Walang Sugar Nagdagdag ng Blueberry Crunch Yogurt Bowl
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Becherkuchen - schnell und einfach - Blechkuchen mit Mandeln (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 211 Fat 9g Carbs 18g Protein 19g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 211 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 9g | 12% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 2mg | 1% |
Sosa 60mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 18g | 7% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 13g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 19g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 157mg | 12% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 384mg | 8% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pagtangkilik ng paghahatid ng protina, hibla, at pagpapayaman ng mga antioxidant ay isang paraan ng pag-apruba ng dietitian upang simulan ang iyong araw na malakas. Kahit na ang pinaka-organisado sa amin ay minsan maikli sa oras bagaman, at lahat sa amin gusto ng isang bagay na mabilis ngunit malusog upang punan amin sa umaga.
Kakailanganin mo ng ilang minuto upang magkasama ang recipe na ito. Medyo maraming nalalaman, upang mapalitan mo ang mga berry at buto araw-araw para sa iba't ibang halaga ng isang linggo. Dagdag pa, ito ay dinisenyo upang mag-alok ng higit pang mga mono at polyunsaturated fats (mas malusog na taba) kaysa sa puspos na taba, na ginagawa itong isang matalinong pagpipilian kung naghahanap ka upang balansehin ang iyong mga antas ng kolesterol.
Mga sangkap
- 1/2 tasa blueberries
- 1/2 tasa non-fat Greek Yogurt
- 2 tablespoons raw buto ng kalabasa
Paghahanda
- Maglagay ng blueberries sa isang microwave-safe bowl. Takpan ng napkin at microwave sa loob ng 45 segundo hanggang isang minuto, panoorin nang mabuti upang matiyak na ang mga blueberries ay hindi mapinsala.
- Maglagay ng yogurt sa yogurt sa isang mangkok. Tuktok sa mga tinunaw na blueberries at mga buto ng kalabasa.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang parehong mga sariwang at frozen na blueberries ay gagana para sa recipe na ito, o maaari kang magpasyang sumali para sa isa pang isang itlog ng isda, tulad ng strawberry o blackberry.
Katulad nito, ipalabas ang mga buto ng kalabasa para sa malusog na kulay ng mani tulad ng mga walnuts, mga almendras. Ang Omega-3 rich chia seeds ay gagana rin, ngunit hindi maaaring magbigay ng parehong kasiya-siya crunch na hinahanap mo.
Kung naghahanap ka ng isang bagay na medyo mas calorie-siksik, i-double ang recipe o dagdagan ang isa sa mga sangkap, tulad ng yogurt o buto ng kalabasa.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang tastiest paraan upang tamasahin ang mga ito 3-sangkap timpla ay karapatan pagkatapos mong gawin ang mga blueberries sa labas ng microwave. Ang mainit, masarap na berries ay may kaibahan sa cool, creamy yogurt. Gayunpaman, kung ikaw ay talagang maikli sa oras sa umaga, maaari mo lamang madaling i-prep ito sa gabi bago. I-imbak ito sa refrigerator sa isang garapon ng mason para sa isang umikot na umaga.
Kung wala kang microwave, init ang berries sa ibabaw ng stovetop, sakop, na may dalawang tablespoons ng tubig.
Kung gumagamit ka ng mga sariwang blueberries, narito ang isang tip: hugasan lamang ang dami na kailangan mo, bago mo gamitin ang mga ito, at iimbak ang iba sa refrigerator.
Kung ikaw ay nag-iimbak ng batch na hugasan, ang labis na kahalumigmigan ay babawasan ang kanilang buhay sa istante.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Walang Nagdagdag ng Sugar Low-Carb Chocolate Ganache Recipe
Ang isang sugar-free, low-carb chocolate ganache recipe ay maaaring gamitin upang mag-ipon ng mga cake, gumawa ng truffle, o magamit bilang chocolate sauce para sa iyong paboritong dessert.
Yogurt Chia Pudding May Blueberry Compote
Magarbong-up ang iyong chia pudding na may isang mabilis at madaling blueberry compote na maaaring gawin sa sariwang o frozen berries.
Walang Gatas na Nagdagdag ng Presyon ng Gawa sa Inihaw na Pears Recipe
Tangkilikin ang mga poached peras na may zero idinagdag asukal, diretso sa presyon ng kusinilya. Ang natural na tamis ng ubas na juice at peras ay nag-aalok ng tamis!