Creative at Tasty Substitutes para sa Peanut Butter
Talaan ng mga Nilalaman:
- Cream cheese
- Guacamole
- Buong Berry Cranberry Sauce
- Hummus
- Gulay Purees
- Sarsang pansalad
- Bean Dips
- Mga Soy at Sunflower Butters
- Iba pang mga Nut Butters
- Isang Salita mula sa DipHealth
How To Make Peanut Butter - EASY Homemade Peanut Butter (Oktubre 2024)
Kung nagpe-play ka Family Feud at kailangan mong pangalanan ang isang bagay na maaaring kumalat sa isang sanwits, ang peanut butter ay tiyak na nasa tuktok ng listahan. Ang nasa lahat ng pook na peanut butter at jelly sandwich ay isang klasikong lunchbox staple.
Ngunit kung ang iyong anak ay na-diagnosed na may peanut allergy (o kung ang iyong paaralan ay walang peanut), ang lahat ng isang biglaang packing tanghalian ay maaaring nakuha hindi inaasahang kumplikado, dahil ang klasikong lumang standby ay ganap na off-limitasyon.
Ang mabuting balita ay, mayroong iba pang mga bagay na maaari mong gamitin na ang iyong anak ay maaaring gusto ng mas maraming, o mas mahusay kaysa sa, peanut butter. Narito ang siyam na alternatibo na hindi mo naisip sa lumang standby PB & J.
1Cream cheese
Ito ay hindi para sa dairy-allergic, siyempre, ngunit ang cream cheese ay may ilang mga virtues bilang isang sandwich kumalat. Mayroon itong makapal, nakalat na texture; ito ay nagsisilbing isang hadlang sa halumigmig upang mapanatili ang tinapay mula sa pagkuha ng soggy, at ito ay dumating sa mga lasa mula sa prutas (upang pumunta sa halaya) sa tinadtad gulay (upang pumunta sa malamig na pagbawas).
2Guacamole
Ang Guacamole ay sapat na puso upang tumayo sa sarili nito bilang isang sahog sa ibabaw ng sahig. Ito ay napakahusay sa pitas at tortillas at gumagawa ng magandang kapantay sa manok. At ang rich green na kulay ay maaaring mag-apela sa isang mapanganib na bata.
Buong Berry Cranberry Sauce
Maraming pamilya ang bumili ng cranberry sauce minsan sa isang taon sa Thanksgiving. Ngunit ito ay isang kaibigang kapilas sa pabo o manok sandwich sa buong taon ng paaralan. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mayonesa sa iyong turkey-and-cranberry sandwich upang panatilihin ang tinapay mula sa pagkuha ng soggy.
4Hummus
Ang Hummus, ang isang pampalasa sa Middle Eastern na nagsisimula upang makakuha ng mas malawak na pagkilala sa Estados Unidos, ay isang mahusay, malusog na pagpipilian para sa mga sandwich (at dips, masyadong). Maaari mong bilhin ang linga ng beans na ito sa deli counter ng maraming mga pangunahing supermarket, o gumawa ng iyong sariling gamit ang madaling recipe na ito. Mataas sa protina, ito ay lalong mabuti para sa mga vegetarian na pamilya.
Gulay Purees
Maraming mga bata na hindi kumain ng mga gulay kapag ang hitsura nila, mabuti, gulay ay kumain sa kanila kung sila ay cleverly disguised. Ang mga gulay na purees, tulad ng Red Pepper Puree, ay makulay at masarap, na nagpapahamak sa isang maliit na pahiwatig ng kanilang nakapagpapalusog na mga pinagmulan. Ang mga purees na ito ay gumawa ng mahusay na mga sandwich spread, bagaman gusto mong magdagdag ng kahalumigmigan barrier tulad ng cream keso, mantikilya, o langis upang maiwasan ang soggy tinapay, lalo na kung naka-pack ng tanghalian upang kumain sa ibang pagkakataon.
Sarsang pansalad
Ang mga salad dressing ay isang potensyal na mapagkukunan ng nakatagong mga allergens, kaya't masusing suriin ang mga label. Ngunit maaaring maging masarap sa isang sandwich ang paboritong bihisan ng iyong anak. Subukan ang Blue Cheese, Ranch, o Thousand Island dressing.
7Bean Dips
Tulad ng hummus, ang makalangit na bean dips ng Mexicano ay kumakalat ng masaganang sandwich. Paglingkuran sila ng Colby-Jack o Asadero na keso at ilang salsa.
8Mga Soy at Sunflower Butters
Ang dalawang item na partikular na nilikha para sa mga bata na may mga allergy sa mani (o sino ang maaaring pumasok sa mga peanut-free na paaralan) ay "soy nut" mantikilya at sunflower seed butter. Makikita mo ang mga ito sa kalusugan o specialty food aisle ng iyong grocery store, sa mga espesyalista sa retailer tulad ng Whole Foods o Trader Joe, o sa mga tindahan ng health food. Ang parehong ay peanut- at nut nut-free, bagaman ang soy nut butter ay malinaw na hindi ligtas para sa mga batang may mga allergy sa toyo.
9Iba pang mga Nut Butters
Maaaring ito ay isang mapanganib na alternatibo, dahil ang ilang mga bata na alerdyi sa mga mani ay allergy sa iba pang mga puno ng mani. Gayunpaman, kung ang iyong anak ay sinubukan at talagang naka-alerdye sa mga mani lamang at hindi sa iba pang mga puno ng mani, ang mga alternatibong nut ng mga nut ay ang pinakamalapit na karanasan sa peanut butter na maaari mong makuha. Ang almond butter, cashew butter, at hazelnut butter ay medyo malawak na magagamit. Kausapin ang iyong alerdyi o dietitian kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa pagiging angkop ng mga butters ng puno ng manok para sa diyeta ng iyong anak.
Mag-ingat: Kung iniiwasan mo ang peanut butter dahil ang paaralan ng iyong anak ay may "no man peanuts" na patakaran, dapat malaman na ang pagpapalit ng iba pang mga butters ng mani ay hindi maaaring pahintulutan, alinman.
10Isang Salita mula sa DipHealth
Kapag naghahanap ka ng isang kapalit na peanut butter, walang duda na ang ibang mga butcher ng nut ay magbibigay-daan sa iyo upang duplicate ang texture, pakiramdam, at lasa ng peanut butter pinaka-malapit. Ang iyong anak ay maaaring maging isang picky mangangain, at maaaring balk sa isang bagay na hindi tunay na "peanut-gusto."
Ngunit kung maaari kang makakuha ng lampas sa isyu na iyon, maaari mong makita na ang pagsubok sa ilan sa mga ibang mga kagiliw-giliw na mga kapalit na maniobra ay nagpapahintulot sa iyo na ipakilala ang ilang mga bagong pagkain sa diyeta ng iyong anak … at baka makakuha ng ilang dagdag na gulay sa kanyang tanghalian.
Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.
9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Naghahanap ng isang alternatibo sa tradisyonal na peanut butter sandwich? Ang mga siyam na mahusay na peanut-free na mga pagpipilian ay masiyahan ang iyong mga cravings.
Recipe ng Peanut Butter Smoothie para sa Diabetics
Ang mga diabetes-friendly na mga recipe ng Peanut Butter Smoothie ay nagbibigay ng protina at medyo taba upang matulungan ang pag-ikot ng mabilis na pagkain sa almusal.