Bine Apples Sa Olive Oil Crumble Top Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Substitutions at Pagkakaiba-iba ng mga Ingredient
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 175 Fat 7g Carbs 27g Protein 2g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 175 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 7g | 9% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 43mg | 2% |
Kabuuang Karbohidrat 27g | 10% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 16g | |
May kasamang 8g Added Sugars | 16% |
Protina 2g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 19mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 132mg | 3% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang nakaaaliw na inihurnong apple dessert na ito ay isang showstopper, at ito ay lihim na vegan. Ang mga mansanas ay nakakuha ng kalahating at puno ng isang oat at buong butil ng harina na gumuho sa ibabaw, na nagbibigay sa iyo ng isang dosis ng natutunaw na hibla sa iyong dessert.
Ang mga pagkaing pang-halaman na mayaman sa pandiyeta hibla ay tumutulong na protektahan tayo laban sa kanser, partikular na ang kanser sa kolorektura Ang ilang mga natutunaw na fibers ay maaari ring makatulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo, tumulong sa sensitivity ng insulin, at makatulong sa pagpapababa ng kolesterol ng dugo.
Ang crumble topping ay gumagamit ng langis ng oliba sa halip na mas tradisyonal na mantikilya upang mabawasan ang saturated na taba ng nilalaman para sa isang mas malusog na itinuturing na malusog. Para sa sobrang pag-decadence, maghatid ng isang scoop ng vanilla ice cream (gumamit ng dairy-free ice cream kung sumusunod ka sa isang vegan diet).
Mga sangkap
- 1/4 tasa oats
- 1/4 tasa buong trigo o nabaybay na harina
- 1/4 tasang asukal sa asukal
- 1/4 kutsarita ng lupa kanela
- pakurot ng asin
- 2 tablespoons langis ng oliba
- 2 daluyan ng mansanas
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 350F.
- Sa isang daluyan ng mangkok, ihalo ang mga oats, harina, asukal, kanela, at asin. Kislap sa langis ng oliba at ihalo sa isang tinidor o ang iyong mga daliri hanggang sa pinagsama at kahawig ng isang munting topping. Ilagay sa refrigerator habang inihahanda mo ang mga mansanas.
- Ihiwalay ang mga mansanas sa kahabaan ng kanilang ekwador at i-scoop ang panloob na buto at core na may kutsara o melon baller.
- Ilagay ang gilid sa isang baking dish na may isang rim (ie isang 8 x 8-inch baking pan). Mound ang gumuho sa ibabaw ng mga mansanas.
- Ilagay ang baking dish sa oven, at ibuhos ang tubig sa kawali ng 1/4 inch high. Maghurno ng 35 hanggang 40 minuto hanggang lumambot ang mga mansanas at ang gumuho tuktok ay luto sa pamamagitan ng.
- Hayaan ang cool na bahagyang at maglingkod.
Mga Substitutions at Pagkakaiba-iba ng mga Ingredient
Sa mga buwan ng tag-araw, subukan ito sa mga milokoton o nektarine sa halip na mga mansanas. Sa taglagas, ang mga peras ay gumawa ng isang mahusay na karagdagan. Para sa mga peras, kakailanganin mong i-hatiin ang haba upang hindi sila gumalaw nang labis sa pagluluto.
Para sa isang nutty twist sa gumuhong sahog sa ibabaw, ihalo sa 2 tablespoons tinadtad pecans o mga walnuts. Ang mga mani ay nagdaragdag ng calories ngunit nagdadagdag din sila ng protina at malusog na taba ng puso.
Gusto mong kainin ito para sa almusal? Gumamit ng 4 teaspoons ng brown sugar sa halip na isang quarter cup, at ihalo sa 2 teaspoons ng puso-malusog na lupa flaxseed o chia buto para sa isang omega-3 boost. Paglilingkod sa isang bahagi ng simpleng yogurt na Griyego sa halip na sorbetes.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang mga natira ay maaaring maimbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa ref para sa hanggang 5 araw.
Ulitin sa oven o microwave.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Healthy Olive Oil Substitutes for Cooking and Eating
Kailangan mo ng kapalit ng langis ng oliba? Mayroong ilang mga mababang-taba at walang taba pagpipilian upang subukan depende sa kung paano plano mo sa alternatibong langis ng oliba.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Olive Oil: Mga Calorie at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang langis ng oliba ay isang malusog at matamis na taba. Alamin kung gaano karaming kaloriya ang langis ng oliba at kung ano ang ibig sabihin ng dagdag na langis ng oliba ng oliba.
Rosemary at Olive Oil Roasted Cashews Recipe
Ang mababang-sosa rosemary at langis ng oliba na inihaw na cashew ay magiging iyong bagong paboritong meryenda! Napakasarap nito, hindi mo malalaman ang asin.