (at marahil higit pa). Sa pamamagitan ng paggabay ng iyong tagapag-alaga, tumuon sa pagkain ng isang balanseng diyeta na mataas sa mga nutrient-siksik na buong butil, sariwang prutas at gulay, pantal na protina, at mababang-taba na pagawaan ng gatas.
Kasabay nito, alisin ang iyong pagkain ng mga idinagdag na sugars, matatamis na taba, at mga pagkaing mababa ang nutrisyon na hindi nakikinabang sa iyo o sa iyong sanggol. At bilangin ang iyong mga calories: Hindi mo kakailanganin ang anumang dagdag na calories sa unang tatlong buwan at 340 lamang na higit pang mga calorie kada araw kaysa sa karaniwan sa pangalawang trimester at 450 dagdag na calorie sa ikatlong tatlong buwan.
Ito rin ay isang magandang panahon upang magsimula ng fitness program kung hindi ka pa mag-ehersisyo. Makipag-usap muna sa iyong doktor, siyempre, upang makakuha ng patnubay tungkol sa kung paano magsimula at kung paano mag-unlad nang ligtas. Ang madalas na paglalakad ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan sa anumang laki At bukod sa, kailangan mong maging hanggang sa pagtulak ng isang andador bago mo alam ito, upang maaari mo ring simulan ang pagbuo ng lakas at tibay ngayon.
Gumagana ba ang Tulong sa Tumatakbo Mo ang Taba Taba?
Ang pagpapatakbo ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at magsunog ng mga calories, na maaaring makatulong sa iyo sa kalaunan na mawalan ka ng taba ng tiyan, ngunit kailangan mong ihalo ito sa iba pang mga anyo ng cardio.
Kabuuang Taba: Kahulugan at Iba't Ibang Uri ng Taba
Basahin ang isang wastong kabuuang kahulugan ng taba kasama ang mga paliwanag ng iba't ibang uri ng taba, at kung alin ang mabuti o masama para sa iyong katawan.
Maaari Pag-iisip Meditation Bawasan Taba Taba?
Ang pinakahuling pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang mapanganib na tiyan taba - kahit na hindi mo sinusubukan na talagang mawala ang kabuuang timbang ng katawan.