Exercise Program pagkatapos ng Fracture ng Boxer
Talaan ng mga Nilalaman:
- Wrist, Hand and Finger Range ng Motion
- Grip Strengthenig Exercises
- Pagpapalakas ng Daliri Mga Pagsasanay
- Pagsasanay ng Arm at Shoulder pagkatapos ng Fracture ng Boxer
- Bumalik sa Function pagkatapos ng Fracture ng Boxer
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Tendon Surgery: A Hands on Operation (Oktubre 2024)
Kung naranasan mo ang bali ng boksingero, maaari kang makinabang mula sa mga skilled na serbisyo ng isang pisikal na therapist upang tulungan kang ganap na mabawi.Maaaring tasahin ng iyong PT ang iyong kamay at arm range ng paggalaw (ROM), lakas, at pag-andar at gumawa ng mga rekomendasyon upang matulungan kang makabalik sa iyong normal na aktibidad.
Ang isang bahagi ng iyong rehab para sa fracture ng isang boksingero ay isang ehersisyo na programa. Ang mga ehersisyo para sa bali ng boksingero ay dinisenyo upang tulungan ang iyong mga kamay at mga daliri na gumalaw nang mas mabuti at gumana nang normal. Malamang na magreseta ang iyong PT para sa iyo na gawin bilang bahagi ng isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay. Ngunit aling mga ehersisyo ang maaari mong asahan na inireseta pagkatapos ng bali ng iyong boksingero?
Maraming mga pasyente ang nakikinabang mula sa isang step-by-step na programa ng ehersisyo na maaaring inireseta ng iyong pisikal na therapist o doktor pagkatapos ng fracture ng boksingero. Mag-check in gamit ang iyong doktor upang matiyak na ang ehersisyo ay ligtas para sa iyo na gawin, at pagkatapos bisitahin ang iyong PT upang matutunan kung aling mga pagsasanay ang pinakamainam para sa iyong partikular na kalagayan.
Handa? Magsimula na tayo.
1Wrist, Hand and Finger Range ng Motion
Kung ikaw ay nagsusuot ng isang cast o magsuot ng puwang habang ang pagkabagot ng iyong boksingero ay nakapagpapagaling, maaari mong makita na ang iyong daliri, kamay, at hanay ng paggalaw ay limitado sa sandaling alisin ng iyong doktor ang cast. Ang iyong unang pagsasanay na inireseta ng iyong PT ay maaaring ibalik ang normal na ROM.
Ang mga pagsasanay ay maaaring passive ROM, kung saan ang iyong PT ay ang kahabaan para sa iyo, o ang iyong PT ay maaaring magsimula ka ng magiliw pulso at daliri stretches. Ilipat ang bawat daliri sa pamamagitan ng buong paggalaw-baluktot at pagtutuwid-may kaunting dagdag na presyon. Hawakan ang bawat kahabaan para sa 10 segundo, at gawin ang bawat pag-abot ng limang beses.
Ang mga galaw ng pulso na dapat mong pag-isama ay kinabibilangan ng:
- Flexion
- Extension
- Radial deviation (baluktot ang iyong pulso patungo sa iyong hinlalaki)
- Ulnar deviation (baluktot ang iyong pulso patungo sa iyong pinky)
- Pronation (pag-ikot ng iyong pulso at ipasa ang bilang kung ikaw ay pagbuhos ng inumin)
- Supinasyon (pag-on ang iyong palad up na kung ikaw ay may hawak na isang mangkok ng sopas)
Maaaring kailangan mo ring magsagawa ng magiliw na elbow range ng mga ehersisyo ng paggalaw kung pinoprotektahan mo ang iyong kamay sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyong buong braso na naka-imbak sa isang lambanog. Ang iyong PT ay maaaring magpakita sa iyo ng pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang paraan ng iyong siko bends at straightens.
Grip Strengthenig Exercises
Pagkatapos ng isang panahon ng immobilization para sa isang boksing ng bali, ang iyong mga kalamnan ng kamay ay maaaring pakiramdam ng isang maliit na mahina. Ang pag-eehersisyo sa iyong lakas ng pagkakahawak ay maaaring makatulong na mapabuti ang paraan ng iyong mga pag-andar ng kamay. Ang mga pagsasanay sa pagpapatibay ng mahigpit na pagkakahawak ay maaaring kabilang ang:
- Ang ehersisyo ng handgrip ng tuwalya
- Mga pag-uudyok ng daga
- Gamit ang isang aparato tulad ng isang DigiFlex upang mapabuti ang lakas ng mahigpit na pagkakahawak
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magpakita sa iyo ng pinakamahusay na pagsasanay upang gawin upang mapabuti ang iyong lakas ng mahigpit na pagkakahawak pagkatapos ng fracture ng boksingero.
3Pagpapalakas ng Daliri Mga Pagsasanay
Tulad ng pagpapatibay ng mahigpit na pagkakahawak ay maaaring maging isang bahagi ng rehab ng pagkasira ng boksingero, ang pagtatrabaho upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa daliri ay maaaring makatulong din. Ang pagpapanatiling malakas ang iyong mga daliri ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mahusay na koordinasyon ng motor.
Iba't ibang paraan na maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan sa daliri ay maaaring kabilang ang:
- Paggawa gamit ang therapy masilya
- Paggamit ng nababanat na mga gulong sa paligid ng iyong mga daliri upang palakasin ang mga ito
- Paggamit ng isang DigiFlex exercise device
Maaaring ipakita sa iyo ng iyong pisikal na therapist ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa daliri pagkatapos ng bali ng boksingero.
4Pagsasanay ng Arm at Shoulder pagkatapos ng Fracture ng Boxer
Pagkatapos ng isang panahon ng immobilization, habang ang bali ng iyong boksingero ay nakapagpapagaling, ang iyong mga kalamnan sa balikat at braso ay maaaring maging kaunting mahina o masikip. Ang pagtrabaho upang mapabuti ang kadaliang mapakilos at lakas sa iyong braso at balikat ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang lubos.
Ang mga pagsasanay na maaaring kapaki-pakinabang ay maaaring kabilang ang:
- Palakasin ang pabilog na pabilog
- Scapular exercises ng katatagan
- Mga pagsasanay ng pagpapalakas ng pulso
- Elbow mobilization at elbow strength exercises
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magpakita sa iyo nang eksakto kung saan i-target ang iyong upper extremity strengthening exercises upang makakuha ng pinakamababang benepisyo mula sa iyong ehersisyo na programa.
5Bumalik sa Function pagkatapos ng Fracture ng Boxer
Kaya nagtrabaho ka sa ROM at lakas ng iyong balikat, siko, at pulso. Ano ngayon?
Ang huling piraso ng palaisipan para sa iyong programa ng rehab pagkatapos ng bali ng boksingero ay upang makabalik sa buong pag-andar. Magsalita sa iyong PT tungkol sa ilan sa mga bagay na sinisikap mo, at maaari siyang mag-isip ng isang partikular na programa ng ehersisyo at magmungkahi ng mga estratehiya upang matulungan kang mapakinabangan ang iyong pag-andar. Maaaring masuri ng iyong therapist ang iyong pangkalahatang lakas at kadaliang kumilos at gumawa ng mga rekomendasyon tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang bumalik sa iyong antas ng aktibidad ng baseline.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pagharap sa bali ng boksing ay maaaring maging mahirap gawin. Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong doktor at sa iyong pisikal na therapist, at sa pamamagitan ng pagsunod sa rehab program na katulad ng hakbang na ito, maaari mong tiyaking mabilis at ligtas na makabalik sa iyong normal na antas ng aktibidad.
Rehabilitasyon at Panahon ng Pagpapagaling Pagkatapos ng isang Fracture ng Jones
Kapag mayroon kang isang fracture ng Jones, maaaring makatulong ang pisikal na therapy. Alamin ang tungkol sa healing time at rehabilitation para sa masakit na pinsala.
Physical Therapy pagkatapos ng Lisfranc Fracture
Alamin ang tungkol sa fracture at dislokasyon ng Lisfranc at kung paano matutulungan ang pisikal na therapy pagkatapos na magkaroon ka ng Lisfranc fracture o dislokasyon.
Physical Therapy Pagkatapos ng Humerus Fracture
Ang bali ng iyong balikat ng braso malapit sa balikat ay maaaring mangailangan ng pisikal na therapy upang makatulong na mapabuti ang normal na function ng braso. Tingnan kung ano ang aasahan sa rehab.